Розвиток мозку: корисні поради та вправи

Що робить людину людиною? Відповідей на це питання можна відшукати чимало, але одна з найпоширеніших і вірних полягає в тому, що людина має високу самосвідомість, здатна мислити і має мозок, який багаторазово перевершує за своїм розвитком мозок будь-якої іншої відомої науки живої істоти. За тисячі років еволюції розум і мозок людини зазнали величезної кількості істотних змін, а сам цей прогрес ґрунтується на здатності до розвитку. Саме з цієї причини люди перейшли у своєму мисленні на якісно новий рівень.

• Коротко про мозок людини
• Як підготувати мозок до тренувань
• Розвиток обох півкуль мозку
• Вправа 1
• Вправа 2
• Вправа 3
• Розвиток лівої півкулі мозку
• Вправа 1
• Вправа 2
• Вправа 3
• Розвиток правої півкулі мозку
• Вправа 1
• Вправа 2
• Вправа 3
• Вправа 4

Але нескладно здогадатися, що і людство в цілому, і кожен з нас окремо ще не прийшов до вершини своїх можливостей. А це означає, що мозок досі постійно розвивається. Але більш цікаво те, що на розвиток свого головного органу ми в змозі вплинути самостійно. Мало того – це ще й обов’язок кожного, адже в першу чергу від ступеня розвитку мозку залежать особисті життєві результати, ефективність роботи, успіхи в навчанні, оволодінні новими навичками та спілкуванні з іншими.

Беручи до уваги все вищесказане, сьогодні ми хочемо поговорити на тему розвитку мозку. Далі ви дізнаєтеся цікаву інформацію про мозок людини, її функції та особливості розвитку, корисні поради, вправи та способи тренування. З усього цього може скластися ефективна система розвитку мислення, яка може застосовуватися вами кожен день. І для початку ми скажемо кілька слів про мозок людини в цілому, щоб краще зрозуміти, як розвинути його максимально.

Коротко про мозок людини

Мозок людини – найбільш загадковий і таємничий орган, і багато хто проводить аналогію між ним і комп’ютером. Протягом усього свого життя людина щось дізнається і вчиться чомусь новому, а вся інформація, що володіє для неї тією чи іншою корисністю, переходить в його пам’ять і зберігається там, поки їй це потрібно. Якщо ж якісь дані стають неактуальними, мозок просто-напросто стирає їх.

Функції мозку можна перераховувати дуже і дуже довго, але головне – це те, що від нього залежить мислення, пам’ять, уява, мова, почуття, сприйняття, самосвідомість. Природно, цей список набагато більший, і якщо вам хочеться дізнатися про мозок людини та її розвиток ще, ви можете знайти і почитати спеціалізовані книги (Роджер Сайп, Джон Медіна, Дмитро Чернишов та інші автори).

Мозок представляють праву і ліву півкулі, пов’язані один з одним мозолистою речовиною, що служить для передачі інформації між ними. Якщо пошкоджується одна півкуля, як правило, пошкоджується і друга. Але відомі випадки, коли, наприклад, при руйнуванні лівої півкулі його функції брало на себе праве, і навпаки, завдяки чому людина могла продовжувати жити повноцінним життям. Що ж стосується цих самих функцій, вони різні.

Ліва півкуля відповідає за логічне мислення і роботу з числами. Воно обробляє і аналізує інформацію в конкретній, суворій послідовності. А права півкуля відповідальна за чуттєве сприйняття і творче мислення – з його допомогою сприймається музика, запахи, кольори, мистецтво тощо. Ця ж півкуля допомагає людині орієнтуватися в навколишньому її просторі. А завдяки його властивості синтезувати наявну інформацію, людина отримує можливість креативно мислити, знаходити нестандартні рішення, вирішувати головоломки, виконувати всілякі вправи і грати в ігри на розвиток мислення і уяви (до речі, говорячи про розвиток мислення, не буде зайвим згадати про курс з когнітивістики, пройшовши який ви зможете оволодіти дванадцятьма різними мисливими техніками).

В принципі, розглянутої інформації більш-менш достатньо для приблизного розуміння пристрою роботи мозку людини. І залишається лише зауважити, що завдяки спеціальним вправам мозок можна розвивати і робити більш потужним. Однак дуже важливо звернути увагу на так звані підготовчі заходи, адже неважливо, буде тренуватися мозок дитини або мозок дорослого, він у будь-якому випадку повинен бути підготовлений до цього.

Як підготувати мозок до тренувань

Існує три основні правила, які слід взяти до уваги, щоб зробити свій мозок більш еластичним, податливим і готовим до сприйняття і засвоєння нової інформації, а також подальшого її відтворення і грамотного застосування.

До цих правил належать:

• Усунення гіподинамії. Це означає, що ви повинні забезпечувати себе необхідною кількістю фізичної активності. Гіподинамія властива людям, які ведуть пасивний спосіб життя або просто мало рухаються, наприклад, тим, чия діяльність передбачає проводження великої кількості часу в сидячому положенні, наприклад, школярам і студентам, любителям годинами грати в комп’ютерні ігри або обожнювачам телевізора. А негативні наслідки гіподинамії виражаються в тому, що вона не дає розщеплюватися жировим кислотам, що знаходяться в організмі, що призводить до виникнення холестеринових бляшок на судинах, що перешкоджають нормальному кровообігу. Кров же забезпечує органи, в тому числі і мозок людини, потрібною їм кількістю кисню, і, якщо цей процес порушений, функції мозку теж порушуються, внаслідок чого погіршується і ефективність його роботи (особливо гіподинамія негативно впливає на мозок дитини і літньої людини).
• Забезпечення організму фосфатами і вуглеводами. Тут ми скажемо лише про те, що, по-перше, потрібно включити в свій раціон продукти, багаті фосфором (гарбуз, зародки пшениці, мак, соєві боби, кунжут, плавлений сир, горіхи, овес, квасоля та інші), а також продукти з високим вмістом корисних вуглеводів (рис, кукурудзяні пластівці, відруби, макарони, крекефір, молоко. До речі, тут ви можете почитати про правильне харчування. А по-друге, вам слід мінімізувати або повністю відмовитися від вживання алкоголю, що згубно впливає на нейрони головного мозку. Крім зловредного спирту, до складу алкоголю входить вуглекислий газ, і разом зі спиртом він чинить на клітини мозку дуже потужний руйнуючий вплив.
• Вживання води. Детально про користь води ми вже писали, а зараз тільки нагадаємо, що чиста вода допомагає організму очищатися від токсинів і шлаків, а також сприяє розвитку когнітивних здібностей, підтримуючи нейронний зв’язок. Щоб забезпечити себе оптимальною кількістю води, ви повинні випивати літр води на добу в розрахунку на 30 кг власної ваги. Якщо ж ви схильні до надмірного впливу стресів, то кількість вживаної води бажано збільшити ще більше.

Дотримуючись цих трьох правил, ви створите серйозний фундамент для тренування мозку. І будь-яка система розвитку повинна ґрунтуватися на них – мозок дитини і мозок людини дорослого вимагає особливого «догляду» і уваги до себе. А ще чимало корисної інформації на представлену тему містять тематичні книги (Роджер Сайп, Марк Вільямс і Денні Пенман, Алекс Лікерман та інші автори).

Розвиток обох півкуль мозку

Згадаймо: лівою півкулею обробляється мовна і чисельна інформація, логіка, висновки, аналіз, лінійність і т. п. Права півкуля забезпечує просторову орієнтацію, колірне сприйняття, сприйняття форм, звуків, кольорів, ритмів, сновидінь тощо. Взагалі, звичайно, дані сприймаються обома півкулями, але кожна з них переважає саме в своїй області (про функціональну асиметрію ви можете почитати в цій статті).

Звідси висновок: розвиваючи якусь одну півкулю, можна, наприклад, «піднатаскатися» в здатності сприймати образи і стати суперкреативним, але в той же час відчувати серйозні труднощі з вирішенням арифметичних завдань. Або, навпаки, можна стати профі в аналітиці, але бути нездатним бачити красу в картинах або не вміти скласти банальний віршик з чотирьох рядків.

Тому в навчальних закладах часто викладаються не тільки профілюючі дисципліни, а й ті, що абсолютно не пов’язані зі спеціальністю. Згадайте тих же математиків, які вивчають літературу, історію та інші гуманітарні предмети, або філологів, у розкладі яких є технічні дисципліни. Це служить ще одним доказом того, що розвитку вимагають обидві півкулі. І для цього ви можете вдатися до виконання наступних вправ:

Вправа 1

Для виконання першої вправи вам знадобиться напарник. Нехай він чимось зав’яже вам очі. Як тільки це буде зроблено, прогуляйтеся трохи по приміщенню або території, де ви знаходитеся в даний момент. Після цього дайте відповіді на такі запитання:

• Чи збільшилася активність ваших органів почуттів, і якщо так, то як?
• Що допомагало вам долати невпевненість через неможливість бачити?
• Які звуки ви встигли запам’ятати?
• Чи було щось, що вас насторожувало?
• Чи було щось, що вас заспокоювало?

Ґрунтуючись на цих відповідях, ви зрозумієте, як реагує організм на відключення одного з органів почуттів. А сама вправа допоможе вам активізувати додаткові ресурси обох півкуль.

Вправа 2

За допомогою другої вправи ви навчитеся синхронізувати роботу обох півкуль свого мозку. Виконується воно так:

• Встаньте прямо і витягніть вперед або вгору обидві руки;
• Намалюйте в повітрі лівою рукою коло, а правою – квадрат;
• Виконуйте вправу, поки не досягнете успіху, а потім поміняйте руки.

Також цю вправу можна ускладнити, малюючи в повітрі руками більш складні фігури. А на основі ідеї цієї ж вправи є навіть спеціальна система розвитку обох півкуль. Сенс її полягає в тому, щоб виконувати звичні речі нестандартними способами. Можна, наприклад, мити посуд, чистити зуби або їсти іншою рукою, тримати телефон у іншого вуха, носити сумку або рюкзак на іншому плечі (під словом «інший» розуміється для правшої – ліва сторона, а для лівшини – права).

Вправа 3

Банальна і проста на перший погляд вправа, але насправді вона відмінно допомагає синхронізувати роботу правої і лівої півкуль. Виконується таким чином:

• Погладжуйте правою рукою живіт за годинниковою стрілкою;
• Тепер лівою рукою легенько постукуйте по голові вертикальними рухами;
• Трохи потренувавшись, виконуйте зазначені рухи одночасно.

Цікаво, що дуже часто руки ніби самі починають плутати рухи: ліва рука робить те, що повинна права, а права – те, що повинна ліва. Вправа дуже цікава, а після того як перший варіант буде освоєний, просто поміняйте руки.

Дуже ефективно використовувати три цих вправи, коли потрібно вплинути на мозок дитини. Але і для дорослих вони будуть вкрай корисні – при уявній простоті, вони прекрасно тренують мозок, внаслідок чого поліпшується мислення, пам’ять, уява тощо. Але буде ще краще, якщо ви поєднаєте свої тренування з розвитком мислення, наприклад, з проходженням курсу з когнітивістики.

Вправи двох наступних груп можна виконувати окремо і спільно один з одним, а також у комплексі з уже розглянутими. Залежить цей ваших особистих потреб і уподобань.

Розвиток лівої півкулі мозку

Тут ми також розглянемо три вправи:

Вправа 1

Сенс дуже простий – всього лише потрібно виконувати всі дії і маніпуляції з об’єктами навколишнього світу за допомогою правої руки. Незважаючи на те, що для правшої це природно, навіть для них це буде вкрай незвично, а шульги отримають чудову практику.

Вправа 2

Ця вправа не набагато складніша за попередню – для розвитку лівої півкулі щодня приділяйте трохи часу на логічні ігри і вирішення арифметичних завдань.

Вправа 3

Знову ж таки дуже проста вправа – кожен день по 30-40 хвилин розгадуйте кросворди і сканворди. Їх розгадування вважається здебільшого аналітичним, ніж інтуїтивним процесом, а значить, і задіяне в ньому ліва півкуля.

Розвиток правої півкулі мозку

У цій групі представлено чотири вправи:

Вправа 1

Систематично прослуховуйте улюблену музику, що сприяє релаксації та фантазуванню, оскільки саме за це відповідає права півкуля мозку. Чим розкутіше ви будете себе почувати, тим краще.

Вправа 2

Для розвитку правої півкулі виконуйте всі дії та маніпуляції з об’єктами навколишнього світу лівою рукою. Якщо в попередньому блоці незручності відчували шульги, то в цьому випадку постаратися доведеться правшам. До речі, буде класно, якщо і читати і писати ви будете вчитися справа наліво, для чого дуже ефективно займатися арабським листом. Заодно ви будете вивчати іноземну мову і тренувати пам’ять.

Вправа 3

Тому що праву півкулю більше властиво синтезувати, а не аналізувати дані, приділяйте час малюванню, адже саме під час малювання розвивається абстрактне мислення. Виділяйте щодня по 30 хвилин для цього. Крім того, малювання можна замінити або поєднати з дизайном інтер’єру або одягу. Додатковим плюсом цієї вправи можна назвати розвиток інтуїції.

Вправа 4

Розвивайте в собі емпатію. Це означає, що потрібно розвивати в собі здатність до співпереживання і сприйняття світу очима інших людей. З огляду на це, права півкуля розвивається просто чудово, а детально про розвиток емпатії ви можете дізнатися, перейшовши за цим посиланням.

Всі вправи, про які ми поговорили, при регулярному виконанні зроблять ваш розум більш гострим і гнучким, а мозок – натренованим і здатним на серйозні досягнення. Найголовніше – це не забувати приділяти увагу обом півкулям.

І наостанок ще кілька хороших порад для розвитку мозку:

• Займайтеся спортом (робіть зарядку, ходіть в басейн, здійснюйте пробіжки тощо);
• Спілкуйтеся з оточуючими людьми на цікаві теми;
• Забезпечуйте себе повноцінним сном і хорошими умовами для відпочинку;
• Правильно харчуйтеся і їжте більше вітамінних продуктів;
• Розвивайте стресостійкість і позитивне мислення;
• Грайте в розвиваючі ігри та шахи;
• Читайте пізнавальну літературу та розвиваючі книги (Роджер Сайп, Керол Дуек, Артур Думчев тощо);
• Займайтеся самоосвітою і проходьте курси з розвитку мислення (курс з когнітивістики ось тут).

Така система розвитку дозволить вам завжди особистісно рости, тренувати інтелект і мати активний, здоровий і сильний мозок. Бажаємо вам успіхів і можливості використовувати свій потенціал по максимуму!

ТОП 10 способів розвитку мозку. Як розвинути інтелект і поліпшити пам ‘ять

Друзі, вітаю вас на порталі навчання і саморозвитку. Сьогодні ми розглянемо ТОП 10 способів розвитку мозку, обговоримо, як розвинути свій інтелект і поліпшити пам ‘ять. Загалом, наша розмова піде про те, як розвинути високу активність мозку і поліпшити розумові здібності.

Розвиток мозку, інтелекту і пам ‘яті – це дійсно дуже актуальна тема. Адже завдяки чудово розвиненим здібностям мозку можна легко обробляти в голові будь-яку інформацію, зберігати в собі емоційні сили і практично ніколи не втомлюватися.

Існує також зв ‘язок між підвищенням розумових здібностей і поліпшенням фізичного стану людини. А значить, активна робота і розвиток мозку є наслідком відмінного стану здоров ‘я і самопочуття. Тому давайте з вами дізнаємося, як назавжди зберегти ясність розуму і підвищити його здібності, як розвинути мозок, інтелект і поліпшити пам ‘ять. Отже, почнемо наш ТОП 10 порад і способів розвитку мозку.

Захоплюйтеся інтелектуальними іграми

Грайте в шахи, відгадуйте загадки, кросворди, вирішуйте судоку, грайте з дітьми на запам ‘ятовування. Інтелектуальні ігри є захоплюючою головоломкою і повноцінною зарядкою для розуму. Адже мозку для його розвитку, так само як і м ‘язам, потрібні конкретні вправи.

Інтелектуальні ігрові вправи корисні тим, що вони ефективно розвивають логічне, нестандартне і творче мислення, підвищують ерудицію, розширюють кругозір, покращують пам ‘ять, розвивають інтелект. А також цей спосіб розвитку мозку відмінно формує навички роботи в команді та комунікативні здібності.

Робіть свою роботу творчо

До заняття своєю роботою можна підходити за звичним шаблоном, а можна і творчо. Нестандартне рішення будь-якого завдання завжди потрібно виявляти самостійно. Наприклад, для того щоб підготувати унікальний проект, вам потрібно придумати унікальні способи для його успішної реалізації. Якщо на роботі проблема, то підходьте до її вирішення творчо, замість того щоб просто переживати про цю проблему.

Грайте на музичних інструментах

Це одна з найефективніших порад про те, як розвинути інтелект і високу активність мозку. Само собою заняття на музичних інструментах – справа непроста, але дуже корисна для дітей і дорослих. Заняття музикою збільшує обсяг сірої речовини в мозку, а також викликає в ньому довгострокові зміни.

Вміння грати на музичних інструментах відмінно розвиває просторове мислення, навички грамотності, мовленнєві навички, а також покращує вербальну пам ‘ять і увагу. Особливо виконання будь-якого музичного твору чудово розвиває творчі здібності.

Психологи кажуть, що музична справа має бути не додатковою, а обов ‘язковою освітою. Тому раджу звернути особливу увагу на цей важливий спосіб розвитку мозку з нашого ТОП 10.

Завжди продовжуйте вчитися

Закінчення школи або інституту не є межею навчання для людини. Людина повинна завжди вчитися чомусь новому, розвиватися, рости і вдосконалюватися. Особливо необхідно продовжувати завжди розвиватися в галузі своєї професійної діяльності.

Коли у вас виникає питання, як розвивати свій інтелект і мозок, мозкову активність, головне, пам ‘ятати про те, що постійне самонавчання є запорукою прекрасної роботи мозку для вирішення будь-яких завдань у житті.

Читайте книги

Читання книг дозволяє відмінно розвивати інтелект і покращувати пам ‘ять, ставати розумнішими, розширювати свій кругозір і збагачувати свій внутрішній світ. Також читання книг виробляє чітке логічне мислення, допомагає ясно формулювати і висловлювати свої думки, збільшувати словниковий запас.

Також цей спосіб розвитку мозку – читання книг – добре покращує спостережливість і робить розум гострішим, завдяки чому людина швидко міркує в будь-якій ситуації.

Пишіть ручкою на папері

Писати від руки на папері у багато разів краще, ніж друкувати текст на клавіатурі. Це пов ‘язано зі здатністю чітко формулювати свої думки. Сучасні електронні пристрої практично замінили звичні записи на папері.

Але коли людина пише від руки, у неї поліпшується концентрація уваги, усуваються порушення з оволодінням навичкою читання, краще запам ‘ятовується інформація, поліпшується грамотність мови, знімається стрес, а також значно продовжується активність мозку.

Відвідуйте нові місця

Тут мова йде навіть не про подорожі по всьому світу, а мається на увазі те, що ви, напевно, звикли постійно ходити в один і той же ресторан або кафе, або в один і той же магазин. Дивно, але для розвитку мозку ви можете спробувати сходити в новий ресторан, в інший магазин або театр. Також можна спробувати дістатися на роботу іншим шляхом або прогулятися в нових місцях.

Це відмінно допомагає дізнаватися щось нове у вашому місті, а значить, допомагає розширювати кругозір.

Займайтеся фізичними вправами

Крім того, що фізичні вправи розвивають м ‘язи тіла, вони також відмінно допомагають покращувати пам’ ять і увагу, посилювати енергійність, відволікатися від непотрібних думок, знімати стрес, виробляти гормони радості, покращувати сон і підвищувати настрій. Тому для успішного розвитку мозку фізичними вправами слід займатися щодня потроху.

Займайтеся медитацією

Медитація прекрасно допомагає підвищити рівень інтелекту, розвинути мислення і концентрацію уваги. А також вона посилює контроль емоції, вдосконалює усвідомленість, підвищує впевненість у собі, знімає стрес, позбавляє від страху, покращує настрій і дозволяє насолоджуватися життям.

Такий спосіб розвитку мозку для багатьох людей є незвичним, але беручи до уваги вищевказаний пункт 7 з нашого ТОП 10, – прагніть дізнаватися все нове! Спробуйте зайнятися медитацією! Розвивайте свій інтелект і пам ‘ять.

Звертайте увагу на харчування

Їжа, яку ви вживаєте, без сумніву добре впливає не тільки на здоров ‘я і тілесну фігуру, але і на активність мозку. Тому для розвитку мозку харчуватися слід тільки корисними продуктами в раціональній кількості. Для поліпшення пам ‘яті потрібно вживати зелень, насіння соняшнику, рибу, авокадо, ягоди, грецький горіх, чорний шоколад і зелений чай.

А такі шкідливі для здоров ‘я продукти, як солодка газировка, фастфуд, жирна їжа та алкоголь слід виключати зі свого раціону.

Отже, друзі. Сподіваюся, що стаття про ТОП 10 способів розвитку мозку, мозкової активності та розумових здібностей була для вас дуже корисною. Поліпшити пам ‘ять і розвинути свій інтелект, погодьтеся, мріють багато. Адже прекрасна активність мозку і ясність розуму відіграють досить велику роль в успішному і щасливому житті кожної людини.

Без сумніву, ви розумієте, щоб завжди залишатися повністю здоровим, молодим, бадьорим і енергійним, слід щодня розвивати свій мозок та інтелект. Поради і способи, наведені вище, допоможуть зберігати ваш мозок у постійному тонусі, щоб бути успішним і щасливим. Дякую за увагу. Всім добра і мудрості.

Також вам можуть бути цікаві інші статті нашого порталу саморозвитку, наприклад, про те, як побороти лінь і позбутися її назавжди, як навчити свій мозок вчитися.

Також підписуйтеся на наш відеоканал на Ютюб, де майже щодня з ‘являється багато свіжої інформації.