Регулярне заняття зі скандинавської ходьби допомагає зміцнити судини серця, знижує рівень холестерину в крові, нормалізує тиск, обмін речовин і роботу кишечника, допомагає організму швидше позбутися токсичних речовин. Це чудовий спосіб профілактики гіпертонії, ішемічної хвороби серця.
позитивно впливають на дихальну систему, вчать правильно дихати на тренуваннях, збільшують робочий об'єм легенів; допомагають впоратися з безсонням і депресією; нормалізують вагу, спалюють до 46% більше калорій, ніж при звичайній ходьбі.
Кому не можна займатися скандинавської ходьбою До протипоказань відносять серцеву недостатність, гіпертонію. Плоскостопість також не дозволяє активно використовувати метод. Уникати активності потрібно людям з хронічними захворюваннями, патологіями опорно-рухової системи.
Скандинавська ходьба – Одна з найвідоміших різновидів оздоровчої ходьби, яка відрізняється від звичайної тим, що в процесі тренування використовуються модифіковані лижні палиці. Завдяки цьому в процес руху включаються руки, розмах яких регулює ширину кроку.
Подібно до інших видів спорту помірної активності, звичайна скандинавська ходьба може знизити ризик виникнення хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2 типу, астма, інсульт і деякі види раку. Нордичну ходьбу можна використовувати як частину програми для схуднення.
Чому варто зайнятися спортивною ходьбою. Відомий факт, що біг позитивно впливає на загальний стан організму, а також сприяє схудненню. Але, що ж робити тим, хто не може бігати в силу фізичних …