Занятия не должны быть менее получаса, потому что накопленные запасы углеводов тратятся именно за это время. Продолжая тренироваться по истечению 30 минут, организм начинает задействовать энергию, добывая ее из жиров. Занятия на степ платформе не только помогут похудеть, но и избавят от целлюлита.
Противопоказания
- любые заболевания сердечно-сосудистой системы;
- проблемы с позвоночником;
- гипертония;
- хронические болезни почек и печени;
- проблемы с суставами ног.
Занятия на степпере повышают общий тонус организма, способствуют похудению, являются обязательной составляющей фитнес-программ. Тренировки улучшают работу кровеносной системы, укрепляют сосуды, снимают общую усталость.
Как и любой другой вид кардиотренировок, степ-аэробика развивает лёгкие, сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать калории. Работа мышц. Степ не заменяет полноценный силовой тренинг, но использование платформы даёт хорошую нагрузку на мышцы ног — ягодицы, бёдра, икры.
Степ-аэробика — один из самых эффективных видов кардио-нагрузки для похудения и избавления от лишнего жира. За 1 час занятия вы сможете сжечь 300-500 ккал. Занятия степ-аэробикой намного более безопасны для суставов, чем, например, бег, плиометрика, прыжки со скакалкой.
Зміст: [ hide] 1 Чи можна схуднути за допомогою степу платформи? 2 Які м’язи працюють на степ-платформі? 3 Кому не можна займатись на степ платформі? 4 Скільки потрібно займатись на степ платформі? Степ-аеробіка один з найефективніших видів кардіо-навантаження для схуднення та позбавлення від зайвого жиру.