Бодіфлекс підійде всім охочим схуднути. На заняттях ви маєте можливість підтягнути ті місця, на яких найчастіше зустрічаються жирові відкладення – стегна, живіт, талія. Займатися потрібно щодня всього за 15-20 хвилин.25 квіт. 2016 р.
Як правильно дихати
- Прийміть зручне положення і через рот видихніть все повітря з легенів.
- Інтенсивно вдихніть, наповнивши легені повітрям. …
- Різко видихніть через рот, вимовивши звук "пах".
- Затримайте дихання — тут має з'явитися відчуття, що шлунок прилип до хребта.
Вакуум нескладно робити — треба видихнути, зробити глибокий вдих животом, а потім повільно звільнити легені від повітря. Потім потрібно підтягнути живіт до хребта і трохи вгору, ніби притискаючи його під ребра і не дихати 5-10 секунд.
Бодіфлекс (Bodyflex) — це техніка задля підтримання ваги у нормі, яку розробила американська домогосподарка Грір Чайлдерс на початку 1990-х років.
Для того, щоб прибрати обвислий живіт після пологів, варто записатися на кардіотренування, біг або велотренування, які не тільки зміцнять і приведуть у тонус всі м'язи тіла, а й знизять кількість жирової тканини. Для молодих мам чудово підійде біг, або просто швидка ходьба, під час якої працюють всі м'язи живота.
Причинами здуття низу живота у жінок і чоловіків є поспішне харчування та надмірне вживання газованих напоїв, свіжих фруктів, овочів (наприклад, бобових) або цільнозернових продуктів.
Вікових обмежень не існує. Не має значення, скільки вам років — 20, 50 або 80. Якщо у вас немає медичних протипоказань, ви можете …