Як знизити рівень сечової кислоти

Часто ми не знаємо, від чого з’являються деякі захворювання, які нас турбують. Хто б міг подумати, що проблема кісточки на ногах пов’язана з рівнем сечової кислоти в крові. Давайте розберемося, чщо така сечова кислота і де вона накопичується? Які є причини підвищення її рівня в крові людини? Як діагностувати це захворювання? Чи можна і як знизити кількість кислоти в домашніх умовах за допомогою контролю за раціоном харчування, способом життя? Вивчаємо із estet-portal.com.

Чому підвищується рівень сечової кислоти

Мочова кислота – це продукт обміну речовин у організмі при розщепленні пуринів. Вона надходить у нирки. через кров та виводиться сечовою системою. Якщо зловживати продуктами із вмістом пуринів, її рівень підвищується. Людям, схильним до підвищеного вмісту сечової кислоти, слід уникати продуктів із високим вмістом цих речовин. Характерні ознаки подагри: як не пропустити хворобу?

Уникаємо таких продуктів:

• Бобові (горох, квасоля, спаржа);

Цікаві факти про які ви не знали про захворювання подагра!

Існує ще безліч причин, що призводить до підвищення коефіцієнта рівня сечової кислоти:

• Ніркові захворювання (організм не справляється з виведенням кислоти, відбувається засмічення);

Які захворювання виникають при підвищеному рівні сечової кислоти

Якщо в організмі з’являється дисбаланс, це незмінно призводить до виникнення низки захворювань. У разі підвищення рівня сечової кислоти в крові це:

Як уникнути підвищення рівня сечової кислоти

Пийте більше води

Пиття великої кількості рідини допомагає ниркам швидше вимивати сечову кислоту. Завжди тримайте при собі пляшку з водою.

Уникайте алкоголю

Вживання алкоголю може зробити вас більш зневодненим. Це може також спричинити високий рівень сечової кислоти. Це відбувається тому, що ваші нирки повинні спочатку відфільтрувати продукти, які з’являються в крові через алкоголь замість сечової кислоти та інших відходів.

Деякі види алкогольних напоїв, таких як пиво, також містять багато пуринів.
/>
Слідкуйте за харчуванням

Поряд з вашою дієтою, зайві кілограми можуть підняти рівень сечової кислоти. Жирові клітини виробляють більше сечової кислоти ніж м’язові клітини. Крім того, “носіння” зайвих кілограмів ускладнює фільтрацію сечової кислоти в нирках. Занадто швидка втрата ваги також може вплинути на рівень.

Якщо у вас надмірна вага, найкраще уникати химерних дієт та краш-дієт. Поговоріть з дієтологом про здорове харчування та план втрати ваги, яку ви можете слідувати. Ваш лікар може порекомендувати здорову вагу для вашого типу тіла.

Стежте за рівнем інсуліну

Перевіряйте рівень цукру в крові при відвідуванні лікаря. Це важливо, навіть якщо у вас немає цукрового діабету.
Дорослі з діабетом 2 типу можуть мати занадто багато інсуліну в крові. Цей гормон необхідний для переміщення цукру з вашої крові до ваших клітин, де він може живити всі функції організму. Проте,

Додайте більше клітковини до свого раціону

Споживання більшої кількості клітковини допоможе вашому організму позбутися сечової кислоти. Клітковина також допомагає збалансувати рівень цукру в крові та рівень інсуліну. Вона також має тенденцію збільшувати ситість, допомагаючи знизити ризик переїдання. Додайте не менше 5-10 грамів розчинної клітковини в день разом з цілісні продукти, такі як:

• свіжі, заморожені або сушені фрукти

Зменшити стрес

Стресс, погані звички та занадто мало вправ можуть посилити запалення. Запалення може спричинити високий рівень сечової кислоти.

Практикуйте техніки, такі як дихальні вправи та йога, щоб впоратися з рівнем стресу.

Дотримуйтесь правил сну, таких як:

уникайте цифрових екранів за дві-три години до сну

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є безсоння або проблеми зі сном.

Перевірте свої ліки та добавки

Деякі ліки та добавки можуть також викликати накопичення сечової кислоти в крові. Вони включають:

Приймайте всі запропоновані ліки відповідно до вказівок лікаря. Правильна комбінація дієти, фізичних вправ і ліків може допомогти уникнути підвищення рівня сечової кислоти.

Дивіться більше важливої ​​та корисної інформації у нас на YouTube:

Сечова кислота: як знизити небезпечний рівень за допомогою продуктів

Близько 20% людей мають високий рівень сечової кислоти. Однак близько двох третин людей з високим рівнем сечової кислоти не відчувають жодних симптомів.

Ось що вам потрібно знати про сечову кислоту і про те, як знизити її рівень, якщо він занадто високий.

Що таке сечова кислота?

Сечова кислота утворюється, коли ваше тіло розщеплює хімічні речовини, звані пуринами. Сечова кислота повинна бути продуктом життєдіяльності: вона розчиняється в кровотоці, проходить через нирки і залишає ваше тіло з сечею.

Однак, якщо сечова кислота в крові не відфільтровується ефективно і досягає високого рівня, званого гіперурикемією, це може викликати утворення кристалів. Якщо ці кристали осідають у суглобах, це може призвести до подагри, різновиду артриту. Близько 20% людей з гіперурикемією хворіють на подагру.

У вас може бути підвищений ризик високого рівня сечової кислоти, якщо у вас є:

• Ожиріння
• Гіпотиреоз
• Псоріаз
• Хіміотерапія або променева терапія від раку

Рівень сечової кислоти можна виміряти за допомогою аналізу крові. Для жінок він повинен бути нижче 6 мг / дл (міліграмів на децилітр крові). Для чоловіків він має бути нижче 7 мг / дл. Якщо у вас занадто високий рівень сечової кислоти, ось кілька кращих способів знизити його природним шляхом:

1. Їжте продукти з меншим вмістом пуринів

Пурини-це хімічні речовини, які природним чином виробляються вашим організмом, а також містяться в певних продуктах харчування. Пурини тваринного походження з м’яса і морепродуктів можуть особливо вплинути на рівень сечової кислоти.”Більшість людей їдять більше пуринів, ніж вони думають”, – каже Моня Де, доктор медичних наук, терапевт з Лос-Анджелеса.

Наступні продукти містять велику кількість пурину, тому вам слід уникати або обмежувати їх вживання, щоб знизити рівень сечової кислоти:

• Органічне м’ясо, таке як печінка або нирки
• Молюски і жирна риба, наприклад анчоуси і тунець
• Деякі овочі, включаючи спаржу, гриби та шпинат
• Соус

З іншого боку, наступні продукти містять невелику кількість пурину, тому їх вживання не призведе до підвищення рівня сечової кислоти:

• Горіхи та арахісове масло
• Яйце
• Нежирні або знежирені молочні продукти, включаючи сир, молоко і йогурт
• Вишня та інші фрукти

Дотримання здорової дієти також може допомогти знизити рівень сечової кислоти. Наприклад, дослідження 2016 року, опубліковане в журналі Arthritis & Rheumatology Американського коледжу ревматології (ACR), показало, що дотримання дієти DASH протягом 30 днів допомогло людям з передгіпертонією і гіпертонією знизити рівень сечової кислоти на цілих 1,3 мг / дл.

2. Отримайте більше вітаміну С

Дослідники виявили, що вітамін С може допомогти знизити рівень сечової кислоти. У дослідженні 2005 року, опублікованому в журналі Arthritis & Rheumatism, учасники, які приймали 500 мг вітаміну С щодня протягом двох місяців, мали значно нижчий рівень сечової кислоти-в середньому на 0,5 мг / дл – порівняно з учасниками, які приймали плацебо.

Однак для людей, у яких вже є подагра, це може бути невірно. Дослідження 2013 року, опубліковане в журналі Arthritis & Rheumatism, показало, що учасники з подагрою, які приймали 500 мг вітаміну C на день протягом восьми тижнів, істотно не знизили рівень сечової кислоти.

Крім того, якщо у вас були камені в нирках, Вам слід поговорити з лікарем про споживання вітаміну С, так як це може збільшити ризик утворення каменів.

3. Обмежте вживання алкоголю і солодких напоїв

За даними третього національного дослідження здоров’я і харчування США, опублікованого в журналі Arthritis Care & Research, вживання пива і спиртних напоїв підвищує рівень сечової кислоти.

Це пов’язано з тим, що алкоголь збільшує кількість пуринів в крові, що призводить до вироблення більшої кількості сечової кислоти. У пиві найбільше пуринів, а у вині найменше.

“Зневоднення через алкоголь може бути причиною високого рівня, до того ж алкоголь самостійно зупиняє сечовипускання організму через взаємодію з більш високим рівнем молочної кислоти”,-говорить де.

Згідно з результатами того ж дослідження, безалкогольні напої, що містять цукор або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, також можуть підвищити рівень сечової кислоти. Коли ваше тіло розщеплює фруктозу, природний цукор, що міститься в цих напоях, він виробляє пурини, які потім виробляють сечову кислоту.

Щоб знизити рівень сечової кислоти, утримайтеся від наступних напоїв:

• Пиво
• Лікер
• Безалкогольні напої з цукром або кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози
• Соки з кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози

4. Випийте каву

Кава містить антиоксидант, званий хлорогеновою кислотою, який може знизити рівень сечової кислоти і навіть запобігти подагрі.

Наприклад, згідно з дослідженням 2007 року, у чоловіків, які випивають від чотирьох до п’яти чашок кави в день, відносний ризик подагри на 40% нижче, ніж у чоловіків, які не п’ють каву.

Клініка Майо повідомляє, що щоденне вживання до чотирьох чашок (400 міліграмів) звареної кави безпечно для здорових дорослих. Але вживання більшої кількості алкоголю може призвести до побічних ефектів, пов’язаних з кофеїном, таким як головні болі, безсоння і нервозність.

5. Постарайтеся скинути вагу

Крім відмови від певних продуктів і напоїв, втрата ваги також може знизити рівень сечової кислоти. Надмірна вага або ожиріння знижує ефективність нирок у виведенні сечової кислоти з сечею.

Дослідження показали, що спостереження за тим, що ви їсте, і підтримання здорової ваги може допомогти знизити рівень сечової кислоти. Однак для деяких людей цього може бути недостатньо, і вам також потрібно приймати ліки, які можуть ефективно знизити рівень сечової кислоти. Якщо у вас подагра, лікар може прописати ліки, що розчиняють кристали сечової кислоти.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакції.