Колінне крісло з легкістю стане для вас комфортним, – як користуватись

Ми вирішили зібрати кілька порад, котрі допоможуть вам відчути обіцяний комфорт від використання “колінного” крісла.

Якщо раптом ви відчуваєте дискомфорт, сидячи на такому кріслі, значить ви використовуєте його неправильно. Деяким власникам “колінних” стільців (крісел з упором на коліна) видається складно, а іноді навіть незручно, сидіти у положенні зі зігнутими колінами, тому тут потрібно розуміти, чому власне виникають такі відчуття, і як розв’язати цю проблему.

Назва “колінне крісло” може ввести в оману, оскільки може створити думку, що у такому положенні коліна переймають на себе більшу частину вашої ваги. Це не так. Сидіння, як і раніше, повинно залишатись опорою і утримувати основну частину ваги тіла, а колінна накладка лиш виступатиме в якості підтримки для ваших гомілок.

Тому на такому кріслі ви повинні, спершу, просто сісти у звичне положення для вас, по-трохи змінюючи його на “колінне”. І навіть після того, як ви розмістили свої гомілки на спеціальні накладки, основна частина ваги тіла повинна бути на сидінні. Керуючись концепцією відомого норвезького дизайнера Пітера Опсвіка про варіації і рух, упродовж дня дуже важливо часто змінювати положення сидячи.

Швидше за все, спочатку ви почуватимете себе досить дивно на цьому кріслі, тому дайте собі один-два тижні, щоб звикнути до нього.

Перш ніж перейти на “колінний” стілець, новий користувач, швидше за все, упродовж кількох років використовував традиційне офісне крісло. Тому цілком природно, що така зміна вже звичного сидячого положення, здаватиметься, на перший погляд, не комфортною. Проте ви повинні мати на увазі, що сидіння у стандартному офісному та ергономічному “колінному” кріслах – це абсолютно різні відчуття. Тому ваше тіло потребуватиме трохи часу, щоб адаптуватися до нового положення.

Такої адаптації потребуватимуть ваші м’язи і кістки, які вже звикли до певного положення у сидінні. І абсолютно нормально спочатку почувати себе жорстко чи незграбно у новому “колінному” кріслі. Тим паче, після пасивного сидіння у класичному офісному кріслі, вашому тілу буде корисно зміцнити м’язи у нижній частині спини. Тому це може бути гарною ідеєю, щоб спробувати деякі регулярні вправи та відновити свої сили.

Наступне, про що варто пам’ятати, що є більше ніж один спосіб, щоб сидіти в ергономічному кріслі на колінах, адже воно змушує вас рухатись. Тим паче, перебувати одному й тому ж статичному положенні упродовж тривалого часу шкідливо для постави вашого тіла.

Не викидайте свій старий офісний стілець негайно

Збережіть своє старе крісло, доки не будете готові перейти до нового ергономічного на повний робочий день. Насправді, ви можете залишити старий стілець на довший термін, якщо раптом виявите, що для вас краще працює періодична зміна двох типів стільців.

Колінний стілець – що це таке, історія створення, для чого використовується, плюси і мінуси

Повсюдна комп’ютеризація крім очевидної користі несе з собою загрозу нашому здоров’ю – від тривалого сидіння перед монітором неминуче страждають очі і хребет. Знизити статичне навантаження на м’язи і суглоби, поліпшити кровообіг і відтік лімфи здатна правильно підібрана ортопедична меблі – колінний стілець.

Що таке колінний стілець?

Як виглядає звичайний стілець відомо кожному, а от що таке колінний ортопедичний стілець і чим він відрізняється, зможуть відповісти далеко не всі дорослі. Це конструкція покликана забезпечити максимальний комфорт в положенні сидячи шляхом перенесення частини навантаження з поперекового відділу хребта на коліна і стегна. Сидіння колінного стільця розташоване не паралельно поверхні землі, а з невеликим (15 °) ухилом до неї, а для фіксації колін передбачена спеціальна підставка-упор.

Динамічний колінний стілець має дугоподібне підставу, завдяки якому у сидячого є можливість змінювати положення тіла без шкоди для постави. Такі моделі схожі з гойдалками, чим особливо подобаються дітям. Регульовані моделі оснащені рядом фіксаторів, які дають можливість «налаштувати» колінний стілець під свій зріст. Виготовляються вони з упором на планки, які для зручності переміщення можуть оснащуватися коліщатками.

Колінний стілець – історія

У другій половині 20 ст. датський доктор Мендель звернув увагу, що діти, які тривалий час сидять на стільці, з часом починають соватися, прагнучи змінити позу. При цьому більшість з них сповзає на самий край сидіння і нахиляє корпус вперед, переносячи навантаження з таза на коліна і ноги. Хребет при цьому трохи прогинається в попереку і розслабляється. В результаті цих спостережень він створив ортопедичний стілець з нахиленим на 15 ° сидінням. Сидіти на ньому було не дуже зручно – тіло сповзала і доводилося весь час повертати його в початкове положення.

Паралельно з Данією роботи з конструювання зручною для тривалого сидіння меблів велися і в Норвегії. Талановитому меблевому дизайнеру Пітеру Опсвіку прийшло в голову встановити на стілець спеціальну планку для колін. Це зробило посадку більш комфортною, зафіксувавши тіло в зручному положенні і запобігши його сповзання. Так і з’явився на світ стілець з упором на коліна.

Для чого потрібен колінний стілець?

Тривале сидіння на звичайному стільці, де ноги розташовані до тулуба під прямим кутом, крім перенапруги поперекового відділу хребта, загрожує порушеннями кровообігу і застійними процесами в малому тазі. Спроба зняти напругу і змінити позу призводить до асиметричної посадці, від чого страждають плечовий і грудний відділи хребта. Все це неминуче відбивається на загальному самопочутті (головний біль, зниження зору) і працездатності (швидка стомлюваність).

Посадка на колінному стільці схожа з позою вершника. Навантаження з нижньої частини спини розподіляється на стегна і коліна, а хребет приймає розслаблене S-образне положення. Утримувати анатомічну правильну позу виходить неусвідомлено, без контролю над рухами. Колінний ортопедичний стілець для школяра – один з кращих спобличчів сформувати правильну поставу і зберегти здоров’я хребта з самого раннього віку.

Колінний стілець – користь і шкода

Перші результати від використання колінного стільця стають помітними через 3-4 тижні: поліпшується сон і апетит, підвищується працездатність, налагоджується робота травної системи і органів дихання, зникають болі в попереку і колінах. При серйозних хворобах хребта і суглобів (крайня ступінь деформації хребетного стовпа, бурсит, вивих стегна) ортопедичний колінний стілець може спровокувати загострення. Щоб цього уникнути, перед покупкою варто зайвий раз отримати консультацію лікаря.

Який краще колінний стілець?

Вибираючи колінний стілець для школяра, студента або дорослого, необхідно звернути увагу на наступні моменти:

1. можливість регулювання. Колінний стілець – предмет особистого користування, який приносить користь лише за умови грамотної підгонки під себе. У правильної моделі повинна бути передбачена можливість перестановки упора під коліна, регулювання сидіння по нахилу і висоті. Колінний стілець, розміри якого не відповідають габаритам сидить, буде незручний у використанні і навіть зробить, зворотний ортопедичному, ефект.
2. наявність спинки. Цей елемент конструкції не обов’язковий, але колінний стілець зі спинкою більш зручний у використанні. Максимум комфорту забезпечують моделі, у яких спинка оснащена самонастраивающимся механізмом, який повертає її в вертикальне положення при зміні нахилу сидіння.
3. Матеріал оббивки і наповнювач. Сидіння і упор під коліна в колінних стільцях несуть додаткові навантаження. Матеріали оббивки і внутрішнього наповнювача повинні мати запас міцності, не накопичувати статичну електрику і не ковзати.

Чохли на колінний стілець

Якими б акуратист були господарі, з часом на будь-який м’яких меблів з’являються плями. Ортопедичний колінний стілець для школяра або дорослого можна накрити спеціальним чохлом на гумці з еластичного синтетичного (легко чиститься і швидковисихаючого) матеріалу. Його можна придбати у виробника або зшити / зв’язати самостійно.

Колінний стілець – як сидіти?

При першому знайомстві стілець з колінним упором здатний викликати легке здивування – вже дуже незвично виглядає його конструкція в порівнянні з класичними меблями. При цьому сидіти на ньому дуже просто і зручно. Необхідно лише впертися колінами в підставку, а таз розташувати на похилому сидіння. Щоб уникнути дискомфорту і затікання ніг, в перші дні використання рекомендується робити періодичні розминки або час від часу пересідати на стілець класичної конструкції.

Як правильно відрегулювати колінний стілець?

Щоб ергономічний колінний стілець приносив лише користь, перед використанням його необхідно правильно налаштувати відповідно до зростання:

1. Встановлюємо колінний упор. Це початкова стадія регулювання і проводиться вона в момент складання стільця. Положення упору залежить від зростання (довжини ніг) сидить – чим він більший, тим ближче до підлоги буде розташовуватися фіксує коліна планка.
2. Встановлюємо висоту сидіння. Орієнтуватися варто на почуття комфорту користувача, але є свої хитрощі. Максимально правильна постава досягається коли сидіння знаходиться в самому верхньому положенні, але при цьому значно зростає навантаження на коліна і пов’язаний з цим дискомфорт. Чим нижче стоїть сидіння, тим легше на ньому сидіти, але одночасно сходять нанівець ортопедичні властивості колінного стільця.

Колінний стілець своїми руками

Любителям майструвати цілком під силу виготовити дитячий колінний стілець самостійно:

1. Робимо заготовки з бруса – в подвійному екземплярі для передньої частини і підставки, і в одинарному для задньої частини.
2. Скріплюємо окремі елементи конструкції між собою, одночасно встановлюючи між ними рейки.
3. Виготовляємо чимки, прикріплюючи поперечні рейки до нижньої частини подвійних опор.
4. Опору сидіння з’єднуємо з одинарної планкою, проробляючи регулювальні пази зі зворотним її боку.
5. Кріпимо основу колінного упору так, щоб одна його частина трохи виступала вперед.
6. З товстої фанери вирізаємо колінну підставку і сидіння.
7. Оббиваємо фанеру поролоном і тканиною.