Як лежати на валику Пацієнт лягає на тверду поверхню, витягує руки та ноги, з'єднує пальці стоп та кистей, як показано на малюнку, валик кладеться перпендикулярно хребту на різних рівнях, в основному під грудний та поперековий відділи і лежить так 5 хвилин під кожним відділом, але починаємо з 2-3 хвилин.
Скільки потрібно лежати на валику для спини?
Починай лежати на валику з однієї хвилини, поступово збільшуючи час виконання вправи до п'яти хвилин. Довше за п'ять хвилин лежати не рекомендовано.
Кому не можна лежати на валику?
Також не варто лежати на валику у разі, якщо у вас болить спина і присутня неврологічна симптоматика – «стріляє» в кінцівки, вони німіють і ін.. Збережена копія