13 простих вправ для розвитку голосу: Як використовувати голос на 100% та навчиться маніпулювати людьми з його допомогою

Все дуже просто. Коли ви народилися, природа заклала ідеальний механізм вашого голосу. Перший ваш крик є досконалим вокалом та голосом. При народженні у вас цей механізм працює і функціонує ідеально та абсолютно у кожної людини.

Але що відбувається потім дуже важливо. Ви ростете, вчитеся говорити у віці двох, трьох літ, кожен день кричите, щось намагаєтеся співати під магнітофон, якщо грає музика або імітуєте звуки в навколишньому світі, тренуєте ваш голос щодня і використовуєте його на 100 відсотків! Якщо ви не вірите моїм словам зараз, то зайдіть у будь-який дитячий садок, ви просто оглухніть, у вас перетинки випадуть з вух, діти кричать, голосно кажуть, бігають щось співають

Загалом механізм їхнього голосу працює ідеально, і їхні голоси абсолютно не втомлюються протягом дня. І ви були такими самими. Згадайте себе у дитячому садку. Ви використовували свій голос відповідно до своїх інстинктів на 100 відсотків можливостей. Або якщо у когось із вас є маленькі діти, подивіться на них, поспостерігайте і ви все зрозумієте. Це нагадування вам про те, як насправді потрібно використовувати свій голос. А що відбувається далі? Ви ростете і вам або батьки або чужі дядьки або тітки в громадських місцях, та де завгодно кажуть: «Що ти кричиш, замовкни!» Але насправді ви не кричите, а кажете вільним красивим потужним голосом, це у них вже його не залишилося, але у вас він поки що є. В результаті цього у вас настає психологічний блок, тому що вас лають за це і ви розумієте, що це погано говорити голосно, кричати, співати, де ви хочете, і весь ваш голосовий апарат починає працювати спочатку на півсили. А не на 100 відсотків як до цього. А оскільки голос – це м’язова система. А що відбувається, коли м’язи не тренуються? Вони атрофуються, стають слабкими, запливають жиром і погано харчуються киснем.

Читайте також: Як правильно розпоряджатися грошима, щоб гроші працювали – 7 вірних порад відкриють шлях до фінансового благополуччя

Те саме відбувається і з вашим голосом. Голос – це м’язи, які потрібно тренувати щодня і в дитинстві ви так і робили, але потім вам сказали, що це погано. В результаті ви перестали це робити. А зараз приклад. Що станеться, якщо цілий день сидіти в офісі протягом 5-10 років і не тренувати м’язи? Людина запливає жиром, м’язи атрофуються, стають слабкими і можуть виконувати на 100 відсотків можливостей свою функцію і сам механізм ламається загалом. Те саме і з голосом, кожна людина повинна використовувати свій голос на 100 відсотків можливостей і тренувати його правильно, якщо цього не робити, то до 50-ти років від вашого голосу вже нічого не залишиться, вона буде слабкою і неприємною за звучанням, тому що слабкий голос, негарний і неживий. Тепер повертаємось до того моменту, коли весь ваш механізм голосу ламається. Це відбувається в школі та саме там, а потім в університеті. Ви все більше мовчите протягом дня і взагалі не співаєте, не кричите з емоціями, не виражаєте яскраво свої почуття голосом. Ви перестаєте емоційно спілкуватися. А раніше в глибокому дитинстві ви це робили щодня в дитячому садку. Наш мозок такий влаштований, що він позбавляється тієї функції, яка не потрібна.

Якщо ви перестали співати в дитинстві чи школі, мозок відключає це все, якщо ви перестали спілкуватися емоційно, якщо ви не розповідаєте вірші з виразом, не читаєте емоційно казки діточкам на ніч, не співаєте колискові, не кличете в чистому полі когось Щоб почули за п’ять кілометрів, значить це сигнал мозку, що вам це не потрібно. І все відключає. І вся система роботи голосового апарату весь її потенціал просто вмирає, і так відбувається з кожним днем, роком, десятиліттям. І ось вам зараз уже 30 чи 40 чи 45. І ви чуєте все, що залишилося від вашого голосу. Це теж саме, якщо ви не будете тренувати своє тіло протягом хоча б 5 років, воно буде слабким неживим і не здатним нормально функціонувати в просторі. Я знаю про що говорю, тому що сам не займався своїм тілом років так 8, і був ходячим трупом – постійна слабкість, втома млявість, слабкі м’язи. Мене цей стан просто дістав і я пішов у фітнес-клуб. Купив абонемент та почав займатися з тренером. Вже після місяця тренувань у мене з’явилася енергія, сила, витривалість, тіло стало перетворюватись, а м’язи міцніти. І те саме було в мене і з голосом. У 8 років я перестав багато співати, а після закінчення школи взагалі про це забув. І коли я згадав про свій голос у 27 років. Він був жахливий. У моменти його прослуховування на записі я дивувався взагалі, як люди зі мною спілкуються. Він був настільки противний і слабкий. За п’ять років я зробив собі голос. Просто дуже захотів і зробив. Почніть робити свій привабливий, сильний, потужний, природний голос вже сьогодні. Опубліковано econet.ru. Якщо у вас виникли питання на цю тему,

Об Алексее Коваленко

Олексій Коваленко – камерний співак, вокальний педагог з унікальним тембром голосу, ліричний баритон із діапазоном у 4 октави. Олексій Коваленко створив власний авторський метод співу та постановки голосу. Живе він у Санкт-Петербурзі, вчить гарно співати природним методом та вдосконалює голоси людей з різних країн. Напрямки його творчості широкі: камерна вокальна музика, класична естрада 1950-80-х років, українська класика. Наведу одну із вправ Олексія Коваленка для розслаблення м’язів гортані. Дуже ефективна вправа для розслаблення м’язів голосового апарату – «Правильний позіхання»
Людина має безліч м’язів голосового апарату — близько 75-85 штук. Але є основні групи м’язів, які необхідні для того, щоби голос звучав красиво, вільно, розслаблено і приємно. Схема будови горла Гортань – вважається одним із найважливіших органів, який виробляє наш голос, у гортані якраз і зароджуються початкові звуки та тони, які утворюють голосові зв’язки. Потім ці звуки перетворюючись, озвучуються в резонаторах, у верхніх порожнинах, у всьому тілі, в нашому роті, вже виходять у вигляді голосу.

Тому якщо гортань затиснута, а у більшості людей саме справи саме таким чином, голос не виходитиме вільно. Голос буде постійно стиснутим, негарним і буде багато проблем із голосом, а саме — напруга та неможливість довго говорити, відсутність резонансу в голосі та відсутність резонансу у мові.

У цьому занятті якраз ми навчимося розслаблювати м’язи гортані, як покращити звучання Вашого голосу.

Гортань знаходиться ось тут. Ви можете спокійно намацати. Тобто місце де у вас знаходиться кадик або правильно це називається – щитовидна кістка. Коли ви її чіпаєте, тут ви відчуваєте кістку. Ось це і є щитовидна кістка. Вона закриває та захищає ваші голосові зв’язки, які знаходяться у самій гортані. Гортань дуже велика.

Тобто це як коробка, в якій знаходяться голосові зв’язки. В області гортані розташовується безліч м’язів, що використовуються в процесі звуковидобування.

Якщо у людини є спазм м’язів у гортані, то у людини голос не звучатиме вільно, яскраво та легко.

Олексій Коваленко всюди шукав інформацію про те, як розслабити гортань, і знаходив безліч усіляких методів, але вони були дуже малоефективними, бо вони не були природними.

Цю вправу він підглянув у тварин, зокрема у кішок та собак. Цей процес у них відбувається мимовільно та природно. Ця вправа називається – «Правильний позіхання».

«Правильний позіхання» тому що виявляється більшість людей позіхають абсолютно неправильно. Тепер ми навчимося як правильно робити позіхання. І ця вправа дозволить розслабити м’язи Вашого гортані.

Якщо робитимете вправу мінімум 10-15 хвилин на день протягом 1 місяця, Ви відчуєте як розслабиться ваш голос. Опис методу виконання цієї вправи:

Особливості функціоналу програм для обробки вашого голосу

Існують різні програмні інструменти, що дозволяють обробляти голос та людську мову як таку. Одні з таких програм призначені для зміни голосу, що називається, «на ходу», дозволяючи змінювати характеристики голосу прямо під час вимови (зручно використовувати, наприклад, спілкування в Skype). У таких програмах ви вказуєте потрібні характеристики звучання, активуєте мікрофон, що-небудь говоріть, і на виході отримуєте оброблений програмою результат.

Другі дозволяють постобробку, коли змінюється звучання записаного голосу раніше. Такі програми, по суті, є повнофункціональними аудіо редакторами (рівня Adobe Audition), дозволяючи редагувати, мікшувати, додавати ефекти до базового аудіофайлу, і, зрештою, отримувати на виході результат високої якості.

У цьому матеріалі я зупинюся на кількох таких програмах і поясню, як користуватися їхніми можливостями. Також рекомендую спробувати розмовку онлайн із чоловічим голосом українською мовою.

Читайте також: Сон: інструкція із застосування. Чому спати 8 годин – добре, а 6 – марно

Використовуємо програми для зміни голосу

Покращуємо тембр голосу

Тембр голосу – індивідуальна особливість. На нього впливає будова голосових в’язок, форма, об’ємність резонаторів. Змінити його неможливо, але поліпшити, прикрасивши обертонами, – завдання, що цілком вирішується.

Комплекс вправ, що сприяє вдосконаленню та покращенню виразності голосового тембру, включає наступні заняття:

• Встаньте. Спина пряма. Зафіксувавши підборіддя, потягніться шиєю вперед. Зафіксуйтесь на дві – три секунди. Потім закиньте голову і знову затримайтеся. Виконайте серію рухів уперед-назад до приємної втоми. Рухи слід супроводжувати вимовою слів «вперед – назад».
• Рот відкритий. Мова висунута вперед, вниз. Схиліть голову до грудей. Потягніть язик до носа і синхронно підніміть голову, не закидаючи. Напружте м’язи шиї. Виконати 6 – 8 разів.
• Зробіть глибокий вдих. Видихаючи повітря, вголос озвучуємо слово БОМ (з акцентом на останньому звуку) так, щоб у верхній губі відчувалося чітке вібрування.
• Глибокий вдих. На виході повітря промовляємо склади МО-МОО, МУ-МУУ, МІ-МІІ, МЕ-МЕЕ. Перший склад звучить коротко і чітко, другий – на співі, протяжно.
• Вихідне становище – стоячи прямо, руки схрещені на грудях. Робимо невеликий нахил уперед і на видиху голосно, протяжно вимовляємо звуки У, О. Потім на видиху проспівуємо слова МОЛОКО, ОКО, ОЛОВО, ВІКНО.
• Вимовляємо вголос слова ГАЛЯ та ГОЛУБ, імітуючи українську вимову звуку «г». Горло напружувати не треба. Звук має йти із живота. ГАЛЯ вимовляємо різко, а ГОЛУБ – вимовляємо наспів. Повторити вправу 8 разів. Потрібно обов’язково записувати вправу на диктофон. Це допоможе зрозуміти, чи з’явилася якась зміна у тембрі голосу.
• Цокайте протягом однієї хвилини язиком, імітуючи тупіт кінських копит. У ході виконання вправи змінюйте положення губ: спочатку вони складені в трубку, наприкінці розтягнуті в широку посмішку.
• Рот відкритий, ніс затиснутий пальцями. Потрібно дихати лише через рот. У цей час потрібно читати вголос будь-який текст.
• Голова опущена, притиснута підборіддям до грудей. На видиху треба озвучувати звук Про або У (о-о-о чи у-у-у), доки вистачить повітря. Під час вимови звуків потрібно трохи поплескувати по верхній частині грудей, посилюючи наявну вібрацію. Ця вправа у розвиток тембру сприяє поліпшенню звучання грудних звуків.

Як розвинути гарний голос, ви знаєте. Необхідно виконувати всі вправи методично щодня. Сподіваємося, що наші рекомендації допоможуть досягти успіху і ваша мова та тембр голосу будуть звучати так, як хотілося б вам.

Вера для билингвов

У планах Stafory навчити нейромережу справлятися і з таким завданням. «Якщо знайдемо якийсь бізнес-кейс, обов’язково зробимо. Потрібні приклади голосів — бажано публічних людей, які розмовляють українською та тут же англійською. Можна сітку навчати, що є спікер, а має таку змінну як language (мова. — Прим. „Секрета“). Якщо таких спікерів буде багато, теоретично зможемо будь-кого навчити», — каже Свєшніков.

Поки що Stafory сконцентрувалася на озвученні фільмів та реклами. «У нас є контракт із „Кубиком у кубі”. Робимо голос Руслана Габідулліна, думаю, найближчим часом зарелізуємо. Вже є три чи чотири проекти, які готові його голос використати. Обговорюємо нюанси», – розповідає Свєшніков. За його словами, стартап веде переговори з багатьма відомими людьми: деякі з них звертаються самі, на інших є запити від бізнесу. Про кого саме йдеться — поки що не відомо.

Стартап переможців

Зараз стартап працює над контрольованим синтезом, який враховує шість базових емоцій: щастя, подив, страх, огиду, гнів та смуток. Особливо це допоможе при озвучуванні аудіокниг та рекламних роликів.

«У випадку з піснями колись ми отримаємо якийсь суперконтрольований голос, і він почне вигравати на Євробаченні. Вже зараз нейромережі перемагають у гейм-індустрії — у „Доті“ (Dota2) та в го.

Думаю, що з піснями буде те саме. Нейросети можуть брати участь у реп-баттлах. Буде в шоубізнесі не гурт такий, а стартап такий, який генерує реп», — прогнозує Володимир Свєшніков.

Як поставити голос самостійно в домашніх умовах

Якщо ви поставили собі за мету розвинути свій голос і налаштувати його, скажімо, для аматорських співів, або підготувати голос до виступу, то зробити це результативно в домашніх умовах цілком можливо.

Давайте проробимо гімнастику для постановки голосу і почнемо з освоєння правильного дихання.

Вчимося дихати

1. Встаньте прямо, розправте плечі, трохи розставте ноги. Покладіть долоню на ділянку живота. Видихніть і зробіть повільний вдих нижньою частиною легень. Відчуйте, як живіт рухається вперед. При видиху він повертається у нормальне становище. При цьому плечі не повинні підніматися. Подихайте так кілька разів.
2. Стійте прямо, руки на поясі. Дихайте глибоко. Спостерігайте за рухом грудної клітки, як вона розширюється на вдиху та опадає на видиху, не піднімаючись і не опускаючись при цьому.
3. У тому ж положенні зробіть повільний вдих у три етапи. Спочатку нижньою частиною легень, випнувши живіт; потім їх середньою частиною, розширюючи грудну клітину; потім верхівкою, піднімаючи ключиці вгору. Плавно видихніть.

Ці вправи розробляють легені, у такий спосіб допомагаючи розвинути сильний голос. Вдих робіть не повний, а такий, щоб залишалася можливість “довихнути”. Дихайте плавно, безшумно, вільно, рівномірно.

Читайте також: Історичний бекграунд серіалу “Табу” – що насправді діялося в затоці Нутка

Освоєння навички дихати “животом” при нерухомій верхній частині тулуба згодом додасть “ту саму” силу вашому голосу.

Ну і очевидні моменти. Провітрюйте приміщення перед заняттями, не робіть гімнастику відразу після їжі, не перевтомлюйтесь, займайтеся регулярно.

А тепер – вправи для низького грудного та високого головного голосу.

Настраиваем голос

Щоб поставити голос, виконуйте ці прості, але ефективні вправи:

1. Уявіть, що у вас у роті гаряча картопля. Вона змушує вас широко розкрити не рота, ні, горло. Відчуйте підняте верхнє небо, опущену нижню щелепу, відкрите горло та закритий рот. Запам’ятайте це відчуття.
2. Спробуйте позіхнути із закритим ротом. Досягніть цим, щоб верхня щелепа і м’яке небо піднялися, а горло розслабилося і опустилося.
3. Ось у такому положенні, коли горло максимально широко розкрите, використовуючи дихання “животом”, починайте мукати, протяжно тягніть звук “ммммм”. Відчуйте, як діафрагма, що працює, створює тверду дихальну опору для вашого голосу, і він, вільно проходячи через широке розслаблене горло, набуває сильного і яскравого звучання.
4. Зберігайте те саме положення і тягніть звуки “мммм-моооо” вже використовуючи весь діапазон, переходячи від високих нот до низьких і назад. За допомогою музичного інструменту можна досягти правильності звучання. Відчуйте, що низькі звуки створюють вібрацію у грудях, а високі – у верхній частині обличчя.

Далі попрацюємо над рухливістю мовного апарату поліпшення дикції. Адже невиразна вимова добре поставленим голосом це не зовсім те, чого б вам хотілося, правда?

Відточуємо дикцію

1. Збільшуємо рухливість губ. Зімкніть губи, витягніть їх спочатку вперед, а потім розтягніть в посмішку. Виконайте кругові рухи витягнутими губами. Тримаючи нерухому нижню щелепу, випинайте нижню губу і повертайте назад.
2. Намагаємось розворушити мову. Спробуйте дотягнутися язиком до м’якого піднебіння. Висуньте язик, опустіть його до підборіддя, підніміть вгору до носа. У тому ж положенні посувайте ліворуч, праворуч.
3. Розробляємо щелепи. Зробіть рух нижньою щелепою вперед-назад, вліво-вправо. Позивайте із закритим ротом, як було описано вище, – ця вправа добре впливає на щелепні м’язи і допомагає виробити гарний голос.
4. Вправляємось зі звуками. Спочатку – вимова окремих звуків, наприклад, “п”, “б”, “д”, “т” і слів з ними “баба”, “тато”, “пакет”, “балаган”, “дім”, “дятел” , “труба”, “танк”. Потім — поєднання приголосних у складах пти-пта-пту, бда-бдо-бде, дбі-дбу-дбо, тпо-тпе-тпа. Коли чіткість вимови буде досягнуто, можна переходити до текстів та віршів.
5. Тараторим скоромовки. Вивчіть кілька скоромовок, що вам сподобалися. Промовляйте їх чітко, не поспішаючи. Спробуйте читати їх із різними емоціями — це цікаво. Наприклад, “Карл у Клари вкрав корали” – з обуренням, гумором, інтригою, жалем тощо.

Виходить? Головне, щоби не механічно, а з настроєм. Тоді й результат – не за горами.

Є ще один дуже важливий момент. І про нього далі.

Дихальна гімнастика для розвитку голосу

Дихальні вправи для голосу є практики з йоги для розвитку мовного дихання. Найбільш відомими є комплекс, розроблений Олександрою Стрельниковою. Він створений для тренування та масажу м’язів, що беруть участь у звукоутворенні. Вправи допомагають розгортати легені, збільшуючи їхню об’ємність. Особлива увага приділяється вдиху.

Комплекс вправ для новачків включає 3 основні заняття.

Вправа №1

Стоїмо прямо, лікті донизу. Робимо короткий шумний вдих – руки стиснуті у кулаки. Розтисніть долоні, синхронно видихаючи повітря у довільній формі (через ніс чи рот).\

Один цикл включає 4 вдихи. Після триває перерва в 4 – 5 секунд. Усього потрібно провести 24 цикли, у кожному з яких по 4 вдихи-видихи.

• контролювати момент видиху не треба – основний акцент на галасливому вдиху;
• затримок повітря на вдиху чи видиху не повинно бути;
• якщо закрутилася голова, то вправу можна виконувати сидячи (спина пряма).

Вправа №2

Стоїмо прямо, долоні стиснуті в кулак, притиснуті до талії. Робимо короткий шумний вдих носом. У цей час опускаємо кулаки до підлоги, розтискаючи пальці. Повертаємось у вихідне положення. Видих вільний, руки повертаються у початкову позицію.

Цикл дорівнює 8 рухам. Потім слідує короткий відпочинок – 3…5 секунд – і слідує новий цикл.

• на вдиху необхідно напружувати область плечового пояса;
• рота при видиху широко розкривати не потрібно;
• вправу можна робити лежачи/сидячи.

Вправа №3

Встаньте прямо. Злегка нахиліться вперед, округліть спину, голова опущена донизу. Робимо короткий шумний вдих через ніс, злегка випрямляємо спину і вільно видихаємо.

Цикл включає 8 вдихів-видихів. Потім коротка перерва та повторення циклу.

Все дуже просто, а саме:

1. Завантажуєте архів
2. Розпаковуєте
3. Встановлюєте 2 програми
4. Вивчаєте PDF документацію
5. Вивчаєте відеоуроки
6. Якщо є пристрій на Android або IOS (якщо тільки комп’ютер або ноутбук, то підійде також), встановлюєте програму.
7. Працюєте лише за допомогою голосу (не хвилюйтеся, працювати з клієнтами не потрібно)
8. Заробляєте гроші
9. Знімаєте гроші хоч щодня!
10. Підвищуєте рівень доходу та рівень життя!

Ви отримуєте не Повітря, а повноцінну робочу систему + 100% підтримку якщо що запитати та інше, поштову скриньку реальну, відповідь отримаєте у будь-якому випадку!

ВІДГУКИ ВИКЛАДВАТИ НЕ БАЧУ НІЯКОГО ДУМКУ, ЇХ ДУЖЕ БАГАТО! ЯКЩО ВИ ВІРИТЕ «КУПЛЕНИМ ВІДГУКАМ» І «АКТЕРАМ З ГРОШАМИ В РУКАХ», ТО ВИ ВИ ПОПАДАЄТЕ В РІЗНІ ЛОХОТРОНИ І ОБМАНИ! У МЕНЕ ВСЕ ЧИСТО І ПРОЗОРНО! ПО ВСІХ ПИТАННЯХ РАД БУДУ ВІДПОВІДІТИ! Поспішайте купувати по знижці 80%

Служба підтримки за адресою (метод не пов’язаний з форексом, просто я додатково торгую на форексі, саме пошта так і називається). Вся ваша робота полягає у голосі! ГОЛОС 2.0 – КУПУЙ, ВИВЧАЙ, ЗАРОБЛЯЙ!

Прості правила для краси звучання

Сам себе экзаменатор

Як покращити звучання голосу? Щоб розвинути голос, потрібно його тренувати. Пісні під фонограму – чудовий варіант для домашніх вправ. Для оцінки якості звучання власного голосу потрібно зробити аудіо-запис для початку однієї проспіваної пісні. Після запису час оцінити свою працю – прослухати запис. Слід бути критичним до себе – уявіть, що заспівана Вами пісня транслюватиметься по радіо. Також можна дати прослухати свої співочі тренування друзям. Після освоєння співу з «мінусівкою» варто спробувати заспівати улюблену пісню без музичного супроводу. Для оцінки якості звучання також слід записати спів на аудіо-носій.

Щоденник спостережень за голосом

Такий щоденник потрібно завести будь-кому, хто хоче покращити свій голос. Записи варто поділити на кілька стовпчиків: інтонація, крик, сміх, шепіт, спів. Свої спостереження варто записувати за найменших змін, що відбуваються з голосом. Такі записи допомагають аналізувати процес розвитку.

Кривість + імітація

Завжди є ідеал, якого людина прагне. Напевно, знайдеться улюблений співак чи співачка, чий голос Вас зачаровує та приваблює. Варто спробувати зобразити для початку невеликий уривок з пісні, наслідуючи співочу манеру «улюбленця». З кожним днем ​​тренувань спів все більше буде схожим на те, якого прагнеш.

Читайте також: Марк Састер: чим лідер відрізняється від управлінця

Гра в «мовчанку»

Як би це дивно не звучало, але кожному, стурбованому проблемою – як покращити голос для співу, – варто запровадити таке правило. Потрібно мовчати хоча б одну годину щодня. Цей стан можна порівняти з вакуумом – відчуття має бути таке, ніби всередині порожнеча та густе мовчання. Ні думок, ні звуків… тільки – тиша.

Поради співака та викладача з вокалу Олексія Коваленка

У повсякденному житті людям доводиться багато розмовляти, особливо лекторам, викладачам, усім людям пов’язаним з викладацькою діяльністю.

Щоб Ваш голос звучав голосно, не напружувалися голосові зв’язки та не відчувалася втома при тривалому виступі, у цьому Вам допоможуть заняття викладача з вокалу Олексія Коваленка.

Співак та викладач з вокалу Олексій Коваленко дає поради, як покращити звучання Вашого голосу, розвинути справжнє резонаторне мовлення та правильний спів. Головне, як він вважає, спочатку необхідно поставити гарну мову на резонансі і потім правильно співати.

Використовуй правильну тональність

Усього буває 3 типи тональностей:

Шукаюча або потребує тональності (1)

За такого спілкування наприкінці голос піднімається завжди трохи вгору. Так розмовляють люди, які потребують чогось і шукають схвалення.

Також на вулиці жебраки підходять на вулиці до людей і питають грошей. Це шукає, намагається сподобатися раппорт.

• Час не підкажіть?
• Поїсти смачної зі мною не хотіли б?
• У мене комп’ютер зламався, виправте, будь ласка.

Комплекс вправ для розвитку голосу у дітей і дорослих буде не такий ефективний, якщо ви будете продовжувати спілкуватися з людьми, використовуючи тональність, що потребує.

Це непривабливо і викликає відторгнення.

Нормальна тональність (2)

Коли ви розмовляєте з людиною повністю нейтрально, без особливих емоцій.
Наприклад:

• У нас сьогодні все гаразд.
• Я непогано провів час у парку.
• Папа купил новую машину.

Рваний раппорт (3)

З боку подачі ця тональність виглядає так, ніби ти нічого не хочеш від цієї людини і начебто не хочеш особливо з нею розмовляти.

З цією тональністю ти не намагаєшся вразити співрозмовника, менше намагаєшся і менше напружуєшся.

Ця тональність буде корисною для чоловіків, щоб вести правильну інтеракцію при знайомстві з жінками.

Приклади 3 тональності:

• Загалом, круто відпочили позавчора.
• Чудова футболка у тебе.
• Їдемо зараз до нашого улюбленого місця біля річки.

Щоб бути центрованим і бути в перманентному стані під час спілкування, з більшістю людей потрібно розмовляти від рваної до нормальної тональності. Якщо основна кількість часу твій голос між рваною та нормальною тональністю, і ще ти урізноманітниш його іноді шукаючим раппортом, то твій голос буде зухвалим і кумедним одночасно. Це буде весело та різноманітно одночасно.

Тому використовуй усі три типи тональності вміючи, і тоді ти знатимеш усе про те, як поставити мову та голос. У тебе з’явиться чарівна та унікальна тональність.

Підняти інвестиції

Точну суму вкладень у нейромережу назвати складно, тому що стартапери одночасно працювали над Vera Voice та роботом Вірою. «Але взагалі це досить затратно. Йдеться про десятки мільйонів гривень. По-перше, гроші потрібні на серйозних спеціалістів. Простому програмісту з вулиці важко розібратися: там кілька моделей нейронних мереж, і треба розуміти, що таке звук, хвиля, які у неї характеристики», — розповідає Володимир Свєшніков.

З появою робота Віра стартап почав залучати інвестиції. Ми самі починали робити маркетплейс. Тоді своїх грошей було мільйони два гривні. Ми кілька разів подавали заявки до різних українських акселераторів. Нас не взяли в акселератор у Карелії та в Дагестані. У ФРІІ нас взяли далеко не одразу

А коли на нас все ж таки звернули увагу і ми стали активно працювати над продуктом, справа пішла. Спочатку отримали два мільйони від ФРІІ

Потім – 15 млн, 50 млн і ще 226 млн (від фонду та приватного інвестора)», – говорить він.

MorphVOX Pro – софт зміни мови

Перша програма для обробки промови, на якій я хочу зупинитися, – дуже популярна MorphVOX Pro. Ця програма дозволяє обробляти ваш голос у режимі «реального часу», коли під час процесу спілкування в мережі ви кажете своїм звичайним голосом, а співрозмовник отримує змінене за допомогою MorphVOX Pro звучання. Ви можете змінити свій голос на дитячий, жіночий чи чоловічий, додати йому грізних ноток або навпаки прибрати такі, говорити голосом демона, робота або іншого персонажа (додатковий комплект голосів можна завантажити окремо від самої програми).

1. Для роботи з програмою потрібно її завантажити (наприклад, з ресурсу Softportal) і встановити на ваш ПК.
2. Потім перейдіть в налаштування програми (кнопка Preferences зліва зверху).
3. Виберіть вкладку «Device settings», у опції «Microphone» встановіть мікрофон, що використовується системою, а в опції «Playback» — використовувані в системі динаміки.
4. Потім натискаємо на кнопку «ОК» унизу, більше нічого не міняємо.

Встановіть потрібне значення параметрів «Microphone» та «Playback»

Якщо ви все зробили правильно, то на звучання вашого голосу безпосередньо реагуватиме зелений індикатор у центрі вікна програми (поряд з кнопкою «Mute»).

Робочий екран програми поділяється на три частини. Зліва можна вибрати готові налаштування будь-якого голосу для звучання. Це може бути дитина (Child), чоловік (Man), жінка (Woman), робот (Robot), демон (Hell demon) та інші.

Робочий екран MorphVOX Pro

У центрі розташовані повзунки, що дозволяють поступово змінювати характеристики голосу: pitch shift (зміна тону), Timbre (тембр), Shift (зміна тембру), Strength (зміна потужності тембру).

Справа знаходиться графічний еквалайзер (ви також можете міняти там звучання вашого голосу), а також вибрати будь-які голосові ефекти (Voice effects).

Щоб використовувати змінений за допомогою MorphVOX Pro голос, наприклад, у Skype, необхідно перейти в налаштування Скайпу, вибрати там вкладку “Налаштування звуку”, і встановити за замовчуванням мікрофон значення “Screaming Bee Audio”.

Щоб відкрити голос

Ваш голос може бути не вашим. Причина — у затискачі або неправильному способі говоріння (наприклад, на одних зв’язках). Наведені нижче вправи допоможуть впоратися з цими проблемами та розкрити ваш щирий природний голос.

Звукорежисер

Спочатку зрозумійте, як вас чують оточуючі. Для цього можна імітувати студію звукозапису. Ваша ліва долоня буде навушником – притисніть її «черепашкою» до лівого вуха; права буде мікрофоном – тримайте її біля рота на відстані кількох сантиметрів. Починайте пробу: рахуйте, вимовляйте різні слова, грайте зі звуком. Виконуйте цю вправу по 5-10 хвилин протягом дев’яти днів. За цей час ви зрозумієте, як насправді звучить ваш голос, і зможете його покращити.

Кью-ікс

Щоб відкрити голос, потрібно звільнити горло та передати основну роботу губам та діафрагмі. Для цього вимовляйте склади “кью-ікс”. На «кью» округліть губи, на «ікс» — розтягуйте їх у широкій посмішці. Після 30 повторень спробуйте вимовити невелику промову. Ви відчуєте, що зв’язки менше напружуються, а губи краще виконують ваші команди.

Позіхання

Найпростіший спосіб розслабити м’язи гортані – гарненько позіхнути. Виконуйте цю просту вправу по 5 хвилин на день, і ви помітите, як блоки та затискачі в голосі зникають.

Видих-стогін

Ця вправа допоможе розкрити природне звучання вашого голосу. Суть його зводиться до того що, щоб озвучити свій видих.

Читайте також: Неформальний лідер: його роль та вплив на колектив

Положення: ноги стоять на підлозі, щелепа відкрита і розслаблена. Починайте вдихати повітря, а на видиху видавати будь-який звук. Робіть це без будь-яких зусиль – якщо все правильно, у вас повинен вийти стогін.

Як розвивати голос для вокалу

Дихання . Вокальне дихання відрізняється від звичного нам способу дихати. У житті людина частіше дихає грудьми, при цьому плечі рухливі та повітряний потік контролювати непросто. Вокалісти ж використовують діафрагмально-нижньореберне дихання, при якому напружуються м’язи діафрагми та живота. Під час вдиху живіт випинається, а плечі залишаються нерухомими. За допомогою м’язів вокаліст регулює силу повітряного потоку та розподіляє повітря під час співу.

Щоб розвинути голос для вокалу, робіть спеціальні дихальні вправи щонайменше двадцять хвилин на день.

Звукоутворення . У звукоутворенні беруть участь голосові зв’язки, дихальна система, м’язи обличчя та інші частини співочого апарату. Контролюючи їх, ви змінюєте звучання голосу і досягаєте необхідного результату. Щоб проаналізувати «слабкі місця» свого вокалу, відвідайте заняття з вокалу. Постановка голосу – складний процес, і якщо від природи у вас немає правильної постановки (що трапляється рідко), необхідно консультуватися з педагогом. Він продіагностує ваші співи, прослухає на предмет затискачів, співи в ніс та інших дефектів, про які самостійно ви не дізнаєтесь.

Декілька занять з педагогом дадуть розуміння того, які вправи вам підійдуть. Ви отримаєте індивідуально підібраний комплекс вправ, що підходить саме для вашої ситуації. Сюди входять вправи в розвитку активності м’язів особи, рота, язика; скоромовки (включають роботу над диханням та подачею звуку) та інші вправи.

Приділяючи тренуванню по десять хвилин на день, ви досягнете більшого результату, ніж просто відвідуючи заняття разів чи два на тиждень. Але потрібно здійснювати домашні заняття під керівництвом педагога з вокалу, тобто. консультуючись на заняттях.

Займаючись самостійно без попередньої підготовки, велика ймовірність пошкодити зв’язки, заучити неправильні дихальні рухи та посилити голосові затискачі.

Вчіться контролювати свій голос . Записуйте записи співу на диктофон, прослуховуйте себе та виправляйте недоліки.

Музичний слух

Навіщо її розвивати? Без музичного слуху неможливо вловити мотив, заспівати правильно куплет чи приспів. Саме тому потрібно розвивати слух. Ось кілька вправ, які допоможуть у цьому:

1. Вам знадобиться музичний інструмент або відповідний додаток у телефоні. З його допомогою потрібно відтворити: “до-ре-мі-фа-соль-ля-сі-до”, при цьому проспівати їх, намагаючись потрапляти в ноти. Грайте гами від початку до кінця, а потім у зворотному порядку: “до-сі-ля-соль-фа-мі-ре-до”. За один підхід таку дію потрібно робити близько 30 разів, щоб запам’ятати та відчути кожну ноту.
2. Вправа під назвою “Луна”. Воно підходить не лише дорослим, а й дітям. Прослухайте пісню, а потім намагайтеся самі її відтворити. Робіть це вголос. Можете розучувати рядок за рядком. Повторюйте правильно не лише слова, а й мотив. Не переходьте до наступної, доки у вас не вийде попередня. Це робиться для того, щоб чітко та правильно потрапляти у кожну ноту.
3. Нотна грамота. Навчіться читати ноти, зіставляти їхнє звучання з мелодією пісні. Тоді це сприятиме тому, що музичний слух почне розвиватися швидше, а відтворення звуків стане більш осмисленим та зрозумілим.
4. Співайте інтервали. Для виконання цієї вправи знадобиться музичний інструмент. Інтервал – це відстань між двома нотами. Наприклад, “до-ре”, “до-мі”, “до-фа”, “до-сіль”, “до-ля”, “до-сі”. Піднімайтеся нотними “сходинками” вгору, а потім спускаючись по них вниз.
5. Спів сусідніх нот, наприклад, «до-ре», «до-сі-до».
6. Вивчення класики. Коли ми прагнемо в чомусь досягти успіху, то починаємо більше цікавитися цим предметом. Інтерес до класики виникне саме щодо азів співу. Буває, що складний акорд набагато легше запам’ятати, якщо вивчити мотив, у якому він міститься.

Вправи на «Повний позіхання»

1. Тепер треба щось додати. Також розімкнути зуби. Заплющте очі і уявіть, Ви їдете в поїзді і засинаєте, але Ви при цьому посміхаєтеся. І посмішка у Вас не пропадає у процесі. Просто посміхніться.
2. Зуби у Вас розімкнені. Уявляємо, що Ви засинаєте, але з посмішкою, і при цьому Ви робите плавний, повільний позіхання. Не переживайте те, що у вас розтягуються м’язи щелепи. Так і має бути. Розтягується також м’язи гортані.
3. Це проста вправа, але дуже ефективна. Якщо робити його, то Ви отримаєте дуже хороші результати в розслабленні м’язів Вашої гортані.

Насамкінець хочу Вам сказати цікаву річ. У суспільстві не прийнято природно позіхати. Ми постійно стримуємо цей процес навіть тоді, коли наше тіло вимагає це. Ми закриваємо рота, або ми позіхаємо про себе. Але насправді це неприродно, адже ваші м’язи вимагають розтягнення, розслаблення. І саме позіхання це те, що треба – він повністю розтягує м’язи гортані, які зазвичай не тренуються.

І тому ця вправа – це тренування та фактично йога для м’язів Вашої гортані. Вона допомагає покращити звучання Вашого голосу. Просто ефективніше за цю вправу, за словами Олексія, він ніде не бачив.

Можете сходити в зоопарк, і просто поспостерігайте як позіхають тварини, спостерігайте як вони це роблять і намагайтеся нікуди не поспішати.

Для занять постарайтеся виділити час. Виділіть хоча б 5 або 10 хвилин на цю вправу, щоб Вам ніхто не заважав. Просто насолодьтеся цим процесом, процесом виконання вправи. Можна також увімкнути приємну музику. Або щось уявляти, медитувати.

Я дуже сподіваюся, що ця вправа допоможе вам розслабити м’язи Вашої гортані, і Ваші голоси зазвучать ще краще, красивіше. Посилання на вправу, відео:

Подiлитись посиланням:

Наскільки публікація є корисною?

Натисніть на зірку, щоб оцінити!

Середня оцінка 0 / 5. Кількість оцінок: 0

Оцінок наразі немає. Поставте оцінку першим.

Сила

Після встановлення дихання та вправ, що дозволяють покращити чистоту голосу, можна перейти до тренування тембру. Робота над силою допоможе поставити голос у домашніх умовах та навчитися регулювати низьке та високе звучання. Головне виконувати завдання, уникаючи перенапруження зв’язок, інакше надалі можна отримати пошкодження, що призведе до необоротних наслідків.

1. Під час цієї вправи потрібно завдавати легких ударів по грудях, як це робив Тарзан у мультфільмі, і при цьому співати набір будь-яких голосних звуків

Важливо вимовляти їх досить голосно, можна навіть кричати, але не варто перестаратися з ударами, щоб не завдати собі травми

Щоб удосконалити силу свого голосу, важливо вимовляти звуки не тільки мовним апаратом або горлом, але спробувати включити все тіло в роботу. Таким чином, звучання надається велика глибина і бархатистість

3. І остання порада: рекомендується частіше слухати улюблені пісні і підспівувати їм, наслідуючи тембру вокалістів. Згодом це дозволить навчитися контролювати голос та змінювати його силу, регулюючи звучання.

Вправи в розвитку сили голоса.

Гукання. Уявіть, що ви заблукали в лісі. Ви стоїте та кричите: «Ау-ау!». Вимовляти звуки треба спочатку тихо, потім голосніше, потім ще голосніше.

Завірюха. Зобразимо зимову завірюху, що виє в негоду. За сигналом «Завірюха починається» ви тихо вимовляєте: «У-у-у». За сигналом “Сильна завірюха” говоріть голосно: “У-у-у”. За сигналом «Завірюха кінчається» вимовляйте тихіше і змовкаєте за сигналом «Завірюха скінчилася».

Гудок паровоза. Зобразимо гудок паровоза: “У-у-у-у”. Спочатку відтворюємо звук паровоза, що наближається, а потім віддаляється.

Маленький привид із Вазастану. Згадаймо повість А. Ліндгрена «Малюк і Карлсон, який живе на даху». В одному з розділів розповідається, як Карлсон переодягся у привид, щоб налякати злодіїв, що залізли до Малого в будинок. Він літав у білому балахоні і завивав жахливим голосом: «У-у-у».

Пожежна машина. Почалася пожежа, викликали пожежну машину. Вона їде вулицями міста і видає пронизливі звуки сирени: «у-у-у-у-у».

Висота голосу

Висота голосу – слухове відчуття частоти звуку, що утворюється в результаті проходження повітря між періодично замикаються і розмикаються голосовими складками. Між частотою звуку та його висотою існує складне співвідношення. Уміння точно сприйняти мелодику мови, тобто вловити на слух усі висотні зміни голосу – одна з необхідних умов ефективного спілкування. Не менш важливо навчитися керувати своїм голосом так, щоб його висотні параметри дозволяли реалізувати будь-який мелодійний малюнок, щоб висотний діапазон голосу був достатнім для вираження широкої гами почуттів та емоцій.

Всі характеристики голосу: і висота, і гучність, і тембр – тісно взаємодіють. Так, гучність зростає із висотою голосу. У зв’язку із цим часто виникає термінологічна плутанина. Наприклад, кажуть: “Він підвищив голос” або “Співрозмовники говорили на підвищених тонах”, при цьому зовсім не маючи на увазі висоту голосу, а лише ступінь його чутності, тобто. гучність.

Справді, висота голосу – дуже важливий чинник, що впливає сприйняття нашої промови. Вважається, що людина з низьким голосом справляє враження самодостатнього і впевненішого, ніж володар високого голосу.

А ті, у кого голос від природи низький, навпаки, хотіли б навчитися говорити більш ніжно і прозоро, ніж це їм вдається, а також отримати можливість підвищити голос або говорити на підвищених тонах, коли це необхідно.

Підвищити або знизити тон мови можна, розвиваючи свій діапазон,

розгойдуючи голос за допомогою вправ вгору та вниз від свого основного, природного, так званого «примарного» тону. Але примарний тон, як і раніше, залишиться основою вашого голосу. Його легко знайти за допомогою «речових» звуків. Необхідно звикнути до звучання свого власного голосу (
на тому тоні, де ви смієтеся, стогнете і позіхаєте
), полюбити свій голос, тільки тоді він вас слухатиметься. Іноді з різних причин нам перестає подобатися свій голос, і ми починаємо говорити «не своїм голосом», штучно завищуючи або занижуючи його. І голос не прощає такого відношення: звучить неприродно, затискається, втомлюється.

Оцінка висоти звуку проводиться у герцах (Гц) на ім’я німецького фізика Генріха Герца.

Тон голоса

Тон голосу – це інтонаційна характеристика, куди входять кілька видів інформації про що говорить. До цих видів відноситься інформація наступного характеру: фізичний та емоційний стан, ставлення до співрозмовника, самооцінка, внутрішня дія (чого хоче, чого досягає).

Приклади тонів, що відображають різні види інформації:

1. Фізичний стан: втомлений, бадьорий, млявий, слабкий, сильний, немічний, вмираючий, гіперактивний.

2. Емоційний стан: роздратований, тривожний, радісний, гнівний, який сумнівається, невпевнений, впевнений, меланхолійний, зляканий, сумний, збуджений.

3. Ставлення до співрозмовника: підносить, хвалебний, зневажливий, лагідний, уїдливий, доброзичливий, обурений, журиться, холодний, закоханий.

4. Самооцінка: гордий, гордовитий, спотикається, невпевнений, впевнений, спокійний.

5. Дія: що провокує, докоряє, примушує, просить, вимагає, підбадьорює, заспокоює, спокушає, відштовхує, манить.

Зазвичай у тоні міститься одночасно кілька видів інформації.

Ваша мета – легко змінювати тон голосу за власним бажанням залежно від ситуації. Для цього треба навчитися не тільки чути його всередині, виймаючи з слухової пам’яті, вміти відтворювати, але також певною мірою збуджувати різні емоції і висловлювати їх у голосі.

Вправа “Гра тонами”.

1. Вимовте ту саму фразу (наприклад: «Погляньте сюди») декількома видами тонів:

Уявіть, що ви говорите кожну фразу в якійсь конкретній ситуації і досягаєте якоїсь конкретної мети. Як тренувальні можна використовувати будь-які фрази, у тому числі і скоромовки.

2. Вимовте невеликий монолог, утримуючи впевнено-доброзичливий тон.

Тоновий діапазон людського голосу представлений послідовністю тонів, які можуть бути зроблені голосовим апаратом у межах між найнижчим і найвищим звуками. Людський голос зазвичай включає тони від 64 до 1300 герц.

Польотність голосу

Польотність – здатність голосу бути чутним на великій відстані при мінімальних витратах сил, що говорить або співає. При цьому і у того, хто говорить, і у того, хто слухає, виникає відчуття спрощеного звуковидобування

: голос як би “летить” Незалежно від типу голосу, висоти та теситури, а також гучності звучання, в польотному голосі завжди присутня деяка металличність, чується своєрідний «дзвіночок» – призвук в області четвертої октави, якщо скористатися нотним позначенням. Високочастотні обертони в цій області, названі
високою формантою
, з найбільшою легкістю сприймаються нашим слухом, тому голос, в тембрі якого містяться такі обертони, відрізняється гарною чутністю. Політний голос, що відчуває вплив різноманітних шумів, рельєфно виділяється і тим самим виявляє стійкість до перешкод.

Польотність – одна з найважливіших характеристик тембру професійного голосу. Якщо в голосі немає польотності, це не тільки збіднює виразні можливості того, хто говорить, але і вказує на нераціональну організацію фонації, недостатнє володіння голосом. Справа в тому, що поява високої форманти обумовлена ​​певною конфігурацією резонаторів мовного тракту, а також специфічною взаємодією м’язів дихальної системи та гортані. Правильна постановка голосу дозволяє надати йому крім інших якостей та польотності.

Цікаво, що польотність звуку мають музичні інструменти, і залежить вона не тільки від майстерності виконавця, але також і від «природних» властивостей самого інструменту. Відомо, що великі скрипкові майстри Гварнері, Страдіварі, Аматі та деякі інші вміли створювати скрипки-шедеври, які цінувалися не лише своїм чудовим, благородним звучанням, але також і вражаючою польотністю звуку. Секрет цієї чудової властивості скрипок Страдіварі, які давно стали музичною рідкістю, незважаючи на зусилля багатьох дослідників, все ще не розгадано до кінця.

Музиканти, співаки та актори високо цінують цю важливу властивість звуку – його польотність. Вимірювання показали, що у добрих (дзвінких) голосів коефіцієнт польотності дорівнює 25–30 децибелам, а у поганих («сирих») голосів – лише 15–20 децибелів.

Діапазон

(від грец. dia pason (chordon) – через все (струни)) – сукупність звуків (тонів), які можна відтворені даним голосом. Під музичним діапазоном розуміється відстань від найнижчого звуку, який може видати інструмент чи голос, до найвищого. Промовець, який хоче бути переконливим, говорить повільно й у низькій тональності. Але він повинен залишатися в рамках природного діапазону свого голосу, інакше він здаватиметься нещирим.

Найчастіше говорять про висотний (мелодійний), або тоновий діапазон, який визначається як інтервал між найнижчим і найвищим звуком (тоном) в межах можливостей даного голосу. Висотний діапазон залежить від багатьох факторів: віку, анатомо-фізіологічних особливостей голосового апарату, емоційного та фізичного стану людини, його навченості (у процесі цілеспрямованої роботи над голосом діапазон його розширюється). Великий висотний діапазон необхідний розширення виразних і образотворчих можливостей голосу, мелодійності мови.

Розрізняють також динамічний діапазон

та діапазон
тембральний
. Що стосується динамічного діапазону, то він є рядом градацій сили або гучності голосу. Динамічний діапазон прямо не пов’язаний з абсолютною силою чи гучністю. Наприклад, голос, який може збільшувати звучність від ледь чутного до помірно гучного, буде по динамічному діапазону ширше, ніж той, що сприймається в межах від голосного до не дуже гучного. Звичайно, потрібно прагнути до того, щоб голос охоплював максимум градацій звучності – це дозволяє зробити мову добре чутною та виразною. При цьому треба уникати форсування звуку, коли голос спотворюється і знаходиться на межі зриву. У музиці, співі та в сценічній мові прийнято позначати градації гучності італійськими термінами – у порядку зростання: піаніссімо (pp), піано (p) меццо-піано (mp), меццо-форте (mf), форте (f), фортисімо (ff ).

Тембральний діапазон

– це різноманітність тембрів, звукова «палітра» голосу, певний набір варіантів, що специфічно звучать. Відомо, що кожна людина має індивідуальний, притаманний тільки йому тембром, який обумовлений особливостями функціонування мовного апарату. Але мовний апарат досить пластичний і може гнучко розбудовувати свою роботу. Так, не становить великої праці здійснити назалізацію, лабіалізацію, палаталізацію звуку, що призводить до суттєвої зміни тембру. При відомому тренуванні вдається довільно розширювати і звужувати горлянку, опускати і піднімати горло (з розмахом до кількох сантиметрів), змінювати режим змикання голосових складок.
Чим більше варіантів артикуляції засвоює людина, тим різноманітніше у тембровому відношенні звучить його голос, тим ширше його тембральний діапазон, а це забезпечує більш точне вирішення комунікативних та сценічних завдань.
Тоновий діапазон

людського голосу представлений послідовністю тонів, які можуть бути зроблені голосовим апаратом у межах між найнижчим і найвищим звуками. Людський голос зазвичай включає тони від 64 до 1300 герц. У двох формах прояви людського голосу – співі та розмові – якості голосу представлені дещо по-різному. Розмовний голос становить лише 1/10 загального діапазону голосу. Тонове охоплення співацького голосу значно ширше за розмовну і залежить від вокальної освіти.

Голосовий діапазон розширюється в основному внаслідок підвищення верхнього тонового кордону.

Крім того, набувається необхідна сила голосу та тренованість. Найбільший тоновий діапазон для чоловічих голосів – 35 півтонів, для жіночих – 38. Якщо враховувати також і вкрай низькі тони басових голосів (43,2 герца) та високі свистячі тони дитячих голосів (4000 герц), то вийде,
що людський голос охоплює 6 октав
.

Інтенсивність голосу

Інтенсивність голосу

(від лат.
intensio
– напруга) – енергетична характеристика голосу, яка може бути виміряна спеціальними приладами та визначається звуковою енергією, що проходить за одиницю часу через одиницю площі. Інтенсивність голосу майже не вимірюється безпосередньо. З допомогою мікрофона вимірюється звуковий тиск, а інтенсивність, пропорційна квадрату звукового тиску, якщо потрібно, визначається або аналітично (за формулою), або з допомогою відповідної електронної схеми.

Дані про значення звукового тиску або інтенсивності зазвичай подаються в логарифмічній шкалі, тобто децибелах (дБ) по відношенню до початкового логарифмічного рівня, що приймається за 0 (нуль).

Інтенсивність голосу залежить від режиму роботи голосових складок та величини повітряного тиску під ними. Чим вище підскладковий повітряний тиск і чим щільніше замикаються голосові складки, тим більша інтенсивність голосу.

Тембр

– психоакустична характеристика голосу, обумовлена ​​сукупністю факторів: ступенем виразності шумових компонентів, обертонів, модуляційними процесами, атакою та загасанням голосового сигналу. Характерні звукові особливості різних джерел визначаються як властивостями основного тону, а й у меншою мірою наявністю обертонів. Саме присутність тих чи інших обертонів, представлених у певному числі та співвідношенні, характеризує тембр джерела звуку.

Слово «тембр» походить із французької мови і означає «друк», «тавро». Служить тембр характеристики джерела тону. По тембру ми розрізняємо звуки живої і неживої природи, що нас оточує, судимо про їх походження. Тембр голосу сприймається як специфічне забарвлення голосу, що дозволяє розрізняти людей (не бачачи їх) за голосами, навіть якщо висота, гучність і тривалість звучання цих голосів однакова. Тембр голосу має важливе комунікативне значення. Набагато легше, наприклад, встановити контакт із співрозмовником або з аудиторією, якщо той, хто говорить, має приємний, красивий тембр голосу. Тембр голосу або, як ще кажуть, його «забарвлення» – обертональний ряд, який робить неповторним голос кожної людини.

Тембр залежить від фізичних даних людини

: обсягу легень, будови голосових зв’язок та кісток черепа. Але він може суттєво змінюватися, якщо ми навчилися спрямовувати звук через різні резонуючі частини тіла: грудну клітину, живіт, зуби, лоб, потилицю.
Саме за допомогою гри резонаторів пародісти наслідують чужі голоси.
При володінні резонаторами, «внутрішніми мікрофонами» нашого тіла, ми можемо додати голосу високі обертони, роблячи його дзвінкішим, «польотним», що пробиває простір навіть великої зали. Можемо підлаштувати наш тембр у відповідність до характеристик приміщення, де ми говоримо, знаходячи загальний резонанс зі стінами, підлогою, стелею. Таким чином, наш голос стає досить звучним (та ще й красиво “забарвленим”) при мінімальному навантаженні на голосові зв’язки.

Тембр голосу може бути спонтанним (мимовільним) та креативним (спеціально сформованим). Спонтанний тембр характерний для непоставлених голосів, особливо коли схвильований, або коли слуховий контроль утруднений. На підставі спонтанного тембру можна досить точно визначити фізичний та емоційно-психологічний стан того, хто говорить. Креативний тембр властивий поставленим голосам, професійним.

Він виробляється з метою висловити у голосі лише ті емоції та фарби, які мають пряме відношення до цієї мовної задачі.

Людина здатна у межах змінювати тембр свого голосу як мимоволі, і цілеспрямовано. Однак при цьому тією чи іншою мірою тембр зберігає риси індивідуальної неповторності. Індивідуальність тембру обумовлена ​​тим, що розміри мовних органів прокуратури та функціонування нервової системи, керуючої ними, в кожної людини неповторні. У той самий час широке варіювання тембру можливе завдяки здатності мовного апарату працювати у різноманітних режимах.

Голос, як і будь-який звук, характеризується з погляду його сприйняття у часі атакою, модуляціями чи відсутністю модуляції, згасанням. Ці акустичні процеси безпосередньо впливають на тембр. Коротка, «вибухова» атака робить голос жорстким, наполегливим. Плавне, як би з «роздуванням» початок звуку надає йому протилежного характеру: голос стає м’яким, задушевним, може бути навіть чарівним. Якщо за фазою атаки настає коротка фаза згасання, то голос сприймається як вигук, гавкаючий звук. Якщо фаза загасання тривала, виникає ефект стогна чи плачу.

Як правило, між атакою та загасанням існує досить тривала фаза, яка характеризується або відсутністю змін гучності та висоти, або модулювання цих параметрів. Модуляція гучності та висоти зі строгою періодичністю (за синусоїдальним законом) і частотою від 4 до 8 Гц називають ефектом вібрато . Найлегше простежити вібрато в оперному співі, де воно велике, «розмашисте». У побутовій мові вібрато виникає досить рідко, лише хвилини особливого емоційного підйому й у добре навчених акторів. І у співаючого, і у того, хто говорить, вібрато є окрасою голосу.

Пульсації вібрато роблять голос живим та одухотвореним. Якщо вібрато немає, голос здається неживим і невиразним, за образним висловом вокалістів – «прямим, як палиця». Вібрато надає голосу певного емоційного забарвлення, від нього залежать естетичні властивості голосу. Деякі відомі драматичні артисти для вираження сильних емоційних переживань також іноді вдаються до вібрато.

Вправа “вібрато”. Вдихніть через ніс і рот, потім на видиху заспівайте вправу на голосну «а» з інтервалом за секунду. Співаємо цю секунду 10 разів на одному диханні: спочатку повільно, потім збільшуючи темп. Покладіть руку на горло в ділянці кадика і якщо ви робите вправу правильно, то відчуєте, що разом з диханням задіяні м’язи гортані (вони коливаються, тобто вібрують).

Тембр голосу важко піддається опису. Зазвичай для позначення тембрів використовують слова, значення яких пов’язане з уявленням про різні властивості предметів, що майже не стосуються звуку: оксамитовий, багатий, гарячий, розпечений, жорсткий, задавлений, м’який, гострий, повний, порожній, світлий, стислий, слабкий, твердий, темний, теплий, тьмяний, важкий, широкий, холодний, ясний. Довгий час у сценічному мистецтві була відома система чотирьох знаменитих тембрів: золотого, срібного, мідного та оксамитового.

Цікаві висловлювання про темброві фарби голосу відомого італійського баритона Тітто Руффо: «Я прагнув створити за допомогою спеціальної вокальної техніки справжню палітру колоритів. За допомогою певних змін я створював звук голосу білий, потім, замінюючи його насиченим звуком, я доводив його до колориту, який називав синім; посилюючи той самий звук і округляючи його, я прагнув колориту, який називав червоним, потім чорного, тобто темного».

Дуже мало використовуються власне звукові уявлення: глухий, тремтячий, дзвінкий, крикливий, назальний. Відомий і такий прийом характеристики тембрів, коли намагаються назвати ті почуття, які вони виражають: емоційно-вольовий тембр, жартівливо-іронічний тембр, сумний, ніжний, спокійний, похмурий. У деяких випадках доцільно використовувати назви тембрів, побудовані на основі асоціацій з тією чи іншою фонемою: у-подібний тембр, і-подібний тембр і т.п.

Робота над тембром є центральним завданням під час постановки голосу. Уміння сформувати адекватний мовленнєве завдання тембр голосу – одне з найважливіших професійних умінь.

Таємниця тембру людського голосу здавна приваблювала дослідників-акустиків та музикантів, інженерів зв’язку та лінгвістів, лікарів-фоніатрів та вокальних педагогів, логопедів та акторів, співаків, фізіологів і навіть математиків. Першим спробував вивчити анатомію тембру знаменитий німецький фізик Герман Гельмгольц. Для цього він використовував дуже прості пристрої – скляні чи металеві кулі з двома отворами. Вузький отвір тулився до вуха, і якщо куля резонувала, це означало, що в голосі містяться обертони, близькі за звучанням до резонансного тону кулі. Для виділення обертонів різної висоти існували кулі різних розмірів.

Зараз для дослідження тембру голосу застосовується незрівнянно складніша, точніша і об’єктивніша апаратура, наприклад, звукові спектрометри. Подібно до того, як сонячний промінь, проходячи через призму, розкладається на складові його кольору веселки, звук голосу, пройшовши через спектрометр, розчленовується на окремі складові його обертони. В результаті ряду електроакустичних перетворень на екрані приладу з’являється серія стовпчиків, що світяться, кожен з яких відповідає певній частоті обертона, а висота стовпчика – його інтенсивності.

Картина, що виходить при розкладанні звуку на екрані спектрометра, називається спектром звуку .

, А окремі сильно видатні списи, що складаються з групи обертонів і що впливають на розпізнавання мовних звуків, були названі
формантами
. Форманта багато в чому визначає секрет індивідуального звучання тембру. Дослідження показали, що у кожній гласній містяться три, чотири і навіть п’ять формантів. Кожна їх впливає на пізнаваність звуків, але найважливішими виявляються перші дві-три. У різних людей форманти навіть в одних і тих же голосних звуках дещо відрізняються за своїм частотним становищем, шириною і інтенсивністю. Індивідуальні особливості формант і надають голосу кожної людини неповторний, притаманний тільки йому тембр.

Гарний голос

Як тренувати голос? Це питання часто ставлять ті, хто хоче самостійно навчитися співати. Після того, як ви навчилися чітко і швидко говорити, слід перейти до вправ для співу. Сам голос при цьому стане нижчим, діапазон розшириться, а вимова покращиться у кілька разів. Головне, перед початком вправ для постановки голосу записуйте, як він звучить на першому уроці, а після кількох тижнів тренувань порівняйте, яким він став. Вам потрібно виконати такі дії:

1. Встаньте перед дзеркалом і починайте вимовляти голосні звуки в послідовності “і-е-а-о-у”, простягаючи кожен з них до того моменту, поки вистачає дихання. Чому саме така послідовність? Справа в тому, що ця вправа починається зі звуку “і”, який має найвищу частотність. Далі йдуть інші звуки в міру зменшення цього показника. Кожен звук має унікальну особливість. Наприклад, “і” при протягуванні сприятиме тому, що поклавши руки на голову, ви відчуватимете легку вібрацію шкіри.
2. Тепер активізуйте діафрагму, вимовляючи звук “м” із закритим ротом по три рази на день. При цьому його потрібно тягнути, немов це голосний (“м-м-м-м”). Перший раз вимовляйте звук тихо, далі трохи голосніше, а потім голосно, щоб при цьому голосові зв’язки напружилися. Якщо після вправ наступного дня вони болять, необхідно наступного разу не так голосно вимовляти звуки, зменшуючи діапазон звучання.
3. Звук “р” надає голосу напористість звучання, енергію та силу. Підготуйтеся до вправи, піднявши кінчик язика до неба та вимовляючи звук “р”. У вас має вийти якась подоба гарчання. Після цього почніть виразно і з різною інтонацією вимовляти цей звук у словах “роль”, “кермо”, “рубль”, “ринг”, “рило”, “ризик”, “рись”, “ритм”, “товар”, ” сир”, “кухар”, “мороз”. Використовуйте слова, в яких звук знаходиться в різних частинах слова, а також повторюється, наприклад, “тераса”.
4. Вправа “Тарзан”. Його ви повинні виконувати обов’язково, якщо вас цікавить, як тренувати голос. Це ефективне завершення завдань, про які ми розповіли вище. Вам потрібно виконати вправу під номером 1, простягаючи звуки в такій же послідовності, але при цьому потрібно стукати себе по грудях кулаками (лише не дуже сильно, щоб не зашкодити собі).

Всі вправи дадуть ефективніший ефект, якщо виконувати їх вранці. Крім того, при цьому ви зарядитеся позитивною енергією на весь день, а ваше дихання буде легким.

Як розробити голос за тиждень

За короткий час професійним вокалістом не стати і з нуля навички правильного дихання, чистого інтонування, співу в резонатори не розвинути.

Справа в тому, що коли ми співаємо — задіяно багато органів: легені, гортань, зв’язки, тверде і м’яке піднебіння, язик, зуби, щоки тощо. І всі вони повинні правильно рухатися, приймати правильне положення для того, щоб спів виходив красивим і керованим.

Відбуватися ці дії повинні на автоматі – тільки так вдасться домогтися злагодженої роботи співочого апарату та необхідності відігравати роль під час співу. А щоб довести роботу голосу до автоматизму, необхідно дати м’язам звикнути до нового методу звуковидобування і запам’ятати його, тобто. тренуватися правильно співати.

По суті, регулярно відвідуючи заняття з вокалу, ми тренуємо м’язи. Як у тренажерному залі. Але ж ми не чекаємо, що наше тіло набуде форм Арнольда Шварцнегера за два заняття!

Тому необхідно дати час своєму співочому апарату, щоб звикнути до нових рухів та довести їх до автоматизму. У середньому за два-три місяці регулярних занять організм освоює техніку вокального (діафрагмально-нижньореберного) дихання, і задіяє цю навичку при співі без вашої участі. Чим більше часу пройде – тим міцніше вб’ються в м’язову пам’ять ці рухи.

Те саме стосується й артикуляції. Розвиваючи регулярно рухливість м’язів обличчя та ротової порожнини, ви не тільки «розбудите» і прокачаєте їх, але й змусите працювати, брати участь у звуковидобуванні при співі.

Загалом процес розвитку та постановки голосу тривалий – для довготривалого результату необхідно витратити не менше півроку та підтримувати його домашніми тренуваннями: дихальною та артикуляційною гімнастикою, розспівками та виконанням пісень.

Vera Voice в Голливуде

Найближчі плани вийти на ринок США. «У України клонуванням голосу займаємося ми та Ощадбанк (він синтезував голос Грефа та Станіславського). У США таких сервісів, звичайно, більше: це і Amazon, і Google і стартап Dessa, який робив голос Джо Рогана. Це відомий комік, який брав інтерв’ю у Маска, коли курив траву. Вони зробили його голос, дуже круто вийшло», – розповідає Володимир Свєшніков.

Нейросеть Vera Voice може успішно конкурувати з американськими сітками. Тільки знадобиться менше даних, менше часу і менше витрат — а якість буде такою ж, зазначає Свєшніков. «Їхні нейромережі навчаються на восьми годинах, мінімум — на чотирьох годинах. А у нас Путін вийшов на двох. Здається, що ми знаємо, як зробити і на одній годині. Можливо, нам вдасться зробити голос і на 10 хвилинах», — каже він.

«Купи-ка кока-колу, Вова»

У чому основні переваги синтезу голосу? Можна озвучити великий текст або динамічну рекламу. «Для збільшення прибутку від реклами, круто робити персоніфіковану рекламу голосом знаменитості. Наша технологія дозволяє. Умовно, я послухав пісню Шнура на Spotify, а наприкінці пісні Шнуров мені каже: „Слухай, а купи кока-колу, Вова“. І я такий: „Опа!”,— каже Володимир Свєшніков.

Є й соціальний напрямок — для людей, які мають серйозні проблеми з голосом. «Наприклад, Стівен Хокінг – усі ми знаємо голос його робота. А могли б просто знати голос Стівена Хокінга. Справжній. У нас, до речі, є запит зробити голос робота Стівена Хокінга», – каже Володимир Свєшніков.

Як зробити голос вищим

Сперечатись із природою марно, тому кардинально «перекувати» голос не допоможе жоден викладач. Однак, можна розширити діапазон голосу у бік верхніх частот. Це означає, що окрім звичних, зручних для вас нот, ви зможете впевнено брати і ті, які знаходяться вище за нинішню межу. Досягається це наполегливими та регулярними тренуваннями, знову ж таки під керівництвом викладача – інакше є ризик зашкодити голосу.

Заняття можуть будуватися так:

• розспівування, що обов’язково включає проспівування нижніх нот діапазону – щоб розтягнути зв’язки перед заняттям;
• робота над вокальними затискачами, пов’язаними з невпевненістю в успішному взятті високої ноти;
• відпрацювання “вокального позіхання” – щоб “поставити” голос “на опору”.

Важливо під час заняття з вокалу звертати увагу на відчуття у горлі. Біль, першіння – будь-який дискомфорт може сигналізувати про помилки, що шкодять зв’язкам. У цьому випадку необхідно негайно перервати виконання вправи та повідомити свій стан викладачеві. Це допоможе уникнути серйозних проблем із голосом, які можуть навіть поставити хрест на мрії співати.

Щоб зробити голос сильнішим

Ці вправи додадуть вашому голосу силу та енергію. Ви почнете звучати голосніше та потужніше.

Звуки “і”, “е”, “а”, “о”, “у”

Зробіть видих, потім – глибокий вдих і на другому видиху промовте довгий звук “і”. Робіть це вільно, доки вистачає повітря. Насильно повітря з легенів не вичавлюйте. Так само скажіть інші звуки: «е», «а», «про», «у». Виконайте три повторення.

Послідовність цих звуків невипадкова: вони розподілені за висотою. Відповідно, “і” – найвищий (активізує верхню область голови), “у” – найнижчий (задіює низ живота). Якщо ви хочете зробити голос нижче та глибше, частіше тренуйте звук «у».

Вправа Тарзан

Виконуйте попереднє завдання, тільки тепер бийте себе кулаками в груди, як Тарзан. Вправа покликана наповнити голос енергією та прочистити бронхи, тому якщо вам захочеться відкашлятися, не зупиняйте себе.

Микання

Ця вправа активізує роботу грудей та живота. Видихніть і вдихніть. На наступному видиху починайте вимовляти із закритим ротом звук “м”. Виконайте три підходи: спочатку мукаєте тихо, потім – на середній гучності і в кінці – дуже голосно.

Гарчання

Розслаблену мову підніміть до піднебіння і починайте промовляти звук «р». Має вийти «р-р-р», як у трактора. Повторіть вправу тричі, після чого виразно прочитайте з десяток слів, у яких є звук “р”. Обов’язково супроводжуйте читання розкотистим «р».

Дієта для посилення голосу

Крім того, що сьогодні можна знайти масу всяких дієт, що благотворно позначаються на фізичному і навіть душевному здоров’ї, є і особлива дієта, яка цілеспрямовано впливає на силу голосу. Але якщо ви подумали, що тепер вам потрібно буде кардинально змінити раціон свого харчування, то поспішаємо заспокоїти вас: особливо нічого міняти не доведеться.

На сьогоднішній день достеменно відомо, що яєчний жовток, якщо вживати його в сирому вигляді, чудово впливає на поверхню голосових зв’язок і горла, роблячи їх м’якшими та пружними. З цієї причини дієтологи професійних артистів наполягають на тому, що щоранку потрібно обов’язково вживати одне сире яйце.

Окрім яєць, є й інші продукти, які здатні допомогти у посиленні голосу. Насамперед, говорячи про такі продукти, треба сказати про молоко – воно, як і яйця, робить голосові зв’язки еластичними та м’якими. Але молоко треба вживати не холодним, а й гарячим. Воно має бути теплим, тобто. його температура повинна бути нижче, ніж температура молока, яке багато хто з нас п’ють при застудних захворюваннях, інакше ви просто обпалите свої зв’язки.

Якщо ж ви не любите молоко або у вас, не дай Боже, алергія на нього, можна замінити цей продукт солодким теплим чаєм. Цукор тут згадується не випадково, адже в ньому міститься глюкоза, яка також впливає на еластичність зв’язок.

Ось, власне, все. Виконуйте представлені нами вправи хоча б раз на день, і вже через тиждень ваш голос стане сильнішим і бархатистим. А ввівши ці вправи в систему, через деякий час ви вже не згадайте, що колись ваш голос був слабким, т.к. організм адаптується та звикне до нових навантажень.

Радимо також прочитати:

• Розповідь
• Трохи про йогу для обличчя
• Низький голос – запорука великих висот
• Як зробити голос нижчим і навіщо це потрібно?
• Способи психічної саморегуляції
• Ораторське мистецтво: вправи
• Як навчитися розслаблятися: ефективні техніки релаксації
• Ізометричні вправи
• Як навчити дитину вимовляти звук «Р»
• Медитація з мантрами
• Система Animal Flow

Як називається хвороба коли трясеться голова

Трясеться голова, тремтять руки, перебираючи пальцями щось, трясеться шия, хода різко змінюється, людина починає ходити швидко маленькими кроками, до того ж голова нахилена вбік або вперед, а руки назад.

У початковому етапі захворювання, у людини з’являється загальмованість і повільність в русі при ходьбі.

Зазвичай ця хвороба виникає у людей після 50 років, є багато препаратів, якими лікують це захворювання, але ці препарати мають дуже сильні і страшні побічні ефекти: викликають галюцинації, затримку сечі, загострення глаукоми, тривогу, розлад, депресію, тому ліки, щоб вилікувати це захворювання, без побічних ефектів ще не придумали.

А ті препарати, якими зараз лікують хворобу Паркінсона, лікарі кажуть, що вони не є ефективними.

І не обов’язково це захворювання може виникнути через перенесеного інсульту або інфаркту.

Хвороба Паркінсона в більшому випадку виникає у людей з гипертоний або з атеросклерозом.

Одна з найнеприємніших хвороб людей літнього віку – це хвороба Паркінсона, при якій трясуться не тільки кінцівки, а й голова. Багато спостерігали як важко таким людям навіть взяти ложку або склянку з водою. взагалі не приведи Господь. Однак не тільки при цій хворобі може спостерігатися тремор голови. Так при захворюванні мозочка, який відповідає за підтримання рівноваги, також може спостерігатися тремор. Схожі симптоми має і поразки середнього мозку. Тремор голови супроводжує важке отруєння солями важких металів або міді, а також алкогольну інтоксикацію. І є звичайно емоційний тремор, викликаний стресом або страхами.

Схожі статті

Пол Вейд “” Тренувальна зона “”: опис, система та відгуки

Як тренуватися з користю для тіла і духу, і при цьому не боятися розтягнень і розривів м ‘язів? Тренування тіла за тими принципами, які описав Пол Вейд, цікавить багатьох атлетів і новачків. Систему застосовують і багато гімнастів для розвитку сили. Однак наростити, як у бодібілдингу, мищці не вийде.

За книгою можна тренуватися практично з нуля, як і починав сам Пол, який опинився за ґратами у віці 22 років.

Пол Вейд “Тренувальна зона”

Книга “Тренувальна зона” (в англійській версії звучить як “” Тренування в ‘язнів “) написана Полом Уейдом, який просидів 20 років у в’ язниці. За час відбування терміну хлопець навчився підтягуватися на одній руці 50 разів.

Пол був абсолютно не схожий на спортсмена. Він в молодості був худорлявий і слабкий фізично. Але завдяки порадам колишнього морського котика і постійним тренуванням зміг розвинути мускулатуру і вийти на рівень майстра-атлета.

За словами самого Пола, завдяки таким вправам можна стати таким же сильним, як атлети на олімпійський змаганнях.

Вся методика побудована на 1 принципі – тренуватися потрібно без всяких гир, без “заліза”. Використовується тільки вага власного тіла.

Стать вчить ставати сильнішими, виконуючи вправи так, як виконували їхні гімнасти старих шкіл.

Опис вправ. Рівні

Отже, як стати витривалішими за допомогою запропонованих у книзі методів? Усі вправи безпечні. І якщо ви зовсім новачок у спорті, розірвані зв ‘язки вам не загрожують. Тренування передбачає дуже повільне прогресування навантажень.

В основі всього тренування всього 6 вправ, кожна з яких поступово ускладнюється. Пройти пропонується 10 рівнів складності, однак, якщо в деяких вправах 10-й рівень не дається, можна зупинитися на 9-му або 8-му. Все залежить від бажання і можливостей – такий девіз, який висуває “Тренувальна зона” “Пола Вейда. Вправи не повинні викликати демотивацію.

Автор стверджує що 1-й, 2-й рівень доступний кожному – це вправи на підтягування, присідання, віджимання, стійка на руках, місток і підйоми ніг у висі.

Як починати тренування? Чи потрібні додаткові пристосування? Сам Пол Тренер Вейд використовував в якості турніка тільки грати тюремного вікна. Стіна служила опорою, коли виконувалася стійка на руках. Згодом за своєю методикою він почав навчати інших хлопців. Його система примітна тим, що нічого, крім рішучості щодня виконувати вправи, не потрібно.

Можна взяти тільки рушник, яким ви будете страхувати себе вільною рукою, коли перейдете на 8 рівень у підтягуванні на 1 руці. Коли ж віджимаєтеся від підлоги, і намагаєтеся вже прибрати одну руку, для балансу спочатку потрібно покласти під другу руку підставку – пару книг або м ‘яч.

Переваги і недоліки тренувань за методом Пола Вейда

Чи є недоліки в системі вправ, яку розробив Пол Тренер Вейд – “” Тренувальній зоні “”?

Все-таки сам автор, починаючи тренування, не був знайомий з майстрами спорту, не знав анатомії м ‘язів. У його системі є деякі недоліки, які, звичайно помічають ті, хто в спорті працює вже багато років. Але все-таки ніхто не заперечує, що розроблена система діє.

Почнемо з переваг.

• Книга, яку написав Пол Вейд, “Тренувальна зона”, написана абсолютно доступною мовою. Є навіть трохи гумору, щоб мова була живою.
• Стара школа тренування підходить абсолютно всім. Тренуються і багато дівчат, які люблять силові види спорту.
• Автор правильно міркує про те, що неможливо спалювати жир локально. Потрібна повноцінна робота всіх м ‘язів.
• Наводиться грамотна система прогресування навантажень для складних вправ.
• Головне в системі – це послідовність і мотивація. Тому не можна пропускати жоден з рівнів, навіть якщо 1-й рівень здається занадто легким. Автор наполягає, що не можна допускати демотивації. І якщо вправа 3-го або 4-го рівня дається складно, краще не поспішати і залишитися довше на 2-му рівні.

А ось недоліки такі:

• Розмиті принципи повторення вправ.
• Не згадано в книзі про можливість появи болів у попереку через місток. Звичайно, м ‘язи спини також потрібно тренувати, як і інші, але попередньо потрібно виконувати більш легкі вправи.
• Є неточності в термінології. Деякі м ‘язи названі неправильно. Можливо, це помилки перекладу.
• Віджимання в стійці вниз головою – занадто важка вправа.

Таке витискання можуть виконувати майстри, які все життя присвятили тренуванням і навчанню. Але для багатьох інших цю вправу краще не виконувати зовсім.

Потрібно зауважити, що корисної для майбутнього атлета інформації в книзі дуже багато. Але все ж треба шукати додаткову інформацію з книг інших авторів.

Кому підходять вправи?

На яке коло читачів орієнтована книга? Прочитання “” Тренувальної зони “” корисне кожному. І діти підліткового віку, і зрілі чоловіки, почавши займатися за запропонованою схемою, принесуть тільки користь своєму організму.

Пол Вейд не тільки говорить про напрацювання витривалості і розвитку сили, але й акцентує увагу на здоровому способі життя, харчуванні. Насправді, людина, що палить сигарети, не зможе просунутися в спорті. Його легені не дозволять витримувати навантаження.

Харчування також важливо, щоб було правильне. Сам автор стверджує цей принцип в одній з глав книги – “Фітнес і сила безглузді без здоров ‘я”!

Продовження книги

Крім цієї книги, випущена ще одна книга Пола Вейда – “Тренувальна зона 2”. У ній йдеться про те, як відновлюватися після навантажень. Адже не виключено, що під час тренувань можуть бути розтяжки м ‘язів і сухожиль. Вони тренуються одночасно. Це знають всі, хто пов ‘язаний зі спортом.

Ще є 3-тя частина “” Тренувальної зони “”. Книга називається – “Вибухова калистеника”. Вона написана для всіх тих, хто хоче тренуватися. Причому не має значення, яка у людини маса, наскільки швидкий метаболізм. За допомогою послідовних тренувань можна розвинути і гнучкість, і витривалість, і зробити хорошу розтяжку. І звичайно, можна скинути зайву вагу.

“” Тренувальна зона “” Пола Вейда. Відгуки

Ставлення до автора і його програми неоднозначно. Тим хлопцям, які тренуються самостійно, без допомоги тренерів, поради Пола Вейда допомагають дійсно стати сильнішими. Тим більше тренування власною вагою не може призвести до сильних пошкоджень м ‘язової тканини, як у випадку тренування з додатковою вагою.

Але ті майстри, які займалися в спортзалах і мають дійсно професійну підготовку, ставляться до техніки Пола скептично. Використання додаткової ваги і заняття на спеціальних тренажерах у залі також може бути корисним, хоч автор книги це і заперечує.