Що буде з тілом, якщо взагалі не їсти хліб-відповідь дієтолога

За словами дієтолога, калорійність хліба – в середньому 250-300 кілокалорій на 100 грамів. При цьому пшеничний хліб має високий глікемічний індекс.

Що буде з тілом, якщо взагалі не їсти хліб – відповідь дієтолога / ua.depositphotos.com

Певних проблем можна уникнути, якщо або навідріз відмовитися від хліба, або мінімізувати його вживання. Про це лікар-дієтолог Тетяна Розумовська розповіла РИА Новости.

За її словами, калорійність хліба – в середньому 250-300 кілокалорій на 100 грамів. При цьому пшеничний хліб з борошна тонкого помелу має високий глікемічний індекс — 85-90.

“Коли ви їсте білий хліб, відбувається сильний викид інсуліну: цукор в крові різко зростає, потім настільки ж різко падає, і ви швидше відчуваєте себе голодним. Таким чином, хліб з борошна тонкого помелу побічно впливає на набір ваги, стимулюючи апетит. Якщо ви багато сидите і мало рухаєтеся, краще прибрати продукт з меню”, – заявила Разумовська.

Дієтолог зазначила, що в цільнозерновому хлібі багато харчових волокон. І, якщо з’їсти його занадто багато, то можна спровокувати здуття живота і метеоризм. Але якщо є хліб в міру (в 100 грамах цільнозернового хліба близько 7,4 грама харчових волокон), то Він, навпаки, допомагає травленню.

“Білий хліб з борошна тонкого помелу, навпаки, може призводити до запорів, особливо у людей старшого покоління, і якщо є проблеми з кишечником, краще виключити його з меню”, — підсумувала дієтолог.

Нагадаємо, раніше дієтолог і ендокринолог Олена Барредо розповіла, які зміни відбудуться в організмі, якщо виключити з раціону хліб всіх всіх видів.

“Хліб – це швидкий вуглевод, який негативно впливає на вуглеводний обмін і викликає інсулінорезистентність. При відмові від хліба у людини зменшиться інсулін, глюкоза і нормалізується вуглеводний і ліпідний обмін”, – говорить фахівець.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.

Що буде, якщо постійно їсти гречку: Глібов розповів, як відреагує організм

Гречка – одна з улюблених круп багатьох людей. Вона корисна і невід’ємна, проте мало хто знає, в якій кількості її можна вживати. Ми розповімо, скільки гречки з’їдати в один день і що буде, якщо їсти її постійно.

Чи можна кожен день їсти гречку

Гречка – корисний продукт, але слід знати міру. Щоденне вживання гречки допустимо, так як вона багата білком, клітковиною і мікроелементами. Однак важливо варіювати раціон і включати інші продукти для повноцінного харчування.

Що буде, якщо їсти занадто багато гречки

Надлишок гречки може привести до дисбалансу поживних речовин, так як вона не містить всіх необхідних елементів. Надлишок може викликати проблеми з травленням, а також привести до порушень в засвоєнні інших важливих вітамінів і мінералів.

Потрібно знайти рибу серед котів: весела головоломка для людей з орлиним зором

Для одних – панацея, для інших – заборонений плід: чим корисна квашена капуста

Що буде, якщо весь тиждень їсти гречку

Однотипне харчування може привести до нестачі різноманітних поживних речовин. Це може вплинути на загальний стан здоров’я та спричинити зниження енергії. Важливо підтримувати баланс в раціоні і включати в нього різноманітні продукти.

Скільки гречки можна їсти в день

Рекомендується вживати гречку в розумних кількостях. Зазвичай 50-100 грамів в порції достатньо для насичення і отримання користі від її корисних властивостей. Різноманітність в раціоні сприяє кращому поглинанню всіх необхідних елементів. Гречка – відмінний компонент здорового раціону, але важливо пам’ятати про міру і варіювати раціон для забезпечення повноцінного харчування.

Дивіться відео про те, що буде, якщо їсти гречку кожен день:

Також вам може бути цікаво:

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.