Незважаючи на те, що кето дієта здається легкою, дієтологи не рекомендують використовувати її довше декількох місяців. Річ у тім, що спочатку вона була винайдена не як методика для схуднення, а як раціон харчування при лікуванні.15 вер. 2021 р.
Циклічна кето-дієта. Це тип кето-дієти для тих, хто регулярно займається фізичними навантаженнями. 5-6 днів на тиждень людина дотримується традиційної кето-дієти з низьким вмістом вуглеводів, а 1-2 дні споживає їжу з вищим вмістом вуглеводів (до 150 грамів вуглеводів на день).
Для тренувань організму потрібно близько 120-150 грамів вуглеводів у формі глікогену. Кето-дієта протипоказана людям з інсулінорезистентністю, цукровим діабетом будь-якого типу та хворобами нирок. Особливо небезпечна кето-дієта для тих, у кого є проблеми з гормоном пролактином.
Одна з причин, чому люди не худнуть на кето-дієті, полягає в тому, що вони споживають занадто багато вуглеводів. Щоб досягти стану кетозу (метаболічного стану, при якому тіло спалює жир для отримання енергії замість глюкози) споживання вуглеводів має бути різко скорочено.
Заборонені продукти на класичній кето-дієті: Рафіновані і заморожені рослинні олії. Хліб, випічка, хлібобулочні вироби і вироби з борошна. Знежирене і згущене незбиране молоко. Вермішель, макарони і будь-які макаронні вироби.
Результат кето-дієти Кетогенна дієта допомагає скинути за місяць до 5 кг. Тіло втрачає жир, у тому числі вісцеральний легко. Оскільки дієта продукти містить висококалорійні, то витримувати режим харчування в 1300 ккал на добу дуже комфортно для людини.
За день жінкам рекомендується з’їдати близько 2200 кілокалорій. З них більшу частину повинні займати жири, білки і зовсім небагато вуглеводів. Сніданок: 1. Кава зі столовою ложкою кокосової олії; 2. Варені чи смажені (на столовій ложці кокосової олії) яйця 3 штуки, можеш додати цукіні чи шпинат. …