Буряк при грудному вигодовуванні. Можна варену буряк годуючій мамі при грудному вигодовуванні?

Наша стаття розповість вам про корисні властивості буряка для годуючої мами і малюка, а також познайомить з інформацією, як краще всього вводити цей овоч в свій раціон.

• Є буряк алергеном?
• Можна варену буряк мамі, що годує?
• Корисні властивості варених буряків для мами і малюка
• Буряк при грудному вигодовуванні: з якого місяця?
• Буряк при грудному вигодовуванні в перший місяць
• Можна їсти буряк кожен день при ГВ?
• Можна буряк при грудному вигодовуванні: Комаровський
• Відео: Грудне вигодовування — Школа доктора Комаровського

Народження сина чи дочки кардинально змінює життя жінки. І справа тут не тільки в безсонних ночах і нескінченної пранні. Крім усього цього, молода мама має ретельно стежити за своїм харчуванням. Адже якщо вона годує свою дитину грудним молоком, то її раціон повинен складатися тільки з тих продуктів, які будуть приносити користь її малюкові.

З цієї причини тільки що родили жінки повинні виключити зі свого раціону досить велика кількість корисних на перший погляд продуктів. Зазвичай у цей список потрапляють абсолютно всі фрукти і овочі, що мають червоний колір. Незаслужено у перелік небезпечної їжі потрапить і буряк.

Багато молоді матусі вважають її дуже шкідливою для свого малюка і відмовляються від її вживання навіть коли він трошки підростає. Зважаючи на це, давайте розберемося приносить буряк шкоди організму малюка і коли її можна починати їсти молодій мамі.

Є буряк алергеном?

• Напевно, багато хто з нас чули, що буряк належить до алергенним продуктів, які досить погано впливають на організм людини. Але насправді цей яскраво бордовий овоч скоріше можна віднести до корисної їжі. Так як він містить у своєму складі досить велику кількість вітамінів, мінералів і клітковини, то його регулярне вживання буде допомагати організму боротися з багатьма хворобами.

• Вас не повинен насторожувати червоно-бордовий колір цього коренеплоду, якщо ви будете вживати його в їжу в невеликих кількостях, то це ніяк не відіб’ється на самопочутті вашого малюка. Через всього вищесказаного, можна з упевненістю сказати що речовин, які здатні викликати алергію в цьому ароматному коренеплоді немає. Але незважаючи на все це годуюча мама повинна з обережністю вводити цей продукт в свій раціон.

Можна варену буряк мамі, що годує?

• Вважається, що вчасно термічної обробки гинуть всі хвороботворні бактерії, які можуть потрапити в грудне молоко і через нього нашкодити дитині. Тому якщо ви плануєте вводить в свій раціон буряк, тоді обов’язково варіть її або готуйте на пару. Такий спосіб готування допоможе вам приготувати не тільки безпечне, а максимально корисне блюдо, яке наситить грудне молоко виключно потрібними речовинами.

Корисні властивості варених буряків для мами і малюка

• Буряк містить багато йоду, який необхідний для правильної роботи щитовидної залози. З цієї причини, якщо мама буде регулярно їсти цей коренеплід, то у її малюка буде правильно розвиватися щитовидка, а у неї самої досить швидко відновиться гормональний фон.

• Також у її складі є велика кількість хонина, який бере участь у формуванні нервової системи новонародженої дитини. Зважаючи на це, регулярне вживання вареної буряків посприяє тому, що ваш малюк буде рости психічно здоровою людиною.

• Буряк допомагає боротися із запорами. Причому вона допомагає позбутися відданої проблеми не тільки мамі, а і її малюкові. Речовини, що володіють проносними властивостями, у великих кількостях потрапляють грудне молоко, і сприяють тому, що у малюка нормалізується функція спорожнення кишечника.

Буряк при грудному вигодовуванні: з якого місяця?

• Як ви вже, напевно, зрозуміли буряк якщо її, звичайно, правильно приготувати, годуюча жінка може їсти без побоювання. Але у багатьох молодих мам виникає питання, коли краще всього вводити її в раціон. Деякі педіатри дозволяють жінкам їсти буряк вже через кілька днів після виписки з пологового будинку.

• Вони стверджують, що вітаміни і мінерали, які в ній містяться допоможуть і мамі, і малюкові максимально швидко відновити свої сили після пологів і адаптуватися до нових умов життя. В принципі якщо ви і ваш малюк повністю здорові, то ви цілком спокійно можете вводити у свій раціон буряк буквально у перший місяць після пологів.

• Але запам’ятайте, щоб все пройшло максимально гладко, їсти треба виключно варений овоч. Спочатку відваріть невеликий коренеплід, протріть його або поріжте невеликими шматочками і з’їжте нічим не присмачуючи. Якщо у малюка не буде ніякої реакції, на наступний раз можете збільшити порцію і додати до овочу масло і трошки солі.

• В перші місяці життя малюка їсти цей коренеплід можна всього лише 2 рази в тиждень. По мірі того, як малюк буде підростати ви будете потроху збільшувати кількість буряків у своєму раціоні, а також зможете її їсти 3-4 рази в тиждень.

• Але все вищеописане стосується виключно вареного буряка. Сирої овоч годуючим мамам протипоказаний весь період лактації. Без термічної обробки-це продукт дуже погано засвоюється шлунково-кишковим трактом жінок і на цьому тлі у них можуть з’явитися проблеми з підшлунковою і шлунком.

Буряк при грудному вигодовуванні в перший місяць

• Зазвичай в перший місяць після пологів меню годуючої мами складається з досить убогого набору продуктів, що складається в основному з каш і невеликої кількості зеленого кольору овочів. Але мало того, що таке харчування швидко набридає, так воно ще й не насичує організм всіма речовинами, які потрібні йому, щоб відновиться після пологів.

• Прекрасним способом урізноманітнити своє меню є буряк. Завдяки тому, що цей овоч добре поєднується з багатьма продуктами, ви зможете доповнювати ним як перші, так і другі страви. У перші дні після пологів припустимо з’їдати не більше 50 гам буряка в добу. На перший погляд може здатися, що така зовсім маленька доза овоча ніякої користі не принесе.

• Але все ж навіть така мінімальна кількість буряків матиме благотворний вплив на травний тракт породіллі і що найголовніше максимально посилить кровотворення. І саме така маленька доза невредна для самого малюка в перші дні його життя. Тому буде краще, якщо перші 7-10 днів ви будете їсти буряк в самих мінімальних кількостях. Починаючи з другого тижня можна буде потроху збільшувати порцію цього овоча в своєму раціоні.

• З кожним прийомом додавайте буквально за 20 грам і весь час дивіться, як на ваші дії реагує дитина. Якщо у нього з’явиться висип, тоді на час, взагалі, виключіть буряк зі свого раціону, а потім починайте їсти її з тієї кількості, при якому і ви і малюк почували себе нормально. У разі якщо все буде нормально, то до кінця першого місяця життя вашої дитини ви зможете з’їдати до 200 грам вареної буряків на добу.

Можна їсти буряк кожен день при ГВ?

• Зважаючи на це, буде краще, якщо ви спробуєте готувати блюда з буряком хоча б через день, а ще краще 2-3 рази в тиждень. Але все ж якщо ви дуже любите цей овоч і не можете від нього відмовитися, тоді стежте щоб його добова доза не перевищувала 250 грам. У разі ж якщо у вас є проблеми з печінкою, жовчним і нирками, то їсти буряк кожен день не можна. Навіть варений овоч в цьому випадку може погіршити ваш стан і на тлі цього у вас може взагалі пропасти грудне молоко.

• Також враховуйте те, що буряк впливає на засвоєння кальцію. Тому якщо ви будете їсти цей коренеплід кожен день, то ваш малюк може почати його не добирати і це негайно позначиться на його самопочуття і розвитку. Зважаючи на це, буде краще, якщо ви хоча б у перші місяці життя своєї крихітки будете намагатися їсти буряк не дуже часто.

Можна буряк при грудному вигодовуванні: Комаровський

• Просто жінка повинна їсти її, чемна стан свого здоров’я і особливості організму малюка. Але в принципі якщо і мама, і малюк повністю здорові, то цей ароматний овоч може бути присутнім в їх раціоні з найперших днів.

• Але як вже говорилося вище, їсти його можна тільки після термічної обробки. А ось сирий буряк жінка може починати вживати тільки після того, як закінчить годувати свою дитину грудним молоком.

Буряк при лактації: плюси і мінуси

Відео: Морквяний сік. КОРИСТЬ і застосування морквяного соку

Існує думка, що при грудному вигодовуванні не можна їсти продукти червоного кольору. Полуниця, болгарський перець, томати в багатьох випадках викликають у дитини харчову алергію. Але буряк є винятком з цього правила. Незважаючи на свій яскравий і насичений колір, вона не є алергеном.

Корисні властивості

1. Пектини і клітковина сприяють виведенню з шлунка продуктів розпаду.
2. Органічні кислоти допомагають перетравлювати їжу.
3. Залізо тримає гемоглобін на належному рівні.
4. Бетаїн важливий для повноцінної роботи печінки.
5. Флавоноїди знижують артеріальний тиск, зміцнюють стінки капілярів, мають властивість знімати спазми судин.
6. Магній впливає на загальний тонус кровоносних судин, перешкоджає утворенню тромбів в них.
7. Йод перешкоджає виникненню склерозу.
8. Кобальт необхідний для запобігання появи недокрів`я.
9. Вітамін C піднімає рівень імунного захисту.

Вітаміни групи B діють на всі процеси в організмі і благотворно впливають на склад крові.

правильне вживання

Щоб не виникло ускладнень при грудному вигодовуванні, будь-який продукт слід вводити в раціон поступово. Педіатри рекомендують починати їсти буряк мамі після того, як дитині виповниться 2 або 3 місяці. У перший час порції повинні бути невеликими. Необхідно ретельно стежити за станом дитини. Якщо процес харчування проходить нормально, мамі можна збільшити свою порцію.

Фахівці не рекомендують годувальниці є буряк в сирому вигляді. У подібному стані хімічні речовини мають найбільш сильну дію, яка може позначитись на шлунку. Велика небезпека потрапляння в організм разом з сирим овочем мікробів. Термічна обробка дозволяє повністю убезпечити буряк.

Є кілька способів приготування червоного овоча – варіння, запікання в духовці, використання пара і фольги. Також буряк можна додавати в супи і другі страви. Ароматний борщ, рагу з овочів зміцнять сили, що годує. Для салатів рекомендована варений буряк при грудному вигодовуванні. Її натирають на терці і заправляють невеликою кількістю рослинного масла. Для різноманітності можна приготувати буряк з морквою.

На що слід звернути увагу?

1. При приготуванні буряка можна використовувати різкі і пекучі приправи.
2. Не рекомендується пересолювати страви.
3. Купуючи овочі в магазині, слід звертати увагу на виробника і термін зберігання.
4. Якщо овочі купуються у приватних продавців, то краще мати справу з перевіреними і знайомими людьми.
5. Перед приготуванням буряк треба ретельно промити.

позитивний ефект

При немовля для жінки важливо її харчування. Особливо важко в перші кілька місяців. При грудному вигодовуванні доводиться відмовлятися від багатьох звичних продуктів. Не можна їсти ягоди, зелень, червоні яблука. Гарною підмогою стає варений буряк.

При природному вигодовуванні матуся може набрати зайву вагу. Маючи маленьку дитину, не завжди можна знайти час і сили, щоб стежити за фігурою, а вживання буряка якраз не принесе додаткових кілограмів. Її калорійність надзвичайно низька.

Буряк є доступним продуктом, вона продається в магазинах весь рік і має високу цінність для організму людини. Буряк незамінна в харчуванні жінок при грудному вигодовуванні.