Гімнастика для обличчя – 10 кращих методів фейсбілдінга

Прагнучи зберегти красу і молодість, жінки готові терпіти будь-які хворобливі процедури, від підшкірних ін’єкцій і впровадження ниток до повноцінних хірургічних втручань. Альтернативою цим маніпуляціям вважається лицьова гімнастика. Існує безліч методик її виконання, але фахівці радять підбирати вправи індивідуально.

вікові зміни

Наше обличчя постійно змінюється. Спочатку у нас з’являються милі пухкі щічки, які в підлітковому періоді зникають і на поверхню виходять вилиці, підборіддя. До 20-25 років ми набуваємо рівні і виразні риси. Але вже приблизно в 30 років відбуваються перші помітні і сумні зміни: намічаються носогубні складки, з’являються перші зморшки, шкіра наче «опускається» вниз .

У кого-то процес починається раніше, у когось пізніше. З цими проблемами також приходить друге підборіддя і тьмяність шкіри. Знайоме? Мені, якщо чесно, щось з цього списку вже відомо.

Ну а після 50 зміни відбуваються мало не з кожним роком.

Є дуже хороший чек-лист вікових змін. Давайте пробіжимося по ньому і зрозуміємо, чого нам чекати, і як з цим боротися.

Отже, п’ять проблем, які приходять ближче до 30 років

1. Набряклість обличчя і круги під очима. Так, ми втомлюємося, що не висипаємося і постійно відчуваємо стрес, що, звичайно, позначається на зовнішності. Додайте сюди шкідливе харчування, баловство солененьким і жирненьким, неправильно підібрану косметику і проблеми зі здоров’ям. У підсумку виходить дуже втомлене відображення в дзеркалі. Наш вид видає вік, а іноді і накидає кілька років зверху. Але крім усього іншого, навіть якщо б ми вели виключно правильний спосіб життя, в якому мав бути присутнім здоровий сон, корисна свіжа їжа, чисті продукти і були відсутні б стреси, нам все одно було б складно уникнути неприємних змін. З роками пружність м’язів слабшає. Гормони, що підтримують еластичність шкіри, виділяються менше, погіршується метаболізм. В результаті ми маємо те, що маємо – невдоволення собою і втомлений «згаслий» вид.
2. Носогубні складки . На першому етапі своєї появи, починаючи з 25 років, вони надають нам дорослість, гостроту особи і виразність. Вони допомагають зрозуміти оточуючим, що перед ними вже не дівчинка, а доросла жінка. Правда такий ефект триває кілька років. Потім починається гра проти нас. Складки опускаються нижче, змінюючи коло особи, надаючи втомлене вираження.
3. Колір шкіри . Без належного догляду та харчування з роками погіршується тонус шкіри. Вона вже не така «свіжа», рум’яна і дихаюча молодістю. Рік від року вона тьмяніє. Вихід, звичайно, в першу чергу, в правильно підібраних Догляду косметичних засобах.
4. Друге підборіддя . Навіть якщо ви струнка дівчина, після 25-30 років раптом з’являється неприємна і помітна складка знизу. Всьому виною опустився овал обличчя, неправильна постава. Тут в першу чергу потрібен фейсбілдінг. Нижче, я розповім про затребуваних і корисних вправах.
5. Дрібні зморшки . Вони можуть наздогнати і до 25 років. Особливо, якщо неправильно підібраний основний догляд і косметика. Пересушена шкіра значно раніше старіє. Плюс з віком знижується вироблення колагену (про нього я писала в одному з минулих постів), ну і лицьова активність все більше «друкується» у вигляді «гусячих лапок» під очима. Цю проблему допоможуть вирішити гімнастика і косметика. Необов’язково колоти ботокс, щоб знову повернути молодість.

Чи можна зробити підтяжку обличчя в домашніх умовах

Коли вік жінки наближається до п’ятдесяти років, особливо сильно стають видно ознаки віку, і без посиленого догляду і належної уваги своїй персоні, можна упустити момент і почати старіти раніше терміну. Ознаки старіння стають видні по зморшках, обвислим частин обличчя, сухості шкіри, пігментації і іншим проявам, що не фарбувальних представниць прекрасної статі.

Як профілактика проти старіння придумана спеціальна гімнастика для особи проти зморшок.

Гімнастика для обличчя: як робити і яких результатів чекати

Цей вид фітнесу відомий дуже давно. Перші письмові згадки були ще в 18 столітті. Залишається тільки здогадуватися, скільки століть назад люди вперше заговорили про нього. Сучасного вигляду і набір вправ, які ми знаємо зараз, з’явився близько 50-60 років тому. Методики продовжують удосконалюватися і доповнюватися. Нижче я розповім про найвідоміших вправах і вставлю посилання на відео, де можна подивитися курси.

Ви, звичайно, знаєте, що на нашому обличчі повно м’язів, які з віком стають в’ялими через відсутність навантажень . Фейсбілдінг заснований на тому, щоб надати їм тонус, накачати. Що це дасть? Молодість! Є цілі курси тренувань, які в короткі терміни буквально зроблять диво! Порівняйте себе до і після, і ви будете здивовані.

Лицьові м’язи набагато тонше і гойдаються швидше. Навіть легке навантаження на них впливає на зовнішність: шкіра стає підтягнутою (за рахунок збільшення волокон), розгладжуються зморшки, в кров надходить більше кисню через що йде набряклість.

Є три основні зони, на які частіше звертають увагу і які схильні до в’янення швидше за все: зона чола, область навколо очей і рота. Саме там з’являються перші мімічні зморшки.

Зарядка допомагає впливати на основні волокнисті тканини. Про багатьох з них ви навіть не підозрюєте, поки не почнете займатися.

Економія часу

Гімнастичні вправи можна виконувати самостійно, а головне – безкоштовно, перебуваючи у себе вдома. Для них не потрібно ходити в салони, приймати дорогі процедури. Не потрібні ніякі тренажери або допоміжні спорядження.

Для фейсбілдінга, це дзеркальне відображення, щоб контролювати правильність виконання вправ.

Причини робити фейсбілдінг?

• Результати видно вже після пари перших занять (та що там пара занять, ефект відчується відразу, перевірено на собі).
• Гімнастика має накопичувальний ефект . Наприклад, перші місяці тренери радять займатися два-три рази на тиждень. Потім можна робити вправи один раз, щоб підтримувати тонус.
• Усуваються практично всі вікові зміни, про які я писала вище. Звичайно, буде потрібно не один місяць, але зате не потрібні будуть хірургічні та хімічні втручання.
• Доступність. Відео, інструкції, картинки і поради є в Інтернеті у відкритому доступі. Вибирайте будь-яку зручну вам схему і займайтеся в домашніх умовах. Вам не знадобляться додаткові креми і пристосування. Тільки ваші пальці.

По-моєму, це ідеальний спосіб підтримувати себе красивою і молодий без втручання косметологів і дорогих вкладень. Уже захотіли спробувати на собі? Пропоную протягом місяця всім разом влаштувати челлендж: моє ідеальне обличчя за 30 днів !

Два-три рази на тиждень виконуйте якусь із описаних нижче технік, а потім порівняємо себе до і після! Як вам ідея? Приєднуйтесь! В коментарях нижче можна придумати загальний хештег місяці і викладати свої фото в Інстаграм.

структура комплексу

Всі вправи умовно діляться на 2 типу:

1. Статичні – передбачають збереження конкретної пози протягом декількох секунд;
2. Динамічні – виконання 10 різних м’язових рухів за 10 секунд.

Заняття повинні проходити в три етапи:

• Підготовчий . Являє собою масажні маніпуляції для розігріву м’язів і зв’язок;
• Основний . Безпосередньо самі вправи. Виконуються за допомогою рук і поєднують в собі самомасаж в комплексі з силовим навантаженням на м’язи;
• Заключний . Розслаблення м’язів.

варіанти тренувань

Я зібрала для вас найбільш затребувані і відомі курси, які є сьогодні. До речі, багатьма з них користуються відомі голлівудські і українські зірки, які хочуть зберегти молодість без докторів і ін’єкцій. Подивіться фото Різ Уізерспун (42 р), Дженіфер Лопес (49 л.), Холлі Беррі (52 р), і ви переконаєтеся, що гімнастика працює.

Перераховані тренування розраховані на різний час, мають різну кількість вправ в арсеналі, але однаково дієві. Читайте інструкцію, дивіться відео і повторюйте в домашніх умовах.

Техніка Керол Мадджіо

Пошукайте відео на mail або Вконтакте, за запитом «Сarole maggio facercise», ютуб видалив все ролики.

В її методику входять 14 базових вправ. На сьогоднішній день, вона одна з найпопулярніших і відомих авторів фейс-тренувань. Всього тренування займає не більше 10-15 хвилин в день . Можна виконувати її двічі в день або кілька разів на тиждень. Базовий набір досить легкий, але його складно виконувати в людному місці (наприклад, не вийде займатися в транспорті або на роботі серед колег), оскільки в ній задіяні пальці.

До речі, важливе уточнення. Цю техніку треба виконувати чистими руками зі знятим макіяжем , щоб не занести бруд в пори і не спровокувати появу запалення.

Раджу перший місяць сидіти в обнімку з відео-інструкцією і таймером, оскільки деякі елементи зажадають уважності і відліку часу.

Техніка Євгенії Баглик

Вона одна з піонерів фейс-гімнастики в України і найпопулярніший тренер. Баглик розробила свою методику і навчає всіх бажаючих. До речі її поради можна знайти на каналі в YouTube. Там зібрані не тільки методики по окремим групам м’язів, а й корисні поради, як доглядати за зовнішністю, щоб зберегти красу і молодість довше.

Також Євгенія випустила книгу «Фейсбілдінг. Краса і молодість особи », де крім картинок і схем, докладно описані помилки і нюанси. Думаю купити примірник на дачу, де не дуже зручно виходити в Мережу.

Методика Патрісії Горова

Вона ідеально підходить для тих, кому важливий науковий підхід до всього, що ви робите. Її система не тільки містить десять основних і дієвих рухів, але і має докладний опис, як працюють м’язи, влаштована фізіологія людини. Тобто ви не тільки прямуєте інструкції, але і розумієте, як вона працює. З такими знаннями можна удосконалювати систему під себе і складати свій курс.

Приємний бонус – є ще й масаж Патрісії Горов, який розслаблює обличчя і призводить його в тонус.

Історія створення

Фейсбілдінг, як напрямок, зародився ще в далеких 50-х роках. Незважаючи на широку популярність і популярність самої методики, інформації про її творця разюче мало. Крім того, вона настільки суперечлива і овіяна різними легендами і припущеннями, що фігура Рейнхольда Бенца стає мало не міфічної.

Відомо, що він був німецьким пластичним хірургом. На створення методики, описаної в книзі «Facebuilding: Das tägliche 5-minuten-programm für ein schönes und faltenfries gesiebt», його нібито надихнула одна знайома балерина.

Бенц зауважив, що підтягнуте і струнке тіло немолодої вже танцівниці, значно виграє на тлі увядающего особи. Тоді він і припустив, що секрет збереження молодості в систематичних тренуваннях його м’язів поряд з усім тілом. Так і з’явився на світло комплекс, який здобув таку популярність і став справжнім проривом в сфері косметології та пластичної хірургії.

Книга побачила світ лише в 1990 році і миттєво справила нечуваний резонанс у широких колах громадськості. Простота і ясність викладу, докладний і точний опис вправ, а також картинки, що ілюструють на лівій половині фото – м’язи, а на правій – результат роботи з ними, відразу зробили книгу світовим бестселером.

базові вправи

Крім перерахованих комплексів, існує безліч книг, де в картинках викладені основні рухи, які можна практикувати в транспорті, на роботі, в душі, перед комп’ютером або телевізором.

Наприклад, три базових вправи, які варто пробувати хоча б по п’ять хвилин пару раз в тиждень, щоб підтягти овал обличчя:

Вплив на вилиці

Посміхніться так, щоб було видно зуби, а тепер тягніть куточки губ догори. Ви повинні відчути, як напружилися щоки. Через пару тренувань область скул буде більш виразною.

Прибрати друге підборіддя

Відкрийте рот і підійміть мову до верхніх зубів, а тепер з силою тисніть на небо. Відчуваєте, як заробила область під підборіддям? Через місяць постійних занять він зникне.

Прибираємо носогубні складки

Відкрийте рот так, наче позіхає. А тепер тягніть верхню губу вниз. Чи відчуваєте як «працюють» щоки? До речі, це рух також допомагає напружувати двубрюшная м’яз (ту саму, яка позбавляє від складочок під підборіддям).

Для зручності можна скачати собі на телефон картинки з цими рухами, щоб в будь-який момент нагадати собі, як правильно їх виконувати.

клінічна картина

Ефект підтяжки буде видно тільки при постійному використанні вправ, які найефективнішим чином підвищують еластичність, надають силу лицьовим м’язам і тримають в тонусі шкірні покриви.

Домашня підтяжка відбуватиметься на очах, і результат перевищить всі очікування.

Серед побажань і рекомендацій можна виділити одне, найбільш цінне для жінок. Найкращий час для омолоджуючої гімнастики – це ранкові години. Всі вправу потрібно робити стоячи, щоб відчувався загальний тонус всього тіла. Зробивши розігріваючий особа комплекс, ви відчуєте як клітини наповнюються енергією і силою. За відгуками жінок, постійно застосовують гімнастичні методики, посмішка набагато частіше стала з’являтися на обличчі. Тобто їдучи зранку на роботу ви вийдіть з будинку з сяючим обличчям. Хіба це поганий заділ на весь наступний день?

Відгуки жінок

Для переконливості я привожу кілька думок своїх знайомих, які спробували займатися і побачили результат!

Ольга, 32 роки

«Як це часто і буває, одного ранку я раптом усвідомила, що я« жінка за 30 »! Відображення в дзеркалі було втомленим, тьмяним. Ці кола під очима від вічного недосипання, помітні складочки. В результаті мене захлеснула туга і паніка. Що робити-то? Я ж така молода, а на обличчі вже почалися ознаки старіння.

Я з тих людей, що не сприймає хірургічне втручання. Робити будь-які уколи краси мені не хотілося, я їх боюся і не довіряю косметологів в цьому плані. Косметикою я тож користувалася, але результатів особливо не було. У підсумку після пошуків в Інтернеті я натрапила на те, що мені підходило ідеально – фейсбілдінг.

Перші зміни я помітила через місяць. Особа як ніби трохи округлилося, підтяглося, шкіра стала рівніше, зменшилися складки і зморшки. Я якось інакше стала виглядати, це помітив і мій чоловік. Вилиці стали більш підкресленими.

Займаюся я і зараз. Це вже увійшло в звичку. Роблю пару тренувань вранці, поки вмиваюся, і ввечері в душі ».

Вероніка, 41 рік

«Мені про особовий фітнесі розповіла інструктор по розтяжці. Я дивилася на її підтягнуте обличчя, і думала, що їй не більше 30 років. Виявилося, що ми однолітки, і, звичайно, я здивувалася її зовнішності. Вона зізналася, що вже багато років робить особливу гімнастику для очей, скул і підборіддя – фейсбілдінг, і саме цьому зобов’язана своєї молодості.

Я попросила її розповісти про заняття, і була подумки готова, що все виявиться складним і довгим. На ділі ж її чудо-гімнастика складалася з кількох простих рухів, які я могла робити навіть за кермом.

Виконую техніку вже півроку і дуже задоволена результатами. Шкодую тільки, що не впізнала про це раніше! »

робимо висновки

Якщо ви читаєте ці рядки, можна зробити висновок, що Ви все ще в пошуках методу омолодити своє обличчя і позбутися від зморшок, побачивши яких в дзеркало стає не по собі.
Наталя 52 роки: «роблю гімнастику для особи півроку, кожен день. Почала робити, тому що стала обвисати шкіра обличчя після схуднення на 10 кг. Результат є, навіть стали говорити компліменти. Якщо займатися собою, все вийде ».

Анна 50 років «Я роблю гімнастику вже з 40 років, виглядаю на 40-45. Ніхто не дає свого віку. Використовую також ліфтинг крем для обличчя. Взагалі люблю приділяти своїй зовнішності багато часу, зате і результат на лице ».

Гімнастика, вправи, йога для м’язової групи особи грає важливу роль в омолодження. Використовуйте поради, дані в статті, і обов’язково застосовуйте їх на практиці. Все вийде і час зупиниться, а можливо і повернеться назад, головне змушувати себе трудиться і вірити в успіх.

плюси методики

Тепер – про те, чим фейсліфтінг від Галини Дубініної краще за інших омолоджуючих процедур:

• Просто і зручно. Тренер знімає спеціальні відеоуроки, в яких докладно розповідає про те, як правильно виконувати вправи і яких помилок варто при цьому уникнути. Відео «Фейсліфтінг з Галиною Дубініної» – це дійсно зручний формат тренувань для всіх і кожного.
• Ефективно . Ефект від гімнастики за системою Галини Дубініної можна порівняти з результатом пластики. Крім того, регулярні тренування здатні не тільки усунути видимі недоліки, але і зробити обличчя більш доглянутим і свіжим.
• Корисно. При поєднанні вправ для особи з дихальною гімнастикою Бодіфлекс поліпшується також загальний стан організму і нормалізується робота багатьох його систем.
• Чи безпечно. Фейсліфтінг не має протипоказань – це універсальна методика, яка підходить абсолютно всім (на відміну від тих же ін’єкцій або пластичних операцій).
• Доступно. Ніяких косметичних засобів, спеціальних пристосувань або додаткового обладнання для занять не потрібно. Виконувати вправи можна в будь-якому місці в зручний час.

Займатися потрібно щодня по 20-30 хвилин – будьте готові до цього. Перші результати будуть помітні приблизно через місяць.

Немає зморшках біля рота

Тренування кругового м’яза

Вправа піднімає куточки губ, розгладжує зморшки. Розминка, яка посилює кровообіг: пошлёпивать губами як при звуці «п», повторити до 10 разів.

1. Долоні кладуться на щоки, кінчики пальців фіксуються тиснуть рухом на куточках рота.
2. Губи злегка витягуються вперед, зображуючи легкий поцілунок. Напруга відчувається під долонями і навколо рота.
3. Повторити до 15 разів, на останньому затриматися на кілька рахунків.

Після слід розслабити губи, зобразивши фирчанье, характерне для коня. Цей вид розслаблення можна повторювати протягом усього дня, скидаючи напругу.

Корекція зони чола

Робота з лобовими м’язами

Прийом повертає їм пружність, піднімаючи бровние дуги.

1. Долоні встановлюються на лоб уздовж лінії брів, притискаючи також скроневу м’яз.
2. Брови піднімаються 30 разів, затримавшись на останньому.

Вправа, прибирати горизонтальну складку на переніссі

Ефект настає завдяки приведенню в тонус міжбровних м’язи.

1. Пальці розташовуються в формі віяла, притискаючи область під бровою і по серединці перенісся. Не слід сильно напружувати м’язи.
2. Злегка зсувається перенісся вниз, зображуючи нахмуріваніе, долаючи опір пальців. Рух схоже на вібрацію.
3. Повторити 30 раз, затримавшись на останньому.

Після опрацювання лобових м’язів необхідно їх розслабити, провівши постукування по всій поверхні чола.

користь фейслифтинга

Щоб мотивувати вас зайнятися фітнесом для особи, розповімо, чому саме хороша ця методика, які результати і в які терміни вона здатна показати.

Ліфтинг для обличчя з Галиною Дубініної підійде всім, хто хоче:

• прибрати мімічні зморшки біля очей, носогубні і Носослізний складки, заломи між бровами, синці та мішки під очима;
• наповнити шкіру сяйвом;
• зробити контури особи більш чіткими;
• підтягнути обвислі щоки і скули;
• зробити контур губ більш рівним і яскравим.

За допомогою фейслифтинга можна поліпшити циркуляцію крові в тканинах шкіри і зміцнити мускулатуру особи. Крім того, методика показана молодим жінкам, які хочуть запобігти можливому поява вікових змін шкіри. Тобто фітнес для особи буде корисний всім незалежно від статі, віку, наявності та масштабу проблеми.

Загальні рекомендації перед заняттями

Даний вид гімнастики не має вікових обмежень, рекомендується до виконання жінкам будь-якого віку за індивідуальним комплексу, виходячи від потреб. Є вправи, коригувальні недоліки, а можна тренуватися для підтримки і продовження молодості.

Євгенія наполягає на ранковому проведенні занять по фейсбілдінг, коли організм тільки починає прокидатися і готовий увібрати користь аеробного навантаження. Тіло розслаблене, працює лише особа.

Слід розташуватися перед дзеркалом, щоб контролювати рух на кожному етапі виконання, точно слідуючи інструкціям. Важливо не втомити м’язи, не завдати шкоди, тому вправи супроводжують рекомендації по частоті повторів, часу впливу.

При дотриманні всіх мінімальних правил через місяць роботи над красою особи можна отримати перші плоди, насолоджуючись квітучим виглядом.

Команда Школи молодості

Євгенія Бєляєва
Євгена Бєляєва – асистент Галини Дубініної і організатор курсів і семінарів «Школи молодості Галини Дубініної» в Санкт-Петербурзі, ведуча групових та індивідуальних занять в Санкт-Петербурзі, тренер з гімнастики особи.

Галина Дубініна – багатофункціональний фітнес – тренер індивідуальних і групових програм. У фітнес індустрії з 1991 року. Телеведуча телеканалу «Тонус ТВ». Автор методик «Faceforming», «Senior’s». Провідна семінарів і навчальних курсів в Санкт-Петербурзі, Києві, інших містах України і за кордоном, в таких країнах як Канада, Ізраїль, Естонія, Німеччина, Фінляндія. Спільні проекти з fitnessmirror. Презентер міжнародних фітнес – конвенцій.

• https://posle-50-let.ru/krasota/feysbilding-dlya-litsa/
• https://faceforming.ru/
• https://www.fitnessera.ru/omolazhivayushhij-fejslifting-s-galinoj-dubininoj.html
• https://faceandcare.ru/fejs-lifting-dubininoj-posle-50-let/
• https://FaceSave.ru/uprazhneniya-dlya-lica/gimnastika-dlya-litsa-galiny-dubininoj
• https://posle-30-let.ru/krasota-50-god/fejsbilding-dlya-lica/

послідовники

Зрозуміло, успіх книги «фейсбілдінг Рейнхольда Бенца» і дієвість запропонованих ним вправ сприяли появі безлічі аналогів подібної методики. Серед них книга «Ідеальна шкіра обличчя», написана його послідовницею Євою Фрейзер.

Ще одним продовжувачем ідей Бенца по праву можна вважати американського косметолога Керол Маджіо, яка більшу частину свого життя присвятила саме розробці методів боротьби зі старінням шкіри. Її система, багато в чому схожа з фейсбілдингом отримала назву Facercise.

До авторам, які продовжують ідеї, закладені Рейнхольдом Бенцом можна також віднести Каміллу Волер і її книгу «Гімнастика для обличчя», Беніту Кантіені з роботою під назвою «Фейсформінг», «Фейсліфтінг» Сента Марії Рунге і багатьох інших. На facesave.ru ви знайдете докладні огляди всіх цих методик.

Протипоказання

Як будь-яке аеробне навантаження на організм, вправи від Євгенії Баглик мають свої обмеження:

• Не слід приступати до комплексу жінкам, що мають філери або користуються уколами ботокса, так як за рахунок посилення кровообігу препарати будуть швидше розсмоктуватися;
• Після пластичної операції також не слід починати заняття;
• Захворювання, пов’язані з лицьовими нервами;
• гіпертонія;
• Гарячкові стану, супроводжують ГРВІ.

Важливо! При захворюваннях щитовидної залози треба з обережністю підбирати вправи для шиї, щоб не спровокувати загострення.

Біографія автора: ідея виникнення гімнастики

Свій шлях Баглик початку в період роботи фітнес-тренером, коли клієнтка поскаржилася на короткостроковість результатів від косметичних процедур. Але ж так хочеться, щоб особа відповідало підтягнутому від тренувань тілу. Євгену розмова змусив задуматися: якщо м’язи тіла ростуть при фізичному навантаженні, то чим відрізняються лицьові м’язи. При правильно підібраною навантаженні можна домогтися збільшення обсягу м’язів обличчя, що спричинить за собою загальну підтяжку шкіри, запобігши вікове «стікання» вниз. Регулярна робота дозволить продовжити молодість без контурної пластики, підтягнути шкіру, не вдаючись до хірургічного втручання.

Незважаючи на молодий вік, дівчина загорілася ідеєю продовження молодості, поділившись нею зі своєю мамою, отримала повну підтримку. Та навіть погодилася стати першою моделлю початківця тренера. Почався кропіткий шлях до індивідуальною методикою занять. Варто було вивчити будову кожного м’яза, синергізм їх дії при активній міміці. Дівчина відвідала безліч навчальних техніці практик, вбираючи світовий досвід.

На фото: Євгенія Баглик з мамою

Отримавши необхідні знання, пропустивши через особисті дослідження, Євгенія Баглик створює метод омолодження власного авторства, несхожий на інші. Адже кожен рух розроблялося з урахуванням будови конкретної м’язи, оптимального ступеня навантаження для позитивного результату.

Массаж лица: польза, эффект, противопоказания

Лицо, как и все тело, нуждается в правильном и комплексном уходе. Улучшить состояние кожи, откорректировать лицевой овал и достичь омолаживающего эффекта, не прибегая к радикальным мерам, позволяет массаж лица. #PokuponBlogTeam разбиралась, какие есть массажные методики, чем полезна каждая из них, как часто делать процедуру и какие противопоказания. А еще подготовила отличную возможность пройти курс массажа лица со скидкой до 85% от цен в прайсах салонов вашего города.

Читайте в нашей статье:

• Классический
• Массаж по Жаке
• Лимфодренажный
• Китайский массаж гуаша
• Тайский
• Вакуумный (баночный)
• Медовый
• Моделирующий
• Миофасциальный
• Буккальный
• Аппаратные методы
• Противопоказания к массажу лица

Классический

Привычный и знакомый буквально каждой девушке, которая следит за собой. Классический массаж лица подтягивает лицевые мышцы и придает коже тонус. Это самая простая техника, которая предполагает легкие поглаживания и более сильные нажимы по массажным линиям – разминание и растирание. Для усиления эффекта во время сеанса косметолог использует специальные кремы или масла.

Классический и другие виды массажа лица делаются по массажным линиям

Для комплексного ухода классический, как и другие виды массажа, часто сочетают с дополняющими косметическими процедурами в салоне:

Массаж по Жаке

Массаж по Жаке очень популярен среди клиенток, так как обладает мощным омолаживающим и лечебным эффектом. Его автор – французский дерматолог Леонард Жаке – разработал технику щипковых манипуляций. Так врач стремился повысить способности кожи к регенерации за счет улучшения притока крови к кожным покровам. При дальнейшей практике такого массажа был обнаружен еще и эффект омоложения. Польза массажа по Жаке:

• улучшение контуров лица;
• устранение воспалений на коже;
• улучшение цвета лица;
• восстановление эластичности кожных покровов.

Лимфодренажный

Такой массаж направлен на активизацию оттока лимфы и ускорение обменных процессов в области лица. Польза лимфодренажной методики:

• Устраняет мешки, круги и синяки под глазами.
• Снимает припухлость и отечность кожи.
• Повышает тонус кожи.
• Скульптурирует контуры лица.

Профилактический курс лимфодренажного массажа – 10 процедур, можно делать ежедневно. Для более стойкого эффекта повторяйте комплекс 1 раз в месяц.

В среднем по Киеву лимфодренажный массаж стоит 450-500 ₴, а со скидкой от Pokupon – от 109 ₴.

Японский (асахи)

Асахи обладает мощным лимфодренажным эффектом. Его называют лучшим массажем для омоложения лица. По сравнению с обычным лимфодренажем японский массаж асахи более сильный и глубокий. С его помощью удается справиться с такими проблемами, как:

• излишний объем щек, брыли;
• мешки под глазами;
• отечность;
• мелкие морщинки;
• второй подбородок;
• дряблость и преждевременное увядание кожи.

Однако, если лицо и без того худощавое, то такая техника не подойдет и даже может нанести вред внешнему виду. Противопоказаниями также являются:

• заболевания лимфатической системы;
• простудные заболевания;
• воспаления на коже, склонность к куперозу.

Даже если есть показания, из-за мощной стимуляции эксперты не рекомендуют делать массаж лица асахи слишком часто и тем более постоянно. Оптимальнее всего – курсом из 8-12 сеансов с частотой 2-3 раза в неделю и не более 2-х раз в год.

Как делать массаж асахи в домашних условиях смотрите на видео

Китайский массаж гуаша

Эта техника массажа – родом из Китая. Помогает избавиться от прыщей, омолодить и подтянуть кожу лица. Чтобы сделать массаж гуаша понадобится тонкая изогнутая кварцевая или нефритовая пластина. Такая форма камня обеспечивает более сильное давление, чем манипуляции с помощью рук или роллера. С помощью такого скребкового массажа:

• снимаются зажимы, мышцы лица расслабляются;
• улучшается кровообращение, циркуляция лимфы;
• снижаются отеки, выводятся токсины;
• активные вещества косметических средств лучше проникают в кожу.

Перед процедурой кожу необходимо очистить и увлажнить (можно с помощью масла – так скребок будет лучше скользить). Массажный эффект достигается за счет движений скребка по поверхности кожи, от центра лица к периферии. Нужно хорошо проработать каждую область – крылья носа, скулы, подбородок, область между бровями, шею, по 3-5 движений на каждую область.

Для наилучшего результата массаж гуаша делают 2-3 раза в неделю.

Технику выполнения массажа гуаша смотрите на видео

Тайский

Техники традиционного тайского массажа эффективны и для лица. Польза от массажа:

• помогает расслабить лицевые мышцы;
• повышает тонус;
• активизирует обмен веществ в кожных покровах;
• улучшает отток лимфы и интенсивность кровообращения.

По отзывам, после сеанса тайского массажа клиенты ощущают прилив энергии, внутреннее спокойствие.

Тайский массаж необычайно приятен

Вакуумный (баночный)

Вакуумный массаж делают с помощью косметических банок для лица.

Косметические банки для вакуумного массажа

Этот вид массажа по эффекту схож с лифтинговыми средствами – тонизирует кожу, снимет отечность и корректирует овал лица. Применение косметических банок также помогает бороться с акне и постакне, а за счет усиления лимфодренажа кожи вы можете похудеть на лице без каких-либо диет и уколов.

Во время проведения баночного массажа в домашних условиях важно не переусердствовать с силой воздействия вакуума на кожу. Иначе возможен побочный эффект в виде кровоподтеков и синяков. Особенно при слабых капиллярах существует большая вероятность появления гематом.

Процедуру можно делать самостоятельно с помощью вакуумных массажных банок для домашнего использования – ищите на Pokupon с кэшбэком-экономией до 15%.

Технику вакуумного массажа смотрите на видео.

Медовый

Технику медового массажа часто применяют в антицеллюлитных программах по уходу за телом. Однако мед используют и для массажа лица. Экономичный вариант, если вы решили провести массажные процедуры дома. В качестве эффекта – разглаженные морщинки, улучшенный цвета лица и чистка пор за счет вязкости меда.

Медовый массаж лица

Моделирующий

Действие моделирующего массажа направлено на улучшение тургора кожи и создание более четкого контура лица, красивого рельефа. В ходе процедуры происходит снятие чрезмерного мышечного тонуса, активизируется естественная выработка коллагена и эластана.

Скульптурный

Ручки мастера, как и руки скульптура, способны сотворить чудеса с вашим лицом: от банального улучшения цвета, уменьшения отечности и борьбы с морщинками до многообещающей коррекции овала и устранения второго подбородка. Есть различные техники скульптурного массажа, но общими являются следующие этапы процедуры:

• очищение кожи;
• нанесение массажного средства – крема, лосьона, масла, сыворотки. Это необходимо для более плавного скольжения а также косметического эффекта самих средств – омоложения, стимуляции кровотока, расщепления жиров;
• поглаживание – улучшает работу сосудов, насыщает кожу кислородом;
• растирание – разогрев, активизация действия массажных средств (масла, крема);
• разминание – основной этап, воздействие на глубокие слои кожи, что дает моделирующий эффект;
• нанесение лифтинг-маски.

Средняя цена по Киеву – от 450 ₴, а со скидкой Покупона – от 179 ₴.

Пластический или хиропластический

Ключевое показание к этим видам массажа – морщины и желание «проработать», смоделировать овал лица: убрать второй подбородок, выровнять асимметрию. Хиромассаж по результату наиболее схож с оперативными пластическими процедурами, дающими моментальный подтягивающий лифтинг эффект. Цена по Киеву – от 400 ₴, а со скидкой Покупона – от 249 ₴.

Испанский

Отличительная черта испанского омолаживающего массажа – начало процедуры. Вместо активных разогревающих движений лицо слегка поглаживают. Манипуляции мастера напоминают взмахи крыльев бабочки – легкие и невесомые, но не менее эффективные. Мышцы должны быть в релаксе, а не в разогретом состоянии, при этом любые болезненные ощущения во время процедуры исключаются.

Испанский массаж лица

Массаж направлен на восстановление эластичности кожи, активизацию оттока лимфы, уменьшение отеков (которые придают усталый вид лицу), улучшение кровообращения кожи.

Миофасциальный

Этот вид массажа, в отличие от классического, задействует не только мышцы, но и соединительную ткань – фасции. Эти плотные волокна – своего рода каркас, пронизывающий тело человека, крепежный материал для мышц.

Благодаря воздействию массажиста на фасции:

• устраняются спазмы и блоки мышц;
• выравнивается асимметрия лица;
• подтягивается лицевой овал;
• разглаживаются морщины;
• улучшается кровообращение и отток лимфы;
• устраняется отечность;
• активируется регенерация клеток;
• стимулируется синтез коллагена.

Регулярное проведение миофасциального массажа (курсом в 10-15 процедур с интервалом 1-2 дня) оказывает хороший омолаживающий эффект, а также избавляет от головных болей и даже улучшает зрение.

Буккальный

Вы не перепутаете его ни с чем. Воздействие происходит через рот. Пальцем активно разминаются губы, мышцы щек и подбородка. Отличное дополнение к классическому массажу, в качестве более эффективной проработки лицевых мышц.

Эффект от массажа:

• улучшение формы лица, подтяжка овала;
• избавление от отечности;
• восстановление тонуса лицевых мышц;
• улучшение цвета лица.

Аппаратные методы

Для повышения эффективности массажных техник применяют различные аппараты. Эффект достигается за счёт благотворного воздействия на кожу ультразвука, вакуума, слабого электрического тока.

Ультразвуковой

Многими опробованный и подтвержденный своей результативностью. Ультразвуковые волны дают комплексный эффект – подтягивают кожу, выводят токсины, удаляют омертвевшие клетки и выравнивают рельеф кожи. Сеансы ультразвукового массажа проводятся в среднем 2 раза в неделю курсами от 8 до 15 процедур. Через 2 месяца курс можно повторить.

Для массажа и очищения кожи в домашних условиях можно использовать ультразвуковые или электрические щетки для лица – заказывайте на Покупоне с кэшбэком до 15%.

LPG массаж

LPG массаж или аппаратный лифтинг – метод механического воздействия и локальной вакуумной декомпрессии на кожу, подкожно-жировую клетчатку и мышцы лица.

Аппаратный LPG-массаж лица

В ходе этой аппаратной процедуры происходит интенсивная проработка тканей и стимуляция кожных рецепторов. В результате:

• улучшается кровоток и отток лимфы, выводится лишняя жидкость из тканей, за счет чего устраняется отечность, подтягивается овал лица;
• активизируется обмен веществ;
• стимулируется выработка собственного коллагена в коже, повышается упругость, эластичность и гладкость кожи;
• улучшается цвет лица;
• разглаживаются мелкие морщины.

Для максимального эффекта процедуру рекомендуют делать курсами по 10-12 сеансов. Цена по Киеву на эту процедуру – от 550 ₴, а по акции Покупона – от 199 ₴.

Микротоковый

Микротоковая терапия основана на воздействии слабых импульсов электрического тока на кожу, мышечную ткань, подкожную жировую клетчатку, капилляры.

Косметический эффект микротоков на кожу лица:

• нормализация работы сальных желез;
• улучшение питания тканей;
• повышение мышечного тонуса;
• улучшение цвета;
• уменьшение угревой сыпи, постакне;
• снижение проявлений отечности.

Несмотря на заметный эффект уже после первых сеансов, рекомендованный курс микротокового массажа – 10 процедур. Цена по Киеву на эту процедуру стартует от 350 ₴, а со скидкой от Pokupon– от 149 ₴.

Противопоказания к массажу лица

На первый взгляд процедура кажется простой и незамысловатой – что тут сложного, руками или аппаратом по лицу поводить? В реальности массаж вмешивается в работу организма – непривычный разгон крови, сильные (иногда) нажатия ладонями на точки лица. Противопоказаний немного, но они есть:

• Дисфункция лицевого нерва.
• Обостренные кожные заболевания (экзема, герпес) или купероз.
• Грибковые поражения на коже.
• Сердечно-сосудистые заболевания в острой форме.
• Онкологические заболевания.
• Вирусно-инфекционные болезни.
• Проблемы со свертываемостью крови.
• Повышенное давление.

Массаж – это косметическая процедура, которая предполагает контакт врача или косметолога с вашим лицом. Следите за тем, чтобы мастер дезинфицировал руки и необходимые для процедуры инструменты. Даже кушетка, на которой вы лежите, должна быть при вас застелена одноразовой простыней.

С помощью массажных методик можно эффективно противостоять морщинам, несовершенствам кожи и даже корректировать овал лица. А как часто делаете массаж лица вы и какие техники уже пробовали – делитесь в комментариях.

В компании Покупон работаю с 2019 года, с удовольствием веду инфо-колонки на темы: медицина, туризм, ресторанный гид, афиши, красота. Стараюсь в любом вопросе постигнуть саму суть и донести ее читателю. По образованию я экономист-математик, но все же отдала предпочтение более творческой писательской работе в креативной DreamTeamPokupon. Свободное время посвящаю семье, занимаюсь йогой и фитнесом, изучаю английский язык, методики оздоровления, люблю читать художественную литературу, книги по психологии и саморазвитию.

Теж мала такі проблеми як синяки під очима та іноді з’являлися мішки. Пробувала боротися з ними за допомогою патчів та масок, народними засобами, але ефекту не було помітно. Поки не почала регулярно робити лімфодренажний масаж обличчя: кожні 2-3 місяці курсом по 8-10 процедур щодня, але бажано повторювати і частіше за можливістю. Ефект – бомба!

Доброго дня, Дарино. Так, лімфодренажний масаж обличчя добре прискорює обмінні процеси та позбавляє від набряків, особливо помітних під очима. На нашому сайті ви можете скорисаттися знижками від кращих косметологів та проходити процедуру ще дешевше. Дякуємо, що читаєте наш блог 🙂

Я устала от припухлостей под глазами, они вроде и не сильно выраженны, но подчеркивают синячки под глазами и при определенном свете их достаточно видно. Пробовала патчи, маски под глаза, огурцы и прочие домашние методы – не помогло, точнее помогало но совсем чуть-чуть. Психанула, начиталась про массажи лица и решила пойти на лимфоджренажный. Да, не сразу, но после нескольких сеансов результат был восхитительный.