Здоров’я кишечника: 6 простих способів його поліпшити
Кишечник впливає на багато показників організму, в тому числі на рівень стресу і імунітет. Однак багато хто не замислюються про здоров’я цього важливого органу, поки не почнуться серйозні проблеми. Фахівці вважають, що поліпшити стан кишечника можна за допомогою простих порад.
Усунути харчову непереносимість
У деяких людей присутня харчова непереносимість – підвищена чутливість до певних продуктів або напоїв. Це викликає запалення кишечника, в результаті чого його здатність поглинати поживні речовини з їжі слабшає. Зазвичай харчову непереносимість визначають за допомогою аналізів.
Збільшити кількість корисних бактерій
Вважається, що мікроби, що живуть в кишечнику, виконають безліч різних функцій для здоров’я. Так, корисні бактерії харчуються неперетравленими частинками їжі (переважно клітковиною) і виробляють додаткові поживні речовини. А вживання ферментованих продуктів, таких як квашена капуста, кімчі, кефір і чайний гриб, збільшує рівень корисних бактерій в кишечнику.
Замінити каву на чай
Хороший кави підвищує енергію і приносить певну користь для здоров’я, проте деякі люди переносять його гірше інших. Тому корисною альтернативою стане зелений чай. Відзначається, що поліфеноли, котрі містяться в ньому, корисні для мікробів кишечника.
Правильно харчуватися
У раціоні має бути присутнім достатньо білків і жирів, а також клітковини, що міститься в овочах. Фахівці радять харчуватися три рази в день і готувати їжу самостійно, щоб вона була більш різноманітною.
Висипатися
На травну систему і здоров’я кишечника впливає і сон. Тому лікарі рекомендують дотримуватися режиму і спати від 7 до 9 годин щодня.
Менше нервувати
Стресових ситуацій вдається уникнути не завжди, проте у кожного є можливість навчитися справлятися з труднощами. Відзначається, що хронічний стрес змушує наднирники весь час працювати, що вивільняє адреналін і кортизол. Крім того, деякі штами бактерій кишечника, такі як Lactobacillus, зменшуються під час стресових подій.
Oops! That page can’t be found.
It looks like nothing was found at this location. Maybe try a search?
Хвороби від А до Я
Непереносимість або алергія
Чи помічали ви, що, після того, як ви з’їли якийсь продукт, «безпричинно» погіршується самопочуття? Чи не тому, що він жирний, важкий або недоброякісний, а просто незрозуміло чому шкіра раптом втрачає.
Весняний авітаміноз: Чому з ним не потрібно боротися
Перша допомога
Перша допомога при обмороженні, переохолодженні
Якщо людину вчасно не госпіталізувати, цілком імовірно, що ситуація закінчиться фатально — смертю. У міру зниження температури тіла системи організму уповільнюють роботу, доки повністю не згаснуть. Тому перша допомога при переохолодженні має.
Що робити при задусі
Перша допомога при укусах комах
© 2021-2023, Медичний портал Med.Factor – медичні відповіді та поради. Довідник хвороб.
Інформація, розміщена на сайті, має ознайомлювальний характер і не може бути використана замість консультації лікаря та лікарського діагнозу. Рекомендуємо звернутися до лікаря, щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю.
При цитуванні будь-яких матеріалів, що публікуються в журналі, обов’язкове посилання, вміщене не нижче першого абзацу тексту. При копіюванні новинних матеріалів для інтернет-видань обов’язковим є відкрите для пошукових систем гіперпосилання, що розміщується незалежно від обсягу використовуваних матеріалів (повного або часткового).