Подихати свіжим повітрям перед сном навіть у маленькому міському сквері – корисно для повного розслаблення організмуа перенасичення киснем може навіть викликати сильну сонливість. Так що після тривалої повільної ходьби вам забезпечений здоровий міцний сон та приємне пробудження.
Чому треба гуляти перед сном?
Здоровий сон та користь для нервової системи Якщо у тебе є певні труднощі із засинанням, вечірня прогулянка буде чудовим рішенням. Ходьба на свіжому повітрі може сприяти розслабленню та зниженню занепокоєння. Збережена копія
Скільки часу потрібно гуляти перед сном?
Найкраще відвести для прогулянки певний час незадовго до сну. Сплануйте орієнтовний час прогулянки. в холодну і не дуже хорошу погоду можна обмежитися двадцятьма хвилинами, навесні або погожею восени тривалість перебування на повітрі може досягати і півтори години.. Збережена копія