Як розпізнати кризу у стосунках і вчасно врятувати шлюб

Якщо вчасно не розпізнати кризу у стосунках, врятувати шлюб буде непросто. Які ознаки свідчать про розлад між чоловіком та дружиною? Як подолати кризу та уникнути розлучення? Гід Онлайн зібрав поради психологів, як вчасно розпізнати ознаки кризи у стосунках, як її пережити та як зрозуміти, що потрібно розлучатися.

Як розпізнати кризу у стосунках?

Фото: envato.com

Подружнього життя без сварок не буває, проте є характерні «сигнали», які свідчать про конкретне охолодження стосунків та кризу:

Коли у стосунках настає криза, партнери починають постійно щось утаювати один від одного. У них більше немає бажання сісти за «стіл переговорів» та серйозно обговорити всі ті проблеми, що накопичилися за останній час. Замість того, щоб виразити невдоволення якоюсь дрібницею та знайти шляхи до компромісу, як це було раніше, вони мовчки з усім погоджуються. Згодом на тлі цих недомовок зникає і довіра між партнерами.

Коли партнери починають менше спілкуватися, між ними слабшає емоційний зв’язок. Вони вже не розділяють радостей та печалей один одного, не стараються надати підтримку, коли це необхідно. Їм стає не цікаво, що робиться у другої половини на душі.

Слідом за емоційним втрачається і фізичний зв’язок. Якщо раніше партнери не могли прожити і години без обіймів та поцілунків, їх постійно тягнуло один до одного, то під час кризи тілесний контакт перетворюється у формальність, або навіть викликає відразу.

У партнерів можуть бути різні погляди на політику та релігію, виховання дітей, вибір місця для проживання, тощо. Якщо в їхніх стосунках панує злагода та гармонія, ці розбіжності мало даються взнаки. Але при кризі стосунків навіть найдрібніша відмінність у поглядах може призвести до великої сварки.

Періодично залишатися наодинці, приділяючи час своїм хобі, або просто щоб відпочити від спілкування – нормально для будь-якої людини. Але якщо партнери постійно хочуть бути окремо один від одного, їх дратує присутність другої половини, вже свідчить про початок серйозного розладу у стосунках.

Якщо нічого не робити та ігнорувати проблеми, емоційна та фізична відстань між партнерами тільки зростатиме. З часом це призведе до повного розриву стосунків.

Коли настає криза у стосунках за роками?

Фото: freepik.com

Можна виділити декілька найскладніших періодів у житті подружжя. Та варто враховувати, що ці часові рамки умовні, і кожна пара індивідуальна, тому кризи можуть виникнути в будь-який час. Однак, якщо знати ознаки кожного «важкого періоду», можна зрозуміти, на якому етапі знаходиться стосунки та що їм може загрожувати.

Зазвичай, періоди погіршення стосунків між партнерами приходяться на такі роки їх спільного життя:

1-2 роки. У цей період пристрасть, що поєднувала пару на першому етапі стосунків, починає охолоджуватися. Замість романтики на перший план виходять побутові проблеми. Виявляється, що у партнерів різні погляди на облаштування будинку, різний графік сну та різні смакові вподобання. Ситуація погіршується при народженні первістка, оскільки тепер подружжю доводиться «вживатися» в нову роль – роль батьків.

3-5 років. Пара вже звикла до ролі батьків, але тут з’являються нова проблема – виховання дитини, яка поступово стає самостійною особистістю. Розбіжності можуть стосуватися того, хто буде водити малюка до дитсадочка, хто забиратиме, як організовувати спільний відпочинок втрьох, тощо. Якщо на цьому етапі чоловіку та жінці не вдається підтримувати емоційний контакт, любовні почуття остаточно сходять нанівець, а спільне життя перетворюється на звичку.

7 років. Для цього етапу характерна така проблема, як нестача різноманіття у сексуальному житті партнерів та рідкі сексуальні контакти. Партнери вже звикли один до одного та добре один одного знають, тому їм важко придумати щось нове. Ну і звісно підготовка дитини до школи теж часто призводить до конфліктів та сварок. Саме у цей період часто виникають зради.

10-14 років. Для більшості пар на цей період сімейного життя припадає криза середнього віку. Хтось розчарувався у свої роботі, хтось починає по-новому дивитися на життєві цінності, а хтось розуміє, що не такого життя він хотів. Часто у власних невдачах партнери звинувачують сім’ю та задумуються про розлучення.

20 років. Головна особливість цього періоду полягає в тому, що партнери настільки звикли один до одного, що їхні стосунки переходять у розряд дружніх. Більшість конфліктних ситуацій в даному випадку обумовлені тим, що у чоловіка сексуальна активність ще досить висока, тоді як жінка вступає у період менопаузи.

Як пережити кризу у стосунках?

Фото: envato.com

Як вже було сказано, кожна пара індивідуальна, тому не всім підійдуть ті чи інші методи виходу з кризи. Проте для того, щоб якомога безболісніше подолати важкі часи, можна скористатися наступними порадами:

• Визнайте проблему. Партнерам слід знайти час для серйозної розмови, під час якої потрібно разом проаналізувати, що і коли пішло не так. Це вже буде помітним кроком до виходу з кризи у стосунках.
• Не поспішайте з прийняттям рішень. Розлучитися – просто. Набагато складніше зберегти стосунки. Для цього потрібно ретельно обмірковувати кожне рішення та разом шукати шляхи до вирішення проблем.
• Частіше спілкуйтеся. Чим краще налагоджений емоційний контакт між партнерами, ти м простіше їм буде подолати кризу. Потрібно вчитися прислухатися до думки своєї другої половини. Свою думку замовчувати також не потрібно.
• Частіше проводьте час разом. Побутова рутина затягує, та потрібно знаходити час для того, щоб побути один з одним, сходити в ресторан чи просто на прогулянку. Це сильно зближує.
• Не виносьте сімейні проблеми на загал. Ні в якому разі не можна «лити помиї» на свого партнера при чужих людях. З часом, можливо, стосунки налагодяться, а у людей залишиться негативне ставлення до вашого партнера, яке ви самі й сформували.

Як зрозуміти, що час розлучатися?

Фото: envato.com

Більшість кризових ситуацій можна подолати, проте трапляються й такі випадки, коли розлучення є єдиним виходом з ситуації. Це можна зрозуміти по таким ознакам:

• Повна байдужість партнерів один до одного. Чоловік та жінка живуть як співмешканці та не проявляють ніякого інтересу до справ своєї другої половини.
• Спільне життя лише заради дітей. Зазвичай, такі пари вирішують не розлучатися, поки діти не підростуть, щоб не наносити їм психологічну травму.
• Насилля фізичного, сексуального, емоційного чи навіть економічного характеру з боку одного з партнерів. Стосунки на насиллі довго не протримаються і рано чи пізно жертва аб’юзу їх розірве.
• Жалість до партнера. Люди один одного не влаштовують ні фізично, ні емоційно, але один з партнерів вважає, що інший без нього просто пропаде (зіп’ється, закінчить життя самогубством, тощо).
• Відсутність поваги. У стосунках багато що можна стерпіти та багато на що можна закрити очі, але якщо партнери не поважають один одного, врешті решт це закінчиться розлученням.

Що означає криза у стосунках? Чи трапляються кризи в сімейному житті?

Криза у стосунках зазвичай означає період, коли виникають серйозні проблеми між партнерами, учасниками стосунків.

Кризи сімейного життя можуть проявлятися різними способами, і важливо звертати увагу на знаки, які можуть вказувати на наявність проблем. Ось кілька ознак, які можуть свідчити про те, що у вас криза стосунків:

Ознаки кризи у стосунках:

• Якщо у вашій сім’ї стали частими та інтенсивними конфлікти, це може бути ознакою кризи у шлюбі;
• Якщо ви перестали відверто спілкуватися один з одним, стали більш ізольованими, це може вказувати на проблеми у стосунках;
• Якщо ви стали емоційно відстороненими одне від одного, перестали висловлювати турботу й увагу, це може бути ознакою кризи сімейного життя;
• Зменшення фізичної та емоційної інтимності між вами також може свідчити про кризу в стосунках;
• Різкі зміни в поведінці або способі життя членів сім’ї можуть свідчити про те, що у вас – криза шлюбу;
• Криза сімейного життя може позначитися на здоров’ї членів сім’ї, призводячи до стресу, безсоння;

Ці ознаки не обов’язково вказують на наявність кризи в сім’ї, але якщо вони призводять до серйозних труднощів у стосунках, важливо звернути увагу на них і, за необхідності, звернутися по професійну допомогу, щоб безболісно подолати кризу в стосунках.

Кризи у стосунках за роками та подіями:

Криза у стосунках зазвичай не залежить від конкретних місяців або часових рамок. Стосунки можуть стикатися з труднощами в будь-який час. Важливо зазначити, що кожна пара унікальна. Однак деякі загальні тенденції можна виділити залежно від часу спільного життя:

❖ Криза третього та сьомого року: приблизно на третьому та сьомому році шлюбу можуть виникнути труднощі у стосунках, пов’язані з кризою сімейного життя. У цей період пари можуть зіткнутися з розчаруванням, втомою від рутини і незадоволеністю шлюбом.
❖ Криза вагітності та пологів: деякі пари стикаються з кризою у стосунках на етапі вагітності та народження дитини, особливо якщо вони не готові до змін у своєму житті.
❖ Криза у стосунках можлива, коли діти входять у підлітковий вік. Багато сімей стикаються з новими викликами при вихованні та підтримці підлітків.
❖ Криза середнього віку можлива в 30-35 років, або у віці від 40 до 50 років. Люди в цей період переоцінюють свої досягнення, замислюються про сенс життя, стикаються з почуттям втрати.
❖ Криза порожнього гнізда – період, коли діти виростають і залишають дім, батьки можуть зіткнутися з почуттям втрати, самотності та необхідності переосмислення своїх ролей.
❖ Криза в період піклування про батьків, що старіють, коли один або обидва партнери стикаються з доглядом за батьками, що старіють, що викликає додаткові стреси.

Криза стосунків – це нормальний процес, який потрібно навчитися ефективно проходити

Найважливіший аспект для виходу з кризи стосунків – це відкрите спілкування, взаєморозуміння і готовність працювати разом над розв’язанням проблем, що виникають. Так само важливо розуміти скільки етапів у стосунках є. І як ці стадії можна проходити разом .

Кризи у стосунках є природною частиною спільного шляху, вони не обов’язково означають невдачу або руйнування сім’ї. Замість того, щоб розглядати кризи у стосунках як негативні явища, їх можна розглядати як можливість для зростання, навчання і поліпшення стосунків.

Багато пар успішно долають кризи сімейного життя, використовуючи їх як шанс краще зрозуміти одне одного, навчитися вирішувати конфлікти, адаптуватися до змін, зміцнити свої стосунки.

Здатність пари ефективно справлятися з труднощами залежить від їхніх комунікативних навичок, готовності працювати над собою, готовності підтримувати одне одного.

У будь-який із цих кризових моментів важливо відкрито спілкуватися, проявляти розуміння, адаптуватися до змін, за потреби звертатися по професійну підтримку. Здатність розв’язувати проблеми разом і зберігати взаємну повагу може допомогти подолати труднощі та зміцнити стосунки.

Як вийти з кризи стосунків?

Переживання кризи у стосунках вимагає зусиль обох партнерів.
Ось кілька кроків, які можуть допомогти витягнути стосунки з кризи:

• Висловлюйте свої почуття і думки відкрито, чесно;
• Спробуйте розглянути кризу як виклик, а не як кінець стосунків;
• Зверніться по професійну допомогу, якщо це необхідно;
• Покращуйте навички спілкування. Ефективна комунікація – ключовий елемент здорових стосунків;
• Уникайте докорів і звинувачень, фокусуйтеся на собі, висловлюючи свої почуття, не звинувачуючи партнера;
• Постарайтеся по-новому поглянути на потреби та очікування вашого партнера;
• Згадайте позитивні моменти у ваших стосунках, постарайтеся разом створити нові приємні спогади;
• Пам’ятайте про свої власні потреби та емоційне благополуччя. Турбота про себе може зробити вас більш здатними підтримувати стосунки;
• Будьте готовими до змін. Гнучкість і відкритість до нових підходів можуть сприяти поліпшенню стосунків.

Криза у стосунках – це важкий момент, але спільні зусилля, увага одне до одного, готовність змінитися призведуть до відновлення і зміцнення ваших стосунків.

Якщо ви хочете розібратися в тому, що таке криза, як вона влаштована, чому вона виникає і як її ефективно проходити, тоді слухайте навчальну програму – Грамотне проходження криз .

Якщо ви хочете зрозуміти, що конкретно у ваших стосунках потрібно налагоджувати, які конкретні елементи стосунків потрібно полагодити, тоді слухайте навчальну програму – ” Конструктор стосунків “.

До нових зустрічей! З повагою Дмитро Потєєв .