На день рекомендують споживати близько 300–350 грамів ягід і фруктів.1 лип. 2021 р.
Загалом, вишні є дуже здоровим продуктом, але рекомендується дотримуватися певної міри. Експерти рекомендують споживати від 10 до 20 вишень на день, що відповідає приблизно 1 кілограму. Ця кількість ягід дозволяє отримати максимально можливу користь та уникнути негативних наслідків.
Користь вишні – літні вітаміни з гілки Найбільше в ній вмісту вітамінів А і С. На 100 гр – 20% добової норми вітаміну А і 17% вітаміну С. Завдяки цим речовинам при регулярному вживанні вишні поліпшується стан волосся, нігтів і суглобів. Також у складі є вітамін В і такі мінерали, як: калій, магній, фосфор і залізо.
Кому не можна споживати вишню Людям з гострими та хронічними захворюваннями травного тракту. В разі виразки або гастриту з підвищеною кислотністю.
Вишня та черешня мають позитивний вплив на роботу серця та стан судин, рівень кров'яного тиску, роботу нервової системи, а також допомагають у профілактиці простудних захворювань. Вони покращують травлення, перистальтику кишечника та допомагають при запорах.
Обидві ягоди трохи різняться кількісним складом цінних нутрієнтів. Вітамінно-мінеральний склад вишні багатший, а цукру вдвічі менше, ніж у черешні. Вишня характеризується досить високим вмістом бета-каротину (в 100 г-15% добової норми) і це набагато більше, ніж у черешні.
Скільки вишні можна з’їсти за день здоровій людині? Безпечною порцією вважається 150 – 300 г вишні. Це приблизно одна — дві склянки ягід. Більше їсти не рекомендується, якщо не хочете отримати …