Як проводити сезонну профілактику хвороб

Ми вже звикли сприймати простуду, як постійну супутницю холодної пори року. Але виявляється її можна уникнути – головне добре підготуватись! Звичайно, більшість простудних захворювань проходить без ускладнень, за умови правильного і своєчасного лікування. Однак варто погодитися, що профілактика захворювання завжди краще його лікування. Існують прості способи, як убезпечити себе від гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ), ГРЗ та інших простудних хвороб.

Грип та гострі респіраторні інфекції (ГРВІ) залишаються найбільш поширеними хворобами, що реєструються в Україні та мають сезонний характер. Щороку на них хворіють 11-13 млн. чоловік (96% від усіх зареєстрованих інфекцій). Ці два діагнози по своїй суті дещо відрізняються між собою; проте розпізнавання їх на рівні сімейного лікаря чи педіатра викликає утруднення, особливо коли мова йде про поодинокі випадки, що якоюсь мірою пов’язане із проявами захворювання, спільними для багатьох респіраторних інфекцій . Особливо схильні до цих захворювань діти, які відвідують дитячі дошкільні установи, школи. Природно, що всі зацікавлені в тому, щоб захистити себе та своїх дітей та близьких від вірусних інфекцій і намагаються знайти для цього ефективні заходи профілактики.

Джерело вірусу-людина і лише хвора людина. Отже, уникайте скупчення людей, надайте перевагу пішим прогулянкам в замін автобусу. Маска-корисна, але не панацея. Бажано бачити її на хворому, якщо поряд здорові: вона зупинить крапельки слини, особливо багаті вірусом.

Часте миття рук-обов’язкове, адже руки-джерело вірусу не менш значуще ніж рот та ніс. Хворий торкається обличчя, вірус потрапляє на руки, хворий торкається руками інших предметів, що є навколо і здраствуй ГРВІ!

Мийте часто руки, носіть з собою вологі дезінфікуючі серветки. Паперові гроші – також джерело поширення вірусів. Оптимальна температура в приміщенні близько +20-+21 ОС вологість 50-70 %. Обов’язкове часте і інтенсивне наскрізне провітрювання приміщень, адже вірусні частини годинами зберігають свою активність в сухому, теплому та нерухомому повітрі, але майже руйнуються в повітрі прохолодному, вологому та рухомому. Будь-яка система опалювання сушить повітря. Потрібне часте вологе прибирання, використовування зволожувачів повітря. Потрібно проводити більше часу на свіжому повітрі, адже «підчепити» вірус під час прогулянок практично неможливо.

В якості профілактики простудних захворювань також можна використовувати загартовування. Правда, починати загартовування потрібно набагато раніше і стартувати в період абсолютного здоров’я. Ефект загартовування створюється завдяки різниці температур. Влітку температура повітря вище температури води. Тільки не починайте різко процедуру загартовування. Якщо ви вирішили почати загартовуватися вдома, робіть це поступово. Наприклад, почніть з обливання водою температурою +36 (температура тіла) і через кожні три-чотири дні знижуйте температуру води на 1-2 градуси. Бажано зупинитися на порозі 12-13 градусів і далі обливатися саме такою водою.

Правильне харчування – кращий спосіб забезпечити організм вітамінами. А з народних методів з метою профілактики простудних захворювань використовуйте натуральні компоти з сухофруктів, варення (всім відома користь малинового варення), відвари з цілющих трав. Пам’ятайте про вітамін С, він украй важливий в якості профілактики застуди.

Зволоження слизових оболонок, також має важливе значення. Адже слиз у верхніх дихальних шляхах забезпечує функціонування так званого «місцевого» імунітету – захисту слизових оболонок. Якщо слизові пересихають – робота місцевого імунітету порушується і віруси відповідно з легкістю долають захисні бар’єри. Щеплення ефективне, якщо проведене вчасно і власне тією вакциною, яка захищає від актуальних цьогоріч штампів вірусу грипу. Лікування ГРВІ і грипу зокрема це не ковтання пігулок, а створення таких умов, щоб організм легко з вірусом впорався!

Якщо дотримуватися цих досить простих правил, можна залишитися здоровим і бути бадьорим протягом року!

Профілактика хвороб: що це і чому це так важливо

З кожним днем ​​кількість та різноманітність захворювань збільшується. На жаль, не дивлячись на те, що сучасна медицина щодня працює над пошуком методів боротьби з хворобами, наша схильність до різних недуг залишається досить високою, а їх поширеність — глобальною.

Профілактика захворювань — це ефективний комплекс заходів, які спрямовані на раннє виявлення, запобігання виникнення або загострення хвороби, а також на збереження та зміцнення здоров’я.

Попередження захворювань — це основне завдання закладів здоров’я. Профілактичні заходи відіграють величезну роль у тому, щоб попередити поширення захворювань та виникнення епідемії.

Про профілактику хвороб написано велику кількість статей. У нашій статті ми розповімо про головні, але від того не менш ефективні профілактичні заходи, які допоможуть вберегти себе від хвороб.

Якою буває профілактика хвороб?

Виділяють кілька видів профілактики:

1. Первинна профілактика включає систему заходів для попередження виникнень захворювань: регулярні профілактичні огляди і вакцинацію. До неї відносять також дотримання гігієнічних і санітарних норм, поліпшення екології та умов праці.
2. Вторинна профілактика допомагає визначати та лікувати захворювання на ранніх стадіях, якщо присутні фактори ризику. Профілактичні огляди, диспансери, профілактичне лікування й оздоровлення. Також при вторинній профілактиці створюються інформаційно-навчальні програми, які допомагають людям із певними захворюваннями знати, як жити повноцінним життям із такими серйозними захворюваннями, як: цукровий діабет, деменція, серцево-судинні захворювання, розсіяний склероз й інші хвороби.
3. Третинна профілактика проводиться, коли діагноз уже підтверджено. Така профілактика полегшує перебіг захворювання та допомагає забезпечити більш швидке одужання. Комплекс профілактичних заходів спрямований на відновлення працездатності та максимальне збереження звичного для людини ритму життя.

Крім того, види профілактики захворювань можна розділити на заходи особистого характеру, медичного та соціального. У будь-якому випадку дуже важливо приділяти особливу увагу підтримці й оздоровленню свого організму.

Що рекомендується робити кожному для загальної профілактики?

Кожна людина може дотримуватися основних профілактичних заходів, які зводяться до елементарного дотримання здорового способу життя. Але варто пам’ятати, що самостійний вибір методів профілактики, швидше за все, буде неефективним. Щоб вибрати те, що дійсно допоможе вашому організму, зверніться за попередньою консультацією до фахівця.

До профілактики захворювань відносяться:

• дотримання загальних правил в період епідемій;
• усунення дефіциту корисних речовин в організмі;
• відмова від прийому міцних спиртних напоїв;
• регулярна та індивідуально підібрана фізична активність;
• дотримання правил особистої гігієни;
• дотримання режиму праці та відпочинку;
• уникнення стресових ситуацій;
• очищення житла від пилу, регулярне провітрювання та зволоження повітря;
• регулярні профілактичні огляди у лікаря;
• правильна реабілітація після хвороб для запобігання ускладнень та повернення захворювання.

Профілактика захворювань спини та суглобів

Захворювання спини та суглобів — саме та причина, через яку частіше за все рекомендують фізичну профілактику.

Багато хто займається цим питанням самостійно, проте ми не рекомендуємо починати профілактичні заняття без рекомендацій фахівця з кількох причин:

• ви можете не знати про наявність проблем, які вже є, а безконтрольні фізичні навантаження з великою ймовірністю їх загострять та змусять вас прийти на терміновий прийом до лікаря;
• ви можете вибрати неправильний вид активності: крім захворювань, у кожного з нас є ще фізіологічні особливості та абсолютно різний спосіб життя. Кожен із цих факторів обов’язково потрібно врахувати при виборі профілактичних заходів, щоб замість здорового тіла не нагородити себе викривленнями та болем;
• ви можете просто не отримати бажаний результат: якщо метод підібраний неправильно, то крім небезпеки негативного результату є ще варіант його відсутності. Це не небезпечно для вас, однак може сильно вплинути на ваш настрій і мотивацію.

Що ми рекомендуємо?

Якщо ви вже налаштувалися та загорілися ідеєю профілактики для спини та суглобів, виділіть трохи часу та відвідайте фахівця: кінезітерапевта, хорошого остеопата або фізичного реабілітолога.

Вам проведуть професійний огляд, визначать особливості та можливі дефекти, врахують ваші фізичні можливості та спосіб життя, після чого ви отримаєте рекомендації як з фізичної активності, так і детальні вказівки та застереження щодо занять.

Значний плюс такого підходу в тому, що ви будете відчувати впевненість у своїх діях, побачите результат і завжди зможете звернутися до свого фахівця знову, щоб перевірити ефективність занять та підкоригувати їх режим.

У центрі «Стаміна» у Києві ми завжди з задоволенням допомагаємо кожному, хто хоче поліпшити своє тіло й якість життя, тому не відкладайте здоров’я на потім і запишіться на прийом вже зараз.