ламкість волосся та нігтів вказує на дефіцит вітамінів групи В і кальцію. Поповнити їх запас можна, додавши до раціону пророщені зерна, цільнозернові каші, цільнозерновий хліб; тріщини в куточках рота (кутовий хейліт) – сигналізує про те, що організму не вистачає вітамінів, збагачених залізом і цинком (В3, В2 і В12.)
Симптоми
- часті головні болі;
- дратівливість;
- безсоння;
- депресія;
- підвищена стомлюваність;
- зниження працездатності;
- загальна слабкість і апатія;
- м'язова слабкість;
Рівень вітамінів і мікроелементів в організмі можна перевірити виключно аналізами крові (іноді – сечі).
8 ознак, які вказують на дефіцит вітамінів
- Ламке волосся і нігті
- Виразки в роті або тріщини в кутиках рота
- Кровоточивість ясен
- Поганий нічний зір і білі нарости на очах
- Серборейний дерматит і лупа
- Червоні або білі гульки на шкірі
- Синдром неспокійних ніг
Симптомами дефіциту вітаміну А також можуть бути: виразки в роті або застуда, акне, висип або шкірні інфекції, часті застуди або інфекції, суха шкіра, що лущиться або свербіж шкіри, лупа або сухість шкіри голови, молочниця або цистит, мікоз стоп, діарея або кашкоподібні, водянисті випорожнення, погана пам'ять, анемія.
Кому і за яких захворювань не можна приймати вітаміни групи В?
- людям із хронічними хворобами кишечника;
- у віці старше 50 років;
- хворим на СНІД.
Нестача вітамінів групи В (конкретно В6 і В12). Якщо затягнути з цим, можна заробити проблеми з нервовою системою: тривога, депресія, втома стануть …