У підсумку це призводить до підвищення артеріального тиску і проблем з серцем. Відсутність достатнього рівня іонів калію веде до зниження pH, тобто закислення середовища і порушення кислотно-лужної рівноваги в організмі. Це, в свою чергу, загрожує цілим рядом небезпечних для життя станів.
Найпоширеніші причини цього стану — приймання діуретиків (сечогінних засобів) чи деяких інших медикаментів, пронос, захворювання нирок, розлади приймання їжі або постійне зловживання проносним.
Як підвищити рівень кальцію в організмі Тож якщо ви хочете підвищити рівень натурального кальцію в організмі, вживайте регулярно ці продукти-рекордсмени за вмістом кальцію: кунжутне масло і насіння, мигдальне масло і горіхи, насіння чіа.
Калій – один з чотирьох найважливіших електролітів для організму людини. Цей мікроелемент потрібен для нормальної роботи серцево-судинної системи, стабілізації водно-сольового балансу і підтримки нормального кров'яного тиску. У людей, які вживають недостатньо калію, часто набрякають ноги, особливо в спеку.
Харчові джерела калію Листові зелені овочі, такі як шпинат, петрушка та салат, а також брокколі, горох, помідори та картопля, особливо кожура, мають значну кількість калію. Фрукти, що містять цей мінерал, включають апельсини та інші цитрусові, банани, яблука, авокадо, родзинки та абрикоси, особливо сушені.
Натрій – антагоніст Калію. А Магній є каталізатором засвоєння Калію. Добова потреба людини в Калії становить 2 – 2,7 г, а за інтелектуального навантаження зростає до 5 г.
Які ж ознаки нестачі калію в організмі? 1. Швидка стомлюваність. Болі в м’язах, часта втома або навіть судоми — перші ознаки того, що вам в харчуванні серйозно не вистачає калію.