Як зрозуміти, чого ти хочеш насправді – поради та практики від психолога

В житті кожної людини настає момент, коли вона питає себе – чого я хочу насправді? Адже щоб прописати план на майбутнє та впевнено рухатися вперед, необхідно розуміти кінцеву мету — інакше можна заблукати й проґавити життя.

На перший погляд, таке просте питання часто залишається без відповіді, адже зрозуміти, чого ж ти справді хочеш від життя – завдання з зірочкою.

Найчастіше усі відповідають: хочу заробляти багато грошей, купувати речі, які подобаються, та насолоджуватися життям.

А от уявіть, що на вашому рахунку лежить мільярд доларів і ви вже купили все необхідне та навіть більше — як тоді виглядає ваше життя, чим ви займаєтеся, про що мрієте, чого хочете? Ось тут вже знайти відповіді на усі запитання стає вкрай важко.

Як зрозуміти, чого ти насправді хочеш, та як відшукати свої істинні бажання – Факти ICTV запитали у психолога та психотерапевта Діани Бобер .

Чому люди не розуміють, чого хочуть

За словами Діани Бобер, ця тема справді актуальна, оскільки ми живемо у світі, який постійно та стрімко розвивається.

Крім того, ми маємо безліч подразників, які викликають бажання мати усе те, що мають люди навколо, або ж люди не розуміють, чого хочуть, коли навколо багато варіантів.

До першої причини нерозуміння своїх істинних бажань, психолог відносить подразники у вигляді “успішного успіху”.

– У людини в сучасному соціумі створюється враження, що їй потрібно мати цей “успішний успіх”, хоча насправді це не так. Це не її істинне бажання, – каже Бобер.

Інша причина – дитинство. Проблеми у дорослому житті напряму повʼязані з нашим дитинством та вихованням. Відповідно, якщо дитину не навчили розрізняти свої бажання чи батьки не давали достатньо простору, людина в дорослому житті не розуміє, куди рухатись.

Доволі часто батьки приймають рішення за своїх дітей, дорослим важко зрозуміти, що дитина потребує певного часу, щоб зрозуміти – хоче вона гуляти чи залишитись вдома, буде їсти борщ чи котлети на обід.

– Дітей не вчать дослухатися до внутрішнього голосу. Відповідно, навичка обирати та прислухатися до своїх бажань не розвинена, – додає психолог.

Також ускладнює процес дослухатися до себе у дорослому житті відсутність батьків у дитинстві (коли мама й тато не приділяли достатньо уваги).

– До причин нерозуміння своїх бажань також можна віднести травматичний досвід або зростання в співзалежній чи дисфункціональній родині. Можливо, батьки страждали на алкоголізм чи наркоманію. Або ж дитина зростала в родині, в якій неможливо було говорити про свої почуття та бажання. Тобто ці теми були табуйованими, – каже Бобер.

Як зрозуміти, чого ти хочеш насправді

Приділіть час дослідженню своїх бажань

Варто розуміти, що жодна справа у нашому житті не відбувається швидко. Щоб досягти прогресу та відновити звʼязок зі своїм внутрішнім Я, потрібно виділити на це час.

– Якщо ви весь час жили з нерозумінням своїх бажань, то відновити цей контакт швидко не вдасться! Це потрібно розуміти, – каже психотерапевт.

Також не варто цькувати себе за те, що ви не будете одразу розуміти свої бажання. Прийміть цей факт та дайте собі час – місяць, пів року чи рік.

Почніть з малого

Щоб відновити контакт зі своїм внутрішнім Я та зрозуміти свої бажання, психолог радить почати помічати свої найдрібніші бажання та ставитися до них із повагою.

– Якщо зʼявляється навіть незначне бажання, яке викликає у вас позитивні емоції, варто підживлювати та втілювати його, – радить Бобер.

Не варто ставитися до своїх бажань негативно, відстежуйте свої емоції. Після найдрібніших бажань будуть зʼявлятися більші, серйозніші.

Замініть негативні налаштування

Свої думки “Я не знаю, чого хочу” замініть на “Я вчуся розуміти, чого хочу насправді“.

– Ви маєте прийняти, що знаходитесь в процесі навчання розуміти свої бажання. Таким чином у мозку будуть формуватися нові нейронні звʼязки, – радить Діана Бобер.

Практична порада

Щодня ми робимо багато виборів. Ваше завдання – робити ці вибори усвідомлено.

– Наприклад, люди замовляють в ресторанах ту саму їжу або, відкриваючи холодильник, беруть звичні для себе продукти, не розуміючи, чи хочуть вони цього насправді.

Ваше завдання – щодня замислюватися перед тим, як зробити певний вибір. Коли ви наступного разу прийдете в ресторан, не замовляйте те, що замовила ваша подруга, чи те, що ви їсте щоразу.

Посидьте, погортайте меню, доки не зʼявиться момент осяяння.

– Так само ми автоматично вдягаємося на роботу чи обираємо маршрут для прогулянки. Вам же необхідно зробити кожен вибір усвідомленим. Приділити цьому час та запитати в себе – чого ти хочеш саме зараз. Таким чином буде зʼявлятися контакт із внутрішнім Я, – радить психотерапевт.

Не очікуйте від себе швидких відповідей

– Це цілком нормально, якщо ви не знаєте, чого хочете. Кожне бажання потребує часу, щоб дозріти. Головне – бути готовим його почути, – каже Діана Бобер.

Які практики допоможуть зрозуміти, чого ти хочеш насправді

Техніка фрірайтинг (free writing)

– Чудова практика, яка допомагає розібратися в багатьох питаннях, а насамперед – почути свій істинний голос та зрозуміти свої бажання, – каже Бобер.

На неї потрібно виділяти щодня від 5 до 40 хв. Ваше завдання – взяти аркуш паперу та почати беззупинну писати усе, що приходить в голову.

Таким чином, думки почнуть розкладатись по поличках, а усі зайві та негативні емоції будуть відходити. До речі, ця практика дуже знижує тривогу.

Нотатки

– Заведіть собі нотатник у телефоні, куди щодня виписуватимете всі бажання, які приходять вам у голову, – радить психолог.

Спостерігайте за іншими

Спостерігайте за іншими людьми та ловіть всередині відгук, коли ви відчуваєте, що хочете так само. Ваше завдання – розшукати свої бажання.

Пригадайте дитинство

Згадайте, що вам подобалось у дитинстві, які бажання ви мали тоді, чого хотіли.

– Можливо, були бажання, які ви чи ваші батьки знецінювали. Пригадайте свої дитячі бажання та проаналізуйте. Можливо, серед них є відповідь на запитання – чого я хочу зараз, – каже психолог.

Випрацюйте схему

Наша точка А – я нічого не хочу/я не розумію, чого хочу.

Тепер ви починаєте слухати свій внутрішній голос та свої бажання. Ваше завдання – його цінувати, зрощувати та втілювати у життя.

– Що більше дрібних бажань втілите в життя, тим сильнішим стане нейронний звʼязок і тим легше вам буде чути ваші істинні бажання, – підсумовує Бобер.

Ліворукість: як зрозуміти, що дитина — шульга, чи потрібно її переучувати?

Близько 10% населення планети має відмінну рису — переважно вони використовують ліву руку. Але тільки наприкінці 80-х років 20 століття цю унікальну здатність перестали сприймати як дефект. А в більш віддаленому минулому шульги вважалися злом і таких людей навіть страчували. В цій статті розбираємось, як зрозуміти, що ваша дитина шульга (лівша), та чи потрібно її переучувати.

Навігація по статті:

Що таке ліворукість: наукове пояснення феномена

Тривалий час дітей, які більшою мірою володіють лівою рукою, переучували. Особливо це було поширено в Радянському союзі, коли бути шульгою було соромно і прирівнювалося мало не до хвороби. І тільки наприкінці 20 століття вчені визначили, що визначає різну розвиненість рук.

Наука довела, що ліворукість закладена на генетичному рівні та в більшості випадків це індивідуальна особливість здорової дитини. Бувають ситуації, коли вона є наслідком вроджених захворювань, порушень ділянок мозку. Однак трапляються вони вкрай рідко і є наслідком травми.

Цікавинка від “Файного місця”: фізіологічно мозок людини розділений на дві півкулі, і було встановлено, що він керує тілом дзеркально: за правий бік тіла відповідає ліва півкуля, а за лівий бік — права.

Найчастіше за формування здібностей відповідає спадкова схильність, однак якщо людина пише лівою рукою, це ще не означає, що вона генетичний шульга. Найчастіше зустрічається змішаний тип, коли в побутових питаннях людині керувати легше лівою рукою, але права виявляється сильнішою або більше навантаження здатна витримати права нога. У істинного шульги домінувати буде весь лівий бік тіла: вухо, око, нога і рука.

У якому віці проявляється ліворукість?

Якщо в рік або два малюк вважає за краще тримати в лівій руці ложку, будувати пірамідку і діставати іграшки, то однозначно стверджувати, що він шульга зарано. У ранньому віці діти здатні однаково добре керувати як правою, так і лівою руками. Це пояснюється тим, що мозок ще перебуває у стадії розвитку і не сформований остаточно. Уже ближче до 4-5 років варто звернути увагу на вподобання дитини.

Дізнатися, чи є ви перевченим шульгою, можна в будь-якому віці. У стресовій ситуації, коли немає часу на роздуми, людина діє інтуїтивно. Наприклад, якщо падатиме предмет, то рефлекторно вона намагатиметься зловити його лівою.

Як визначити, що дитина — шульга?

До того, як дитина почне освітній процес і відвідування гуртків, важливо визначити, який бік півкулі активніший. Зробити це можна, просто спостерігаючи за поведінкою крихітки або провести невелике тестування в ігровій формі:

1. Попросіть пострибати на одній нозі та зверніть увагу, яка нога взяла на себе навантаження.
2. Дайте банку або пляшку і скажіть відкрутити кришку. Має значення, якою рукою буде виконано дію.
3. Кидайте кубики або невеликі м’ячики та поставте завдання зловити їх однією рукою.
4. Запропонуйте подивитися в калейдоскоп або підзорну трубу. Запишіть яким оком дитина почала огляд.
5. Дайте послухати цокання годинника або “шум хвиль” у мушлі. Важливо запам’ятати, яким вухом буде прислухатися малюк.
6. Попросіть виконати простий малюнок по черзі кожною рукою. Провідною рукою лінія вийде рівною і чіткою.
7. За підсумками підрахуйте, які завдання дитина виконувала лівим боком, а які — правим. Якщо домінувати буде ліва частина тіла, то дитина природжена шульга.

Сильні сторони дитини-шульги

Не так давно вважалося, що права півкуля відповідає за творчі здібності та образне сприйняття. А ліва — царство логіки, математики та аналітики. Але це не означає, що дитина-лівша буде не здатна до точних наук, а правша не зможе співати. Останні дослідження на цій царині показали, що відмінності між шульгою і правшею не такі вже й глобальні та більше зосереджені в емоційному річищі.

Ліворуких дітей відрізняють такі риси:

• вони більш чутливі, досліджують світ інтуїтивно та легко адаптуються до нових умов;
• інформація засвоюється образно, схильність фантазувати дає можливість знаходити нестандартні рішення (у майбутньому це допомагає легше впоратися як із професійними, так і побутовими завданнями);
• має здатність контролювати свої дії та спрямувати їх у потрібний напрямок.

Діти-лівші часто починають говорити пізніше, але при цьому мовлення формується не поетапно, а починається різко і цілими реченнями. Часто, порівняно з однолітками, ліворукі малюки вирізняються більшим словниковим запасом, більш ерудовані та розвинені. Вони блискавично запам’ятовують нові слова і легко вивчають нові мови.

Цікавинка від “Файного місця”: серед ліворуких людей багато відомих людей, серед яких є філософи, письменники, політики, актори та вчені: Леонардо да Вінчі, Юлій Цезар, Альберт Айнштайн, Фредерік Шопен, Чарлі Чаплін, Вінстон Черчилль, Мерилін Монро і багато інших.

Слабкі якості ліворуких дітей

Дитина-шульга порівняно з праворукими дітьми більш збудлива і швидше втомлюється. Тому не перевантажуйте її та раціонально використовуйте час, давайте малюкові можливість відпочивати. Скоротіть час уроків, посидючість у ліворукого дошкільника вкрай низька, йому складно зосередитися.

У шульги можуть виникнути проблеми з орієнтуванням у просторі: те, що легко для правші, даватиметься важко. Щоб опанувати навичками “вліво-вправо”, “вгору-вниз”, шульзі знадобиться більше часу. Батькам потрібно проявити терпіння в цьому питанні та дати можливість розібратися.

Ліворука дитина схильна багато мріяти та фантазувати, тому часто натикається на нерозуміння з боку однолітків і дорослих. З огляду на те, що діти шульги мають вельми вразливу й образливу вдачу, це може перетворитися на психологічну проблему. Тому уважно вислуховуйте малюка і підтримуйте його фантазії. Допоможе в цьому художній і театральний гурток, де він зможе розкрити талант і не боятися проявити свої здібності.

Як допомогти пристосуватися ліворукій дитині?

Тестування допоможе зрозуміти, які органи в малюка провідні, щоб максимально полегшити підготовку до школи та подальше навчання. Якщо в дитини домінує ліве око, то їй буде складно освоїти читання та письмо, вона бачитиме все навпаки. Тому виділяйте кольором букву, з якої малюк має почати читати. Надалі ліворукі діти запросто читають справа наліво, винаходячи при цьому особливу, зрозумілу тільки обраним мову.

Дитина, у якої домінує ліва рука, часто пише друковані літери дзеркально і робити зауваження з цього приводу марно. Обирайте іншу методику навчання. Конструюйте літери з паличок, кружечків і півкіл. А перейшовши до письма, позначайте стрілками напрямок і додатково проговорюйте послідовне написання літери. Наприклад, коли пишете літеру “р”, чітко формулюйте план побудови ліній: спершу вертикальна риска, потім півколо праворуч і т.д.

За обіднім і письмовим столом визначте зручне для шульги місце, щоб він не заважав решті та мав вільний простір для рухів. Під час письма ліва рука дитини має злегка виступати за край столу і вільно переміщатися по рядку. Права рука потрібна, щоб притримувати аркуш. У процесі письма ліворукі діти намагаються вивертати кисть над рядком. Це незручно і деформує руку, а крім цього чорнило розмазується і закривається від огляду написаний текст.

Привчайте одразу розташовувати зошит із нахилом правого боку до грудей, а предмет для письма розміщувати під рядком. Рух ручки відбуватиметься в лівий бік, а кисть пересуватиметься рядком вправо. Природно, що нахил у цифр і букв буде ліворуч, але це нормально і не варто загострювати на цьому увагу. Не забудьте облаштувати робоче місце так, щоб світло під час малювання та письма падало праворуч.

Перевчати шульгу чи ні?

Якщо ви бачите, що в дитини домінує ліва рука або інші лівосторонні органи, ніколи не переучуйте. Так ви будете перекладати вроджені функції правої півкулі на ліву і з поставленим завданням вона на 100% не впорається. Перевчені діти пізніше починають говорити, гаркавлять і ковтають звуки, схильні до неврозів, неуважні, не вміють орієнтуватися на місцевості, слух і ритм виявляються збитими. Отже, в майбутньому ви самі позбавляєте дитину можливості повноцінно розвиватися і досягти успіху.

Наш світ пристосований для правшів: інструменти, автомобілі, техніка. Тому батькам важливо на ранньому етапі зрозуміти, що їхня дитина — шульга і допомогти пристосуватися до життя.