Бажаючим схуднути, в раціон можна додавати середньо- і низкожирний сир (20-40%). Таким чином ви збагатите свій організм безліччю корисних речовин. Для цієї мети підійдуть м'які білі сири, такі як: фета, бринза, моцарела, сулугуні, сир "Здоров'я", адигейський.12 вер. 2017 р.
Шапіро каже, що пармезан – кращий сир для схуднення, тому що містить так мало калорій: 20 калорій і 1,5 грама жиру на столову ложку. Пармезан також містить вітамін А і кальцій. Косичка ідеально підходить в якості закуски, тому що низькокалорійна і частіше поставляється вже розділеною на порції.
– Не більше 2% жирності кефір, йогурт і напівжирний або нежирний сир, молоко – 200 грамів. Можна також і сирні страви, суфле та запіканки, вареники ліниві та ватрушки, кисле молоко, пудинги; – Сир фета – обмежено за вмістом жирів; – Йогурти (без консервантів).
Експерти стверджуютб, що твердий сир багатий на кальцій і вітаміни, але при цьому його можна з'їдати не більше 40-50 грамів на день, тому що надлишок кальцію або натрію не приносить користь організму. На думку фахівців, кисломолочного сиру на день можна з'їдати не більше ніж 200-250 грамів.
Якщо холестерин високий, варто відмовитися від жирного сиру. Сир жирністю 30% не варто вживати в разі ожиріння та діабету другого типу. Також лікарі радять відмовитися від продукту в разі мігрені та тяжкого ПМС. У сирі багато натрію, який затримує воду та може викликати набряки на обличчі чи руках.
Один з них – сир рікотта, в якому вміст жирів мінімально, а, значить, і менше калорій (рікотта навіть менш калорійний, ніж сир).
Чи можна сир на дієті Маггі; Під час білкової дієти; Який сир можна їсти при дієті; Розсольні; Низькокалорійні тверді; Чи можна їсти плавлений сир при схудненні; Скільки можна їсти сиру в …