Шанк пракшалана: очищення організму солоною водою і вправами

Шанк Пракшалана – вельми ефективний спосіб очищення організму, який доступний будь-якій людині. Цю практику також називають “жест раковини” і вона являє собою повне очищення кишечника за допомогою солоної води. На відміну від очищення посередництвом клізми, Шанк Пракшалана допоможе здійснити очищення не тільки товстого кишечника, але і тонкого. Пиття підсоленої води чергується з виконанням спеціальних вправ до того моменту, поки вода не стане виходити з організму абсолютно прозорою.

Виконувати таку процедуру краще натщесерце, її тривалість – від 1 до 1, 5 год.

Підготовка до очищення організму Шанк Пракшалана

Слід приготувати підсолену воду. Для цього слід підготувати від 10 до 14 склянок кип`яченої води, температура якої повинна відповідати температурі Вашого тіла. Що ж стосується пропорцій, то на літр води буде потрібно 1 чайна ложка солі.

Перед тим, як приступити до виконання даної процедури, слід попередньо провести очистку клізмою або скористатися легким проносним на ніч.

Шанк Пракшалана: схема виконання процедури

1. Випивається склянку теплої води.
2. Виконуються спеціальні вправи, здатні змусити воду просуватися в кишечник.
3. Після знову випивається стакан води і повторюється серія вправ. Продовжувати чергування пиття і вправ до тих пір, поки не спустошити 6 склянок води. Якщо після такої кількості випитої води процес очищення не запустився, повторіть вправи без пиття. Після того як відбудеться перше випорожнення, промивання буде проходити без проблем.
4. Після того як відбудеться перша евакуація, знову випивається стакан води і виконується серія вправ.

Далі пиття води чергується з виконанням вправ до тих пір, поки вода не стане виходити абсолютно прозорою.

Щоб досягти спорожнення шлунка і вимкнути сифон після Шанк Пракшалани, йоги вдаються викликанню блювоти (Вамана-Дхоуті). Для цього випивається 3 склянки чистої води (несоленой) і викликається блювота.

Вправи Шанк Пракшалани

Треба встати прямо, а ноги розставити так, щоб відстань між ними була не менш приблизно 10-15 см. Коліна повинні бути напружені, а колінні чашечки слід підтягнути вгору. Тазостегновий суглоб штовхніть вперед і вгору, скорочуючи при цьому сідничні м`язи і втягуючи живіт. Таз НЕ випинати вперед, при цьому підтягуйте задні м`язи стегон. Подавайте груди вперед, витягайте вгору хребет. Шия пряма, м`язи обличчя і шиї розслаблені. Рівномірно розподіліть вагу тіла по всій довжині ступень.

Підніміть прямі руки над головою долонями вперед, пальці переплетені. Піднімають на носках, уявляйте, що Вас тягнуть вгору за руки, відчуйте розтягнення хребта від куприка до верхівки. Піднімайтеся на носки на вдиху, коли стоїте на кінчиках пальців затримуйте дихання, а опускаючись видихайте.

Поза дерева, що гнеться під напором вітру

Стоячи в Тадасану (Поза гори), нахиляйтеся в сторону, спочатку вправо, потім – вліво. Важливо, щоб п`яти, плечі, вуха, тазостегновий склад і долоні знаходилися в одній площині. Потрібно повторити по 12 нахилів в кожну зі сторін.

Відео: Шанк-Пракшалана. Мій досвід

обертання талії

Стійте прямо, ноги поставте на ширині плечей, праву руку витягніть вперед горизонтально, а ліву руку слід зігнути таким чином, щоб торкатися ключиці великим і вказівним пальцями. Повороти тіла потрібно здійснювати так, щоб витягнута рука відводилася якомога більше назад. Тіло вільне, спину тримайте прямо, підборіддя підняте, погляд спрямований в пальці йде назад долоні.

Нижня частина тулуба при цьому повинна залишатися нерухомою, повороти здійснюються лише навколо талії. Повторити повороти потрібно по 12 разів вліво і вправо.

Поза повертається кобри

Ляжте на підлогу, впираючись в нього долонями і шкарпетками, стегна слід підняти. Ступні повинні бути розсунуті. Чи не затримуючись, знову прийміть вихідне положення і виконаєте поворот в інший бік. Всього для кожної сторони слід виконати 12 поворотів.

масаж живота

Потрібно сісти навпочіпки, злегка розставивши ступні. П`яти торкаються до зовнішньої сторони стегон, ступні злегка розставлені, долоні лежать на колінах. Повертаючи тулуб, нахиляйте ліве коліно вниз, праве коліно тримайте вертикально, поверніться у вихідне положення. Зробіть те ж саме – праве коліно нахиляйте до підлоги, тулуб повертайте в ліву сторону. Слід дивитися позаду себе – так вийде посилити перекручування тулуба і тиск на живіт. Повторіть 12 скручувань для кожної зі сторін.

Харчування і питво після вправ Шанк Пракшалани

Після процедура рекомендується прилягти на 30 хвилин або годину, а по закінченні цього часу вжити першу їжу – варений рис, без солі. Також можна з`їсти вівсяну, пшеничну або іншу кашу.

Важливо! Протягом 24 годин після виконання вправ не рекомендується споживати дріжджовий хліб, молоко і кефір. Можна їсти лише каші на воді, тушковані і варені овочі. На наступний день вирішуються сирі фрукти і овочі.

Відразу після виконання вправ для очищення організму з`являється почуття спраги, проте ніякої рідини приймати не можна до першого вживання їжі. Потім можна пити лише чисту воду і трав`яні настої.

Відео: Шанк Пракшалана – Очищення кишечника солоною водою. вправи

Таку чистку шлунка не варто виконати при виразці шлунка, гострому коліті дизентерії, діареї.

Шанк Пракшалана подарує прилив сил, дихання стане свіжим, сон покращиться, посвіжішає колір обличчя.

Жест раковини (Шанк Пракшалана) – просте очищення кишечника – клуб молодості, краси і здоров’я 1

“Жест раковини” (Шанк Пракшалана) – так красиво називається повне промивання кишечника солоною водою. яке з давніх часів практикують йоги.

На відміну від Клізмова очищення, яке очищає тільки товстий кишечник, Шанк Пракшалана очищає і тонкий кишечник. Після такого очищення відчувається прилив життєвої енергії та здоров’я.

Процедура проста і доступна кожному. Полягає вона в наступному: потрібно пити підсолену воду і виконувати спеціальні вправи до тих пір, поки вода не стане виходити прозорою.

Займає процедура зазвичай близько 1 – 1,5 години. Виконувати її краще з ранку, натщесерце, в вільний день.

Підготовка до очищення

Приготуйте підсолену воду (від 10 до 14 склянок, в залежності від забруднення кишечника). Сіль візьміть з розрахунку 9 грамів на 1 літр (1 чайна ложка з невеликою гіркою). Така, приблизно, концентрація солі в плазмі крові.

Вода повинна бути солоною, бо в іншому випадку, вона поглинається через слизові оболонки шлунково-кишкового тракту і виводиться через нирки.

Примітка. Чомусь часто пропонують міряти сіль для приготування розчину столовими ложками. Плутайтеся з концентрацією солі, в 1 столовій ложці без верху міститься 25 грамів солі. Брати стільки на 1 літр води – це занадто багато. Не перестарайтеся з сіллю.

Воду слід підігріти до температури тіла. Процедуру рекомендується проводити після Клізмова очищення.

Рада для тих, хто не любить клізму: прийміть на ніч легке проносне. Тоді ніяких проблем при виконанні промивання кишечника не виникне.

Схема виконання п роцедура очищення кишечника Шанк Пракшалани

1. Випити склянку підсоленої води.
2. Відра зу виконати спеціальні вправи, які змушують воду просуватися в кишечник, не викликаючи нудоти.
3. Далі знову випити склянку солоної води і виконати серію вправ.
   Так продовжуєте, поки не вип’єте 6 склянок води. Зазвичай після такої кількості води настає евакуація нечистот.
   Якщо це не відбудеться протягом 5-10 хвилин, повторіть вправи, які не випиваючи більше води.
   Якщо, як і раніше, евакуації немає, треба привести сифон в дію за допомогою клізми.
   Після першої евакуації вмісту кишечника, далі промивання проходить без проблем.
   Рекомендується для запобігання роздратування, викликаного сіллю, після кожного відвідування туалету обполоснути задній прохід теплою водою, обсушити і змастити олією.
4. Після першої евакуації треба знову випити склянку води і виконати серію вправ.

Продовжуйте далі послідовно пити воду, виконувати вправи і відвідувати туалет, поки вода не стане виходити прозорою.

Коли Ви бачите, що вода виходить досить чиста, слід припинити процедуру. Ви ще кілька разів сходите в туалет.

Потім для того, щоб спорожнити шлунок і вимкнути сифон після Шанк Пракшалани. йоги викликають блювоту (Вамана-Дхоуті). Для цього можна випити 3 склянки чистої несоленой води і викликати блювоту.

Вправа 1

Вихідне положення. стоячи, спина пряма, ноги трохи розставлені, долоні звернені вгору, пальці рук переплетені, дихання вільне.
Нахиліться спочатку вліво, потім, не затримуючись, випрямтеся і нахиліться вправо. Намагайтеся не скручувати верхню частину тулуба. Повторіть вправу 4 рази, т. Е. 8 нахилів, поперемінно вліво і вправо.

Ця вправа займе, приблизно, 10 секунд. Нахили змушують відкритися воротар шлунка. і при кожному русі частина води буде проникати зі шлунка в кишечник.

Вправа 2

Початкове положення таке ж. Ліву руку зігніть так, щоб великий і вказівний пальці торкалися правої ключиці, а праву руку витягніть горизонтально. Виконайте поворот тулуба вправо, направляючи витягнуту руку, якнайдалі, тому, при цьому дивіться на кінчики пальців. Потім, без зупинки, поверніться у вихідне положення, поміняйте руки і виконайте поворот в інший бік. Повторіть вправу теж 4 рази.

Ці руху змушує воду просуватися в тонкому кишечнику.

Вправа 3

Вихідне положення. ляжте на підлогу. Тільки долоні рук і великі пальці ніг торкаються підлоги, отже, стегна тримаємо над підлогою. Важливо, щоб ступні були злегка розсунуті (близько 30 сантиметрів). Повертайте тулуб і голову до тих пір, поки не побачите протилежну п’яту, без затримки, поверніться у вихідне положення і зробіть те ж саме в іншу сторону. Вправа повторіть 4 рази. Вправа займе 10 – 15 секунд.

Ці руху рухають воду далі в тонкому кишечнику.

Вправа 4

Початкове положення: сісти навпочіпки, ступні злегка розставлені (приблизно на 30 сантиметрів), причому п’яти біля зовнішньої сторони стегон, а не під сідницями, коліна також злегка розставлені, долоні на колінах.

Поверніть тулуб і перемістіть ліве коліно на підлогу перед правою ступнею. Долоні штовхають поперемінно праве стегно до лівого боку і ліве стегно до правого боку так, щоб натискати стегном на товстий кишечник, притискаючи половину живота. Дивіться позаду себе. Це посилить перекручування тулуба і тиск на живіт.
Для цієї вправи починати здавлювати праву сторону живота необхідно в першу чергу. Повторіть вправу 4 рази. Тривалість вправи – близько 15 секунд.

Ці руху воду. досягла кінця тонкого кишечника, просувають через товстий кишечник.

Вправа 4 найбільш складне з усієї серії. При захворюваннях колінних суглобів, можна виконувати полегшений варіант вправи.

Вправа 4 (полегшене)

Вихідне положення. сісти на підлогу, зігнути одне коліно, при цьому ступня прикладена до внутрішній стороні стегна. Плече направлено якнайдалі до зігнутого коліна, тулуб злегка нахилений назад. Руки спираються об зігнуте коліно, яке служить важелем для скручування тулуба і притискання стегна до низу живота.

випадки невдачі

Якщо Ви випили 4 склянки води, і відчуваєте переповнення, що доходить до нудоти, то це означає, що воротар шлунка не відкрився і вміст шлунка не проходить в кишечник нормальним чином. Чи не випиваючи більше води, виконайте серію вправ ще 2 – 3 рази. Зникнення нудоти покаже, що воротар шлунка відкрився. Після цього труднощів вже не буде, і процес можна продовжувати.

Якщо, привести в дію сифон не вдалося (іноді газова пробка з продуктів бродіння може цьому зашкодити), досить натиснути на живіт руками або зробити стійку на плечах (вправа йогів «Сарвангасана») разом з виконанням описаної вище серії вправ.

У самому несприятливому випадку, якщо вода все-таки не покидає шлунок, залишається викликати блювоту, полоскотавши підставу мови двома пальцями руки. Полегшення настане негайно. Після вправи необхідно відпочити і уникати голодування.

Перша їжа після Шанк Пракшалани

Обов’язково після Шанк Пракшалани потрібно поїсти не раніше ніж через 30 хвилин і не пізніше 1 години після кінця вправ. Забороняється залишати травний тракт без їжі протягом більше години після вправ.

Перша їжа – рис, зварений на воді без солі, трохи переварений. Рис може поєднуватися з добре перевареної морквою. Разом з рисом потрібно з’їсти 40 грам вершкового масла. Рис можна замінити вівсянкою, пшеничного крупою та ін.

Попередження. Протягом 24 годин, після Шанк Пракшалани, забороняється їсти дріжджовий хліб, пити кефір і молоко. Слід є тільки каші на воді, варені або тушковані овочі. Сирі овочі і фрукти можна вживати на наступний день. Таке харчування сприяє відродженню нормальної мікрофлори кишечника.

Пиття після Шанк Пракшалани

Споживання солоної води приверне частина рідини з крові в кишечник, за рахунок високої осмотичної активності. Таким чином, прочищаються микроворсинки тонкого і товстого кишечника, тому що рідка частина крові прямує у напрямку, протилежному звичайному всмоктуванню. В цьому і полягає унікальність Шанк Пракшалани.

Перші випорожнення з’являться тільки через добу. Вони будуть жовто-золотистими і без запаху, як у немовляти.

сприятливий вплив

Після очищення всього травного тракту, Ви відчуєте прилив сил, свіжий подих, хороший сон, посвіжішає колір обличчя.
При цьому тонізує печінку, що видно за кольором перших випорожнень, а також підшлункова залоза.

Довідка. Концентрація солі в фізіологічному розчині

Концентрація солей в плазмі крові відповідає концентрації фізіологічного розчину 0,9% NaC l.

Процес всмоктування води в товстий кишечник можливий тільки з розчинів, концентрація солі в яких не перевищує 0,9%.

Якщо концентрація солі в розчині становить 0,9%, то всмоктування води з такого розчину в товстий кишечник відбуватися не буде.

Коли концентрація солі більше 0,9%, відбудеться зворотне всмоктування, т. Е. Вода з внутрішнього середовища організму буде всмоктуватися в просвіт товстого кишечника.

Простий приклад. З цієї причини, морською водою, що має концентрацію солі більше 0,9% не можна вгамувати спрагу і навіть, навпаки, при спробі напитися такою водою, можна отримати зневоднення організму.

Експрес дієта – Порятунок фігури за 3 розвантажувальних дня

Читайте також:

Схожі статті

Як правильно робити вправу Шанк Пракшалана, інструкція

Привіт, шановні читачі. Сьогодні я розповім вам про те, як правильно робити вправу Шанк Пракшалана. Також в цій статті я розповім про користь і шкоду даній Крійі і відповім на найбільш поширені питання, пов’язані з цією методикою.

Очищення організму солоною водою

Назва даної методики утворюється від двох слів: “Шанкх” – раковина молюска і “Пракшалана” – повне очищення. Молюски роблять чистку своїх раковин вбираючи воду і виштовхуючи її з допомогою скорочення м’язів. Шанк Пракшалана – схожа процедура, тому її також називають “жест раковини”.

Шанк Пракшалана – це ефективний метод очищення шлунково-кишкового тракту солоною водою.

Шанк Пракшалана крійя – докладна інструкція

1. Випити склянку приготованого заздалегідь розчину.
2. Зробити 4 вправи, описаних нижче.
3. Випити ще 1 склянку розчину.
4. Повторити вправи.
5. Даний цикл виконати 6-8 разів. Як правило, після 6-8 склянок води виникає бажання сходити до вбиральні, йдемо і евакуювали вміст кишечника.
6. Випиваємо наступний стакан, робимо вправи і йдемо в туалет.
7. П’ємо воду і виконуємо вправи, поки не будемо задоволені результатом. Рідина з кишечника буде виходити коричневого або жовтого кольору, оптимальний результат – якщо рідина прозора як вода. На це може знадобитися 10-15 склянок води.
8. Для завершення процедури потрібно вивести надлишок солоного розчину з організму. Для цього випийте півлітра теплої, звичайної води і викличте блювоту, доторкнувшись пальцями до язичка в горлі (Вамана дхауті- “очищає блювота”)
9. Через пів години необхідно поїсти.

Підготовка до Шанк Пракшалану

Перед тим як приступати до вправ, потрібно гарненько підготуватися. В першу чергу, необхідно заздалегідь запам’ятати всі дії і вправи, щоб не відволікатися в процесі.

підготовка тіла

За день до процедури не налягайте на важку їжу. Найкраще підійдуть каші і пропарені овочі. Також не варто їсти на ніч. Завершальний прийом їжі в цей день повинен бути до 18.00.

Одяг вибирайте зручну і не сковує рухів. Вам повинно бути комфортно і на фізичному, і на психологічному рівні. Тому в день вправ не варто нервувати або про що то турбуватися. Дуже важливий хороший моральний настрій.

Підготовка часу і місця

Найбільш вдалий час для виконання Шанк Пракшалани – це ранок, так як процедуру треба робити натщесерце (різні напої – кава, соки і т.д.тоже виключаються). Найкраще вибрати вихідний день, так як процедура може тривати від 1-го до 4-х годин.

Якщо ви живете не одні, то заздалегідь попередьте своїх домочадців, що в перебігу декількох годин вам потрібен вільний доступ до туалету.

підготовка інгредієнтів

Сольового розчину знадобиться багато, тому краще заздалегідь розвести 3-4 літра, щоб не довелося займатися цим під час процедури.

Сіль можна брати звичайну харчову або морську. Рекомендована концентрація – 1 чайна ложка на 1 літр води. Температура води повинна бути теплою, ні в якому разі не використовуйте холодну.

Вправи Шанк Пракшалани

Всі вправи робляться послідовно в активному темпі. Щоб зрозуміти як їх правильно робити, гарненько ознайомтеся з інструкцією, а також подивіться вправи на фото і відео.

Вправа № 1. Тірьяка-Тадасаї

Положення стоячи. Ноги на ширині 15-20 см. Підніміть руки над головою, переплетіть пальці в замок долонями вгору. Починайте робити нахили в бік: наліво-рівно-направо. 4 рази в кожному напрямку, тобто всього 8 разів.

Вправа № 2. Каті-чакрасана

Положення стоячи. Ноги на ширині 30см. Витягніть руки перед собою, а ліву зігніть і доторкніться до правої ключиці. Дивлячись на витягнуту праву руку робіть розвороти в сторону, вправо, при цьому ноги і таз повинні залишатися нерухомими. І потім міняємо положення рук на протилежне і робимо розворот вліво. За 4 рази в кожному напрямку.

Вправа № 3. Тірьяка-Бхуджангасана

Положення – поза кобри. Упор йде на долоні і пальці ніг. Відстань між ступнями близько 30 см. З цього положення робимо розвороти верхній частині тіла так, щоб побачити протилежну ступню. Також по 4 рази в кожну сторону.

Вправа № 4. Удару-каршанасана

Положення: сидячи навпочіпки, долоні на колінах. Робимо нахил лівого коліна вниз, в сторону правої ступні і розгорнувши торс якомога глибше вправо. Поверніться у вихідне положення і виконайте те ж саме з правим коліном, направляючи його в ліву сторону. Виконати скручування по 4 рази в кожному напрямку.

Вправа № 5. Вамана дхауті

Це дуже важливе і заключне вправу в циклі процедур Шанк Пракшалана. Інакше цю вправу називається – терапевтична блювота. Його виконують, щоб закрити клапан з’єднує шлунок і кишечник. Необхідно виконати його правильно, для того, щоб отримати максимальний ефект від процедури.

Сидячи на корточках випийте 1,5 – 2 літри теплої, чистої води (несоленой). Покладіть 4 пальця лівої руки на живіт, в область шлунка. Притисніть пальцями живіт і поступово вставайте, при цьому нахиляйтеся вперед. Чи не розгинайте спину. Засуньте в рот 2 пальця правої руки і впливайте ними на підставу мови, щоб викликати блювоту. Ви повинні виконати блювотну процедуру, щоб вся вода, яка потрапила в шлунок вийшла назовні.

Після всього, прийміть теплий душ.

Харчування після процедури Шанк Пракшалана

Перш ніж приступати до їжі після процедури потрібно почекати 30 хвилин (але не більше години). Найкращий варіант для першого прийому їжі – це рисова каша, заправлена ​​розтопленим вершковим маслом, без солі. Додавати в неї спеції строго протипоказано.

Мій особистий досвід такий, що масло теж не дуже добре, для першого прийому їжі.

У Аюрведе наприклад, після очищення організму за методом Панчакарма, в їжу дають дуже сильно розварений рис з водою, а часом навіть просто рисову воду. Я теж вважаю, що це ідеальна їжа, для очищеного організму.

Не дивлячись на спрагу, пити після їжі не рекомендується, потерпіть 3 години, а потім випийте трохи води.

Слід серйозно поставитися до свого харчування в наступні кілька днів. Зі свого меню необхідно виключити м’ясо, рибу, молочні продукти, дріжджовий хліб та інші продукти, які викликають бродіння. Звичайно, багато початківці практику задаються питанням через скільки днів можна все це є. За визначенням, здорове харчування – це вегетаріанська дієта. Йоги, ті хто прагне жити відповідно до принципів Аюрведи – вегетаріанці . Але бажано дотримуватися таку дієту хоча б тиждень. На цей час обов’язково виключіть з ужитку кави, алкоголь та інші токсичні продукти.

Так що ж можна їсти після процедури? Практично будь-які каші (зварені на воді, а не на молоці): рис, пшеничне, вівсянка. Також можна їсти варені овочі.

користь

Основна функція даної методики – це очищення шлунково-кишкового тракту від скупчилися нечистот. Після Шанк Пракшалани поліпшення помітні не відразу, але насправді, ця процедура сприятливо діє на весь організм.

Очищення кишечника допомагає позбутися від таких проблем, як: зайва вага, несвіже дихання, паразити, висип на шкірі, алергії. Крім цього, поліпшується обмін речовин і зміцнюється імунітет.

Шкода і протипоказання

Якщо не вивести з організму надлишок солоної води, то це може завдати шкоди ниркам, але якщо виконувати всі дії правильно, згідно з інструкціями, то такого не станеться, і шкоди не буде.

Шанк Пракшалана протипоказана людям з гострими захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Також не рекомендується її виконувати під час місячних і вагітності.

Перед тим як виконувати цю процедуру порадьтеся з лікарем, чи фахівцем. При наявність серйозних, хронічних захворювань можуть бути протипоказання.

Часто задавані питання

Як часто можна робити Шанк Пракшалану

Оптимальна кількість процедур – 4 рази на рік, тобто по одному разу кожен сезон. Але якщо ви робите цю крійя не для профілактики, а маючи на меті позбутися якогось захворювання, то можна робити частіше.

Скільки солі класти

Багато практикуючих сперечаються на тему: скільки солі класти в розчин. Одні кажуть, що на літр води потрібна чайна ложка, інші стверджують, що їдальня.

У даній методиці сіль необхідна для того, щоб рідина не всмоктувалася в слизову, інакше вона піде не в кишечник, а в сечовий міхур. Тому дивіться по своєму організму, на перший раз краще використовувати чайну ложку, якщо для вас цього мало, то можна злегка збільшити кількість солі.

Що робити якщо не виходить вода при Шанк Пракшалану

При виконанні Шанк Пракшалани вода може не виходити з двох причин: 1. Я не дався клапан між шлунком і кишечником. 2. наявність газових пробок. Якщо у вас не виходить евакуювати вміст кишечника, то для початку спробуйте помасажувати живіт в позі уттанасана. Якщо це не допомагає, то можна зробити клізму (500 мл буде достатньо). Після першої дефекації, з наступними проблем не виникне.

Що робити якщо вирвало

Якщо вас вирвало під час Шанк Пракшалани, то процедуру слід перервати. Відпочиньте півгодини і поїжте. Ймовірна причина блювоти – наявність газових пробок, через які, вода не виходить зі шлунка в кишечник. Протягом тижня робіть масаж живота, після цього можна ще раз приступити до виконання даної методики.

Відгуки

У мережі є багато позитивних відгуків про крійя Шанк Пракшалана. Є і негативні, але їх набагато менше, і в основному це від людей, у яких не вийшло правильно виконати процедуру.

Дуже багато зустрічається відгуків схудлих, з чого можна зробити висновок, що Шанк Пракшалана ефективна в зниженні ваги. Дуже б хотілося побачити відгуки лікарів і дізнатися, що вони думають про цю методику, але їх, на жаль, я не знайшов.

У Шанк Пракшалану немає нічого складного, найнеприємніше у всій процедурі це пити солону воду. Але з огляду на всі переваги методики, я думаю, що цю маленьку неприємність можна перетерпіти. Якщо у вас залишилися якісь питання або ви хочете поділитися своїм досвідом, то пишіть коментарі до статті.