Клімакс – це природний етап у житті жінки, який пов'язаний із гормональними змінами в організмі. Одне з найпоширеніших питань, яке виникає у багатьох жінок у цей період, – чи можна скинути вагу під час клімаксу. Незважаючи на те, що клімакс може супроводжуватися змінами в обміні речовин та посиленням апетиту, є низка способів, які допоможуть підтримувати нормальну вагу в цей час.
Однією з причин набору ваги під час клімаксу можливо зниження рівня естрогену в організмі. Естрогени – жіночі статеві гормони, які впливають на обмін речовин та розподіл жирових відкладень в організмі. Тому, зниження естрогенів може призвести до набору ваги та зміни фігури, особливо в області живота. Однак, збалансоване харчування та регулярні тренування можуть допомогти утримувати вагу нормальним та скоротити негативні наслідки клімаксу.
Зниження споживання калорій та збільшення фізичної активності – один із ключових факторів для зниження ваги у будь-якому віці, у тому числі й у період клімаксу. Збільште споживання овочів, фруктів, корисних білків та здорових жирів, таких як горіхи та олія риби. Обмежте споживання продуктів із високим вмістом цукру та солі. Крім того, регулярна фізична активність допоможе підтримувати обмін речовин, зміцнити м'язи та спалити зайві калорії. Виберіть фізичну активність, яка вам подобається, та практикуйте її регулярно.
| Питання | Відповідь |
|---|---|
| Чи можна втрачати вагу при клімаксі? | Так, під час клімаксу жінки можуть втрачати вагу. Це пов'язано із змінами в гормональному фоні та зниженням обсягу естрогену.У деяких жінок це може призводити до втрати апетиту та зниження ваги. |
Жіночий організм має суттєві фізіологічні відмінності від чоловічого, здатні викликати швидке зниження ваги.. До таких причин можна віднести: Прояв клімаксу у тяжкій формі (як правило, у жінок віком від 55 років); Період після вагітності (вага може швидко як знижуватися, так і збільшуватися);
Чому деякі худнуть під час клімаксу?
Схуднути у період менопаузи допоможуть силові тренування На тлі згасання функції яєчників метаболізм уповільнюється, зайві кілограми непомітно накопичуються, а місце м'язової маси, яка «тане», займають жирові відкладення..
Чи можна схуднути під час клімаксу?
Схуднути під час клімаксу жінці досить складно. до. зайва вага, як і весь жіночий організм, дуже залежить від гормонального фону. Тому, в першу чергу, потрібно турбуватися швидше не про те, як схуднути під час клімаксу, а як зробити харчування раціональним та збалансованим до його настання.
Як зупинити набір ваги при клімаксі?
Що приймати при клімаксі, щоб не набрати вага
- приймати їжу дрібно, 5-6 разів на день;
- вживати не менше 1,5-2 л чистої води на добу;
- ввести до раціону достатню кількість клітковини, сирих овочів, свіжих фруктів, зелені, бобових, риби, нежирного м'яса, білка, каш;