Скільки людина може не спати, що буде, якщо не спати 7–8 днів

Кожного цікавило питання: скільки людей може не спати? Будь то недбайливий студент, якому потрібно здати сесію і закрити хвости, що накопичилися, або трудоголік, який не представляє і дня без улюбленої роботи.

Часто і молоді мами, у яких накопичується безліч справ, а 24 години на добу явно не вистачає, задаються тим самим питанням. Темі сну та його відсутності присвячено багато наукових праць та експериментів. Що скаже наука із цього приводу?

7 днів без сну

Роль сну для організму

Важко переоцінити важливість сну для повноцінної життєдіяльності людини, функціонування систем організму. Усі з дитинства чули про необхідність сну, у дитячому садку практикували регулярну «тиху годину». З віком режим змінюється, часу на сон приділяється менше, але чи скорочується потреба у ньому?

Сон дозволяє відпочити та розслабитися кожній клітині. У цей період протікають корисні процеси:

• зміцнення імунітету;
• регулювання гормонального тла;
• стабілізація фізичного, психічного здоров’я;
• зміцнення нейронних зв’язків, що сприяють розвитку мозку;
• зниження рівня холестерину;
• регенерація ушкоджених тканин, клітин;
• відновлення витрачених сил, енергії.

І тому проміжку характерна структуризація, аналіз інформації, отриманої протягом дня. Нічний відпочинок сприяє її розкладанню «по поличках». Тому багато школярів, студентів навчають навчальний матеріал перед сном.

Сон регулює вагу. Під час безсоння виділяються гормони, що підвищують апетит. Люди, які страждають на інсомнію, схильні до зайвої ваги

Доба без сну

У міру дорослішання люди менше сплять: новонароджена дитина витрачає на сновидіння до 20 годин у перші тижні життя, до року ця оцінка дорівнює 14 годин. Дорослій людині достатньо 7-8 годин, щоб виспатися. Кожен сам встановлює тривалість свого відпочинку, потім впливають робота, розпорядок, самопочуття, темперамент.

Тому одному мало і 9 годин, щоб почуватися бадьоро, а іншому – достатньо 4–5 годин для відновлення життєвих сил (яскравий приклад – Наполеон, який спав по 4 години на добу). У гонитві за досягненням мети (написання звіту, складання курсової, підготовка до іспиту) багато хто жертвує відпочинком, рідко запитуючи, що буде, якщо не спати 1 ніч.

У багатьох 24 години неспання проходять без шкоди, у деяких спостерігаються видимі відхилення у поведінці:

• хтось у буквальному значенні «засинає на ходу», втрачає сили, впадає у зневіру;
• інші активізуються, виявляють підвищену бадьорість та бурхливу діяльність;
• деякі відрізняються злістю, істеричністю та агресивністю, чого зазвичай не спостерігається в їхньому звичному житті.

Це не таке радикальне явище і людина може звикнути не спати ніч, особливо якщо це необхідно по роботі: трудящі за схемою «добу через троє» знають, що їм не можна спати цілу ніч, тому організм поступово адаптується. Логічні наслідки такого розпорядку – відсипання протягом усього наступного дня.

Доведено, що без шкоди для здоров’я кількість годин без сну не повинна перевищувати 20. Інакше згубних наслідків не уникнути.

Два дні неспання

А що буде, якщо не спати 2 дні? Для непідготовленого організму дві доби негативно позначаться на здоров’ї та самопочутті. Запускаються такі процеси:

• зміна артеріального тиску;
• розфокусування уваги;
• низьке засвоювання інформації;
• порушення координації;
• погіршення слуху та зору;
• напади нудоти та головного болю.

У цей час часто порушується метаболізм, людина піддається вірусним захворюванням. Йдеться сповільнюється, порушується членороздільна вимова. Часто такий стан закінчується мимовільним засипанням. Тиждень систематичного недосипання знижує інтелектуальні здібності на 15%, настільки ж підвищується ризик передчасної смерті.

Безсоння збільшує ризик появи депресії на 30%.

Третій день без сну

Відчуття залишаться колишніми, але 3 дні без сну призведуть до несподіваних наслідків у вигляді ознобу, лихоманки, нервового тику, повної втрати апетиту, блювоти. Після кількох діб у такому режимі людина починає кутатися у всі пледи та ковдри, що є в будинку. Часто відзначався ступор, виражений у знерухомленні тіла та прагненні погляду в одну точку. У цей момент індивіди не контролюють ситуацію, можуть не сприймати інформацію ззовні.

Трапляються напади “мікросну” – стану, коли мозок відключає свідомість на деякий проміжок часу (від 1 секунди до 1 хвилини і більше)

Що буде, якщо не спати 7 днів

Вже після 5 діб такого «підвішеного» стану починаються незворотні руйнівні процеси: слабшають нейронні зв’язки, руйнуються клітини мозку, навіть найнасиченіша мова змінюється примітивною та односкладовою. Логіка та розумова діяльність не дозволяють вирішити навіть елементарний приклад.

Якщо не спати тиждень, у гості обов’язково прийдуть:

• галюцинації (звукові або візуальні), марення;
• параноя;
• тремор кінцівок;
• панічні атаки, що супроводжуються виділенням холодного поту та прискореним серцебиттям.

Якщо комусь вдається чинити опір дрімоті, і він продовжує не спати 7 днів поспіль, про роботу мозку говорити вже не доводиться: основні його ділянки перейшли в «автономний режим». Якщо довго не спати, наслідки торкнуться не тільки внутрішніх органів, а й дадуть про себе «знати в наявності» – людина буквально старіє на очах! Блідість, млявість та обвислість шкіри доповнюються темними колами під очима. Експериментально доведено: організм більше не чинить опір інфекціям та мікробам.

Скільки потрібно не спати, щоб померти

Щоб померти, багатьом достатньо переступити рубіж 7-8 днів. Як особистість людини вже не існує, її тіло схильне до судом і провалів у пам’яті. Якщо вона не засне, летальний кінець стане логічним завершенням подібних розправ.

Але смерть може настати і раніше. Мало хто здатний витримати без сну більше 5-6 днів. Через скільки діб помиратиме особа, залежить від виснаженості організму на момент початку експерименту, від показників здоров’я. Особливо малий шанс довго прожити без сну у людей із захворюваннями серцево-судинної системи.

На місяць людина має спати 248 годин. На рік людям властиво спати 2888 годин (за умови щоденного 8-ми годинного відпочинку) або 120 діб. За підрахунками, середньостатистична людина присвячує сну близько 25 років життя.

Наукові експерименти

Випробувані неодноразово вражали як широкі маси, а й учених, які проводили експерименти. Є кілька прикладів, які демонструють, що можна не спати дуже довго.

• Нейрофізіолог із Америки Натаніель Клейтман проводив експеримент на собі. Він висунув гіпотезу, що галюцинації – це сновидіння у фазі швидкого сну. За допомогою електроенцефалограми він зафіксував, що до 5 діб мозок ще бореться за право відпочинку та відновлення.
• Для продовження часу активності військові медики застосовують психостимулятори для бійців спецназу. Кілька днів випробуваний не спить, проте після припинення прийому препаратів спостерігається сильна фізична та психічна виснаженість.
• 1965 року 17-річний Ренді Гарднер поставив рекорд і не спав більше 10 днів. Рекордсменом книги рекордів Гіннеса став Тоні Райт, який не спав 275 годин.
• Експерименти з тваринами доводять, що депривація збільшує вироблення кортизолу – гормону стресу, що уповільнює регенерацію клітин мозку. Були відзначені стани, що є тимчасовим психічним розладом.

За часів інквізиції позбавлення сну використовувалося людиною як тортури. При помутненій свідомості можна було знайти будь-яку інформацію. У НКВС СРСР допити тривали цілодобово, після чого люди просто божеволіли.

Життя без сну чи феномени в історії

У це важко повірити, але є кілька людей, які не сплять взагалі. Яків Циперович, який пережив клінічну смерть, перестав спати. Спочатку його сильно дошкуляло безсоння, але тепер організм звик. Порушень у здоров’я не спостерігається (крім зниженої температури). При цьому здається, ніби старість скасувала зустріч із ним: на знімках 43-річний білорус має такий самий вигляд, як у свої 25.

В’єтнамець Нгок Тхай не спить уже понад 40 років після перенесеної лихоманки. Алкоголь і пігулки не допомагали поринути у царство Морфея. Але це не заважає йому добре почуватися у свої 77 років

Скільки днів можна не спати, не з чуток знають люди, чиє безсоння стало наслідком патологічних процесів у головному мозку. Не менш загадковою є і хвороба Морвана. Пацієнти з цим діагнозом за відсутності порушень мозку можуть не спати кілька місяців. Відомо мінімум про 13 людей зі всього світу, чиє життя позбавлене такої важливої складової, як сон.

Деякі не звикли скаржитися на нову обставину у своєму житті. А інші чесно зізнаються, що такий стан вимотує, змушуючи почуватися рослиною без води. Все життя для них тепер стало одним нескінченним днем без можливості поринути в безтурботну насолоду.

Підсумовуючи, можна не роздумуючи дати негативну відповідь на запитання, чи можна не спати (якщо Ви, звичайно, не належите до унікальних індивідів з безсоння довжиною в життя). У кожного свій максимум перебування без сну, але не варто відчувати на міцність свій організм. Йому і так вистачає щоденних навантажень та стресів, і ще одне випробування може просто не витримати.

Що буде з організмом, якщо не спати 24 години і більше – відповідь сомнолога

Сон надзвичайно важливий для здоров’я та хорошого самопочуття людини. Під час сну наш організм відновлюється та регенерується, а мозок обробляє інформацію, отриману протягом дня.

Саме тому лікарі радять спати по 7-9 годин на добу. Адже це ідеальна тривалість сну, яка дає змогу організму відновлюватися, регенеруватися та підтримувати оптимальний рівень фізичного та емоційного здоров’я.

Факти ICTV дізнавалися, що буде з організмом, якщо не спати цілу ніч та більше.

Що буде, якщо не спати цілу ніч

Лікар-терапевт, сомнолог та дієтолог Ірина Кудрик зазначає, якщо не поспати одну добу, то нічого страшного з організмом не відбудеться.

– Після безсонної ночі можна відпочити чи поспати вдень, і організм відновиться, – каже сомнолог.

Проте якщо ви не відпочивали протягом 24 годин, то можете відчувати:

• труднощі з концентрацією і пам’яттю;
• зниження координації;
• сонливість;
• дратівливість;
• проблеми з короткочасною пам’яттю;
• підвищений рівень гормонів стресу (кортизол та адреналін);
• підвищений рівень цукру в крові;
• збільшення ризику нещасних випадків;
• напруження м’язів.

Якщо пропускати нічний сон систематично, наприклад ви працюєте в нічні зміни, то є ризик збити біологічний годинник.

Як результат, організм не утворюватиме достатньою мірою так звані нічні гормони відновлення та жироспалювання (соматотропний гормон та мелатонін).

– В організмі почне відбуватися гормональний дисбаланс, є ризик розвитку цукрового діабету, ожиріння, онкології, тривожно-депресивних станів, серцево-судинних захворювань (ішемічна хвороба серця, гіпертонічна хвороба) та їх ускладнень (інсульт, інфаркт), – додає Кудрик.

Крім того, без повноцінного сну понад добу людина відчуватиме розгубленість та дезорієнтацію.

Також, за словами сомнолога, повноцінним вважається сон з носовим, а не ротовим диханням. Більшість цю проблему ігнорує і думає, що відкритий рот та присутність хропіння – це норма. Але це не так.

Сомнолог додає, що людина може прокидатись від того, що хоче в туалет або через відчуття нестачі повітря чи просто неспокійний сон. Такі зупинки дихання можуть бачити близькі людини, яка хропить.

Як налагодити сон – поради сомнолога

Для налагодження режиму варто почати з базових речей – гігієни сну:

• Йдіть відпочивати вчасно – 22:00-23:00.
• За 2-3 години до сну приберіть усі гаджети, прийміть ванну, також можна помедитувати.
• Під час сну в кімнаті має бути темно, тихо та прохолодно.
• Спіть на комфортному матраці та ортопедичній подушці.
• Протягом дня підтримуйте фізичну активність (прогулянки на свіжому повітрі, помірні заняття спортом тощо).
• Харчуйтесь збалансовано та включіть в раціон продукти, що містять триптофан – попередник мелатоніну (горіхи, індичка, витримані сири, банани).

– Якщо через місяць дотримання усіх рекомендацій не вдається нормалізувати сон, варто звернутись до фахівця, – радить Кудрик.

Якщо всю ніч не спати, що буде? Наслідки недосипу

Багато людей в умовах сучасного ритму життя відчувають гостру нестачу часу і намагаються вирішити проблему різними способами. Хтось скорочує години, витрачені на улюблених друзів і хобі, а когось відвідує думка: “А якщо всю ніч не спати?” Що буде в такому випадку, розглянемо далі.

Тривалість здорового сну

Перш за все згадаймо, скільки має тривати здоровий сон. Для дорослої людини її тривалість становить 6-8 годин, але все залежить від особливостей організму. Зустрічаються і такі люди, яким достатньо 5-годинного відпочинку. Діти, як правило, сплять довше, але з віком його тривалість скорочується.

Причини недостатнього нічного відпочинку

1. Фізіологічні особливості.

Вони можуть стати причиною безсоння у людей будь-якого віку: і у немовлят, і у літніх. До них належать: гормональний збій, діатез, хвороби суглобів, гіпертонія, енурез тощо.

При надмірному навантаженні на нервову систему зменшується вироблення гормону сну – мелатоніну – і збільшується виділення адреналіну. Тому будь-які проблеми, кризи і труднощі можуть призвести до безсоння.

3. Збої в біологічних ритмах.

Всі процеси в організмі людини починають сповільнюватися приблизно до 8 години. Якщо бажання заснути ігнорується, біологічний ритм збивається, і зробити це пізніше стає проблематично.

Наслідки недосипу. Проблеми з нервовою системою

Відсутність повноцінного відпочинку стає ударом по нервовій системі. Такі ситуації часто відбуваються зі студентами. Якщо всю ніч не спати, що буде з їхнім навчанням? Результатом стає провалений іспит, хоч хлопці і дівчата і вчили наполегливо матеріал. Чому так відбувається? Справа в тому, що багато що фіксується в пам ‘яті саме під час глибокого сну, тому навіть в умовах обмеженої кількості часу намагайтеся дотримуватися режиму.

Проблеми з усім організмом загалом

Вчені довели, що хронічне недосипання стає передумовою для виникнення низки інших захворювань, наприклад, інсульту, ожиріння, гіпертонії та діабету. Відбувається колосальне навантаження на серце, з ‘являються проблеми зі шкірою, нігтями і волоссям. Наслідки безсонної ночі відображаються і на зовнішньому вигляді людини. Тому якщо хочете гідно виглядати, почніть з відпочинку.

Гормон стресу

Проведені експерименти показали, наскільки змінюється психіка людини залежно від часу відсутності сну. Першу добу він не докладає практично ніяких зусиль для пильнування, на другу з ‘являється розсіяність, агресивність. Третій день складно зберігати бадьорість без допомоги з боку оточуючих, оскільки з ‘являється ще один результат недосипу – галюцинації; людина втрачає здоровий вигляд, виглядає виснаженою, закатованою. Далі експерименти в більшості випадків припиняються, оскільки велика ймовірність летального результату.

Вчені постаралися пояснити цю закономірність. По-перше, були виявлені особливі хімічні процеси, що виникають у людини, яка не спала всю ніч, і викликають придушення психіки. На другий день відбуваються зміни гормонального фону, порушення нейронних зв ‘язків у корі. 3-4-та доба відсутності сну загрожує відмиранням клітин мозку, значно зростає навантаження на внутрішні органи (особливо серце). П ‘ята доба безсоння – прямий шлях до смерті, що супроводжується незворотними змінами.

Чітка відповідь на питання: “Яка максимальна кількість часу людина обходиться без сну?” – отримати все ж не вдалося. Справа в тому, що всі проведені експерименти не можуть виключити ймовірність того, що люди, які беруть участь в них, не входили на короткі проміжки часу в поверхневий сон. Таке часто трапляється, якщо всю ніч не спати. Що буде з організмом під час поверхневого сну? Такий стан являє собою коротку перерву в роботі мозку, який може відбуватися і під час звичайної діяльності людини. Внутрішні органи в цей час також відпочивають (звичайно, неповноцінно).

Як на організм впливає хронічний недосип?

Проблему хронічного недосипу розглянемо окремо, оскільки в цьому випадку людина відчуває щоденний недолік сну, хоч і спить короткий проміжок часу. Дефіцит поступово накопичується і може вилитися в серйозні неприємності.

Хронічний недосип (як правило, відпочинок менше 6 годин щодня протягом тижня) рівносильний дводенній відсутності сну. Якщо людина тривалий час живе в такому стані, розвиваються окислювальні процеси, що впливають на пам ‘ять і навчання. Люди швидше старіють, менше відпочиває серце, серцевий м ‘яз швидше зношується. Хронічний недосип протягом 5-10 років призводить до безсоння через пригнічення нервової системи.

Людина стає схильною до цілої низки захворювань, оскільки результат хронічного недосипу – недостатній імунітет (знижується кількість лімфоцитів, які протиборять інфекціям).

Зниження стресостійкості відбувається і при хронічному недосипі, сюди ж варто віднести підвищену дратівливість і бурчливість. Тому, якщо хочете бути завжди позитивною і життєрадісною людиною, дотримуйтесь режиму сну.

Таким чином, брак нічного відпочинку дійсно може стати серйозною проблемою для організму. Безсоння обов ‘язково позначиться на здоров’ ї людини. Краще не випробовувати себе на міцність, не задаватися питанням: “А якщо всю ніч не спати, що буде?” – а виділяти достатньо часу на регулярний сон в належні години.