| Норма споживання вітамінів залежно від віку | ||
|---|---|---|
| Вітамін | Добова доза | |
| вітамін С (мг/добу) | 45 | 100 |
| вітамін А (рет. екв/добу) | 450 | 900 |
| вітамін D (мкг/добу) | 10 | 15 |
Загальні правила прийому вітамінів Не можна вживати вітаміни постійно, необхідна перерва, як мінімум 1,5-2 місяці.
Але навіть якщо такої можливості немає, оптимальним курсом є прийом 4000 МО вітаміну D на день протягом 3–6 місяців.
Приймати вітаміни слід після їжі, запиваючи необхідною кількістю води. І саме води – не кави, і не чаю.
Що таке прострочені вітаміни Вони можуть втратити свою ефективність та не забезпечувати необхідний організму дозу поживних речовин. Споживання прострочених вітамінів може бути небезпечним для здоров'я, тому рекомендується їх не вживати.
Приймати його варто лише після спеціального лабораторного аналізу крові на d-гормон. Лише, визначивши …