Як ходити по льоду, щоб не падати: корисні поради та лайфхаки

Як правильно пересуватися в ожеледь і не ковзати – читайте на УНІАН.

З приходом зими і настанням холодів актуальним та злободенним стає питання, як правильно ходити по слизькій дорозі, щоб не впасти і не отримати неприємні травми. УНІАН розповість, як безпечно ходити по льоду на вулиці.

Як правильно ходити в ожеледь – важливі правила

Взимку бажано уникати місць, де є ожеледь. Але якщо ви потрапили на таку вулицю, то потрібно бути в курсі, як ходити по льоду, щоб не падати. Лікарі-травматологи дають корисні поради на тему, як правильно пересуватися в ожеледь і при цьому залишитися цілим і неушкодженим. Кілька важливих правил ходьби по льоду:

• Ноги потрібно постійно тримати трохи зігнутими, а коліна сильно не напружувати. Обов’язково треба наступати на всю підошву, а не перекочувати стопу з п’ят на носки. Можна трохи тиснути на лід задньою частиною стопи при кожному кроці, щоб триматися краще на поверхні.
• Не можна ходити швидко і високо піднімати ноги: крок повинен бути максимально дрібним. По льоду можна навіть потихеньку ковзати там, де є можливість.
• Ні в якому разі при ходьбі по льоду не тримайте руки в кишенях, розведіть їх на всі боки, таким чином утримуючи баланс вашого тіла. При цьому руки повинні бути вільні, без сумок, кульків та іншого.
• Голову і тулуб бажано трохи нахилити вперед, щоб перемістити тяжкість тіла з п’ят.
• Пересуваючись в ожеледь, заборонено говорити по телефону і надягати навушники – необхідно бути уважним і постійно зберігати повну концентрацію.

Пам’ятайте, що ні в якому разі на слизькій дорозі не можна падати на сідниці, долоні витягнутих рук, лікті і коліна. Такі падіння можуть закінчитись складними переломами і важкими травмами.

Як правильно падати – поради травматологів

Якщо ви все-таки послизнулися на льоду, необхідно швидко присісти, щоб впасти з меншої висоти. Під час падіння потрібно правильно згрупуватися: підігніть коліна, притисніть руки до боків, а підборіддя – якомога ближче до грудей. Найкраще спробувати впасти на бік.

В основному люди падають вперед, назад і на бік. Якщо ви падаєте вперед, то не бажано приземлятися на лікті або випрямлені руки, щоб уникнути серйозних травм. При падінні назад, тобто на спину (це найбільш травмонебезпечний варіант), плечі і лікті потрібно направити вперед, вигнути спину дугою, притиснути підборіддя до грудей, щоб не вдаритися потилицею. Падаючи на бік, треба міцно притиснути руки до тіла, стиснутися в клубочок, притягнувши ноги до тулуба, при цьому напружуючи м’язи.

Що зробити, щоб не ковзати на льоду – лайфхаки

Ключовим фактором у вирішенні проблеми, як не ковзати в ожеледь, цілком очевидно є взуття, а точніше його підготовленість до ходьби по льоду. Не можна надягати взуття на підборах і платформах – потрібно вибирати черевики на плоскій підошві, бажано м’якою зі змішаними протекторами. Є кілька способів зробити взуття придатним для зимових прогулянок:

• У взуттєвій майстерні на підошву можна наклеїти спеціальну нековзну гумову прокладку.
• Самостійно приклеїти на підошву пластир або скотч, а потім ногою ступити в пісок. Це допоможе вам на кілька годин ходьби.
• Натерти стару стерту підошву наждачним папером або вкрутити в неї невеликі шурупи.
• Можна придбати спеціальні льодоступи, які накладаються на взуття.
• В крайньому випадку можна натягнути на черевики товсті матерчаті шкарпетки.

Всіх цих правил і рекомендацій важливо дотримуватися, щоб уберегти себе від важких травм, ударів і переломів в результаті невдалих падінь.

Раніше ми писали про те, як утеплити ноги, порадивши кілька лайфхаків. Детально розповіли, як утеплити взуття взимку, що краще надіти в холодну погоду і як зігрітися, якщо ноги все-таки замерзли.

Вас також можуть зацікавити новини:

Правила поведінки під час ожеледиці

Під час ожеледиці краще ходити у взутті з підошвою з мікропористого чи іншого м’якого матеріалу та без високих підборів. Можна також перед виходом на вулицю на підошву прикріпити шматок поролону або лейкопластиру відповідного розміру, натерти підошву наждачним папером або прикріпити його на підошву, намастити підошву клеєм типу «Момент» і поставити взуття на пісок. Людям похилого віку краще в «слизькі дні» взагалі не виходити з будинку.

Обходьте металеві кришки люків. Як правило, вони вкриті льодом. Крім того, вони можуть бути погано закріплені і перевертатися, що додає небезпеки травмувань.

Не прогулюйтесь біля самого краю проїжджої частини дороги. Це небезпечно завжди, а на слизьких дорогах особливо. Можна впасти та потрапити на дорогу, автомобіль може виїхати на тротуар.

Не перебігайте проїжджу частину дороги під час снігопаду та ожеледиці. В ожеледицю значно збільшується гальмівний шлях автомобілів, і падіння перед автомобілем, що рухається, може призвести, в кращому разі, до каліцтва, а то і до загибелі.

Під час руху в ожеледь будьте готові до падіння. При порушенні рівноваги швидко присядьте – це самий реальний шанс залишитись на ногах. Якщо утриматись на ногах не вдалось, падайте з мінімальною шкодою для свого здоров’я. Для цього відразу присядьте, щоб знизити висоту падіння, згрупуйтесь і напружте м’язи, а, торкнувшись землі, обов’язково перекотіться – від цього удар зм’якшиться.

Що робити, якщо ж ви впали? Якщо через деякий час ви відчули біль у голові, в суглобах, нудоту, побачили, що утворилися пухлини – терміново зверніться до лікаря в травмпункт, інакше можливе виникнення ускладнень з неприємними наслідками.

Нестійкі погодні умови – відлига вдень і заморозки вночі сприяють активному утворенню бурульок на покрівлях споруд (особливо старих будинків з похилим дахом), що виступають на архітектурних частинах будинків та великих деревах.

Пересуваючись містом у період танення льоду, слід бути особливо уважним. Проходячи повз будинки чи біля високих дерев, спершу необхідно впевнитись у відсутності загрози падіння льодових наростів.

По можливості необхідно триматись на безпечній відстані від будинків та інших споруд, вибираючи найбільш безпечний маршрут руху. Ні в якому разі не заходити за спеціальні огорожі поблизу будинків чи дерев.