Що корисно їсти на сніданок?
- цільнозернові – крупи, хліб з цільнозернового борошна;
- нежирний білок – бобові, горіхи, яйця, пісне м'ясо;
- молочні продукти з невисоким вмістом жиру;
- фрукти і овочі.
Корисний сніданок
- ¼ тарілки – це повільні вуглеводи: цільнозернові крупи, хліб, хлібці;
- ¼ тарілки – для білків: яйця, сир, горіхи, кисломолочні продукти. …
- ½ тарілки – для корисної клітковини: овочі, зелень, ягоди, фрукти.
Коли треба снідати? Перша їжа має бути не лише поживною і корисною, але і припадати на ранок. Тому що вироблення основних харчових ферментів відбувається з 7 до 9 години. За 30 хвилин до сніданку рекомендується випити склянку теплої води.
Вечеря для схуднення: Увечері найбільш комфортними для шлунка будуть риба, птиця, м'ясо і овочі. Вибирайте нежирні сорти риби, птиці і м'яса. Також увечері можна вживати молочні та кисломолочні продукти, яйця, тушковані і свіжі овочі. Важливо будь-які продукти їсти при наявності голоду і до його тамування.
Що не варто їсти на сніданок: 8 продуктів, яких слід уникати
- Солодкі пластівці Солодкі пластівці можуть викликати непотрібні стрибки цукру. …
- Йогурти з домішками. …
- Білий хліб …
- Бутерброди з нездоровою начинкою …
- Млинці і сироп …
- Оброблене м'ясо на сніданок …
- Мафіни і тістечка …
- Магазинні фруктові соки
.svg)
Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, не варто їсти на сніданок продукти з високим вмістом цукрів. Йдеться не тільки про солодощі. Білий і безскоринковий хліб, а також здоба містять багато цукрів, тому сприяють утворенню жирових запасів. До того ж ці види хліба відрізняються низьким …