Приймати вітаміни групи В необхідно практично так само, як і інші. Для найбільшої ефективності, пийте вранці, відразу після пробудження. І краще це робити натще. Вітаміни В підвищують тонус організму, надають енергії.
Спільно вітаміни групи B виконують головну функцію — участь у тканинному диханні та виробленні енергії, відіграють важливу роль у підтримці як ментального, так і емоційного здоров'я. Вітаміни групи B, за винятком ціанокобаламіну, не можна накопичити в організмі, тому їх слід поповнювати щодня.
Вітаміни В1, В6 і В12 входять до групи водорозчинних органічних вітамінів, які відіграють важливу структурну та функціональну роль в організмі людини, зокрема забезпечують життєдіяльність клітин, зростання та розвиток тканин.
Адже вітаміни групи B безпосередньо впливають на рівень енергії, роботу мозку, метаболізм клітин та нервову систему. Вони можуть запобігти інфекціям та покращити зір, зростання еритроцитів у крові, апетит і травлення, вироблення деяких гормонів тощо.
Приймати вітаміни слід після їжі, запиваючи необхідною кількістю води. І саме води – не кави, і не чаю.
Кому і за яких захворювань не можна приймати вітаміни групи В?
- людям із хронічними хворобами кишечника;
- у віці старше 50 років;
- хворим на СНІД.
Вітаміни групи В, які зазвичай визнаються та широко вивчаються в науці, включають вісім елементів, зокрема вітаміни В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 та В12.